Upplever ditt barns uppkomst separation ångest före föräldrabesök med din ex? Så här identifierar du problemet och bestämmer dig för det bästa sättet att ta itu med det utan att bryta ditt barnomsorgsavtal.
Identifiera separationsangst
Du kan vara van vid att tänka på separationsangst som en uppsättning beteenden som unga småbarn ofta uppvisar när de skiljer sig från sin primära vårdgivare.
Faktum är att om dina barn redan har "vuxit ut" i detta skrikande stadium kan det vara frustrerande att se separationsangst popup upp i förhållande till föräldrabesök med din ex. Men när familjer går igenom stora förändringar, som ett drag, ny separation eller skilsmässa, är det vanligt för föräldrar att se några gamla mönster återkomma, även för äldre barn. Så hur ser det ut? När separationsangst väcker sitt fula huvud, kan barn i alla åldrar uppvisa:
- Bouts av att gråta
- Ångestattacker
- Ökad irritabilitet
- Ilska och frustration
- Rädsla
- Svårighet att sova
- Förändringar i aptit
Kom också ihåg att dina barn kan uppleva dessa separationsangstbeteende även om det inte finns någon anledning till dem. Med andra ord behöver dina barn inte ha en bra, sund anledning att vara rädd för att sova över din exs hus för att de ska gå igenom separationsangst när besöket närmar sig. Detta beror på att den ångest de upplever inte nödvändigtvis är rationell.
Och om du är den främsta vårdgivaren kan du bestämma skillnaden mellan vad som är irrationellt och vad som är legitimt kan vara en av de mest utmanande aspekterna av att navigera separationsangst i relation till föräldrabesök.
Knacka in i ditt rationella sinne
Eftersom separationsangst innan ett besök börjar införa, kanske ditt barn kanske inte tänker rationellt.
Därför är det ännu viktigare för dig att vara rationell och behålla din egen separationsangst i kontroll. Tänk på vad du vet om din ex och var ditt barn kommer att spendera tid under det planerade besöket. Chansen är, du är redan säker på att ditt barn kommer vara lika tryggt med din ex som han eller hon är i ditt eget hem. Det var därför domstolarna beställde besök, eller hur? Eventuella problem som skulle ha motiverat en hemvårdsvärldsutvärdering har redan undersökts, och om du inte har en sann anledning att vara oroad över visitationssäkerheten, kommer det att gå en hel del för att hjälpa till att underlätta ditt barns förberedelse -visa jitters.
Undvik knäskökreaktioner
Det är svårt att se ditt barn gå igenom separationsangst som besök med din ex-strategi. Men att ge in och låta ditt barn gå över på planerade besök med din ex kan inte vara det bästa svaret. Att hantera den typen av makt över till ditt barn kan faktiskt vara förvirrande och kan till och med generera mer ångest. Undvik därför frestelsen att ge in för ditt barns rädsla genom att låta honom eller hon stanna hemma "bara den här gången". Använd istället tipsen nedan för att lösa problemet.
Starta en dialog
Prata med ditt barn om vad han eller hon känner.
Men fråga inte bara vad han eller hon är rädd för. Fråga också ditt barn vad han ser fram emot på din exs hus och vilka typer av roliga saker de gjorde förra gången. Tänk också på att ditt barn kan vara oroad över att du lämnar dig. Om så är fallet, nämna vad du ska göra och hur du inte kan vänta med att byta historier med varandra när du kommer tillbaka tillsammans efter besöket.
Ange ålder-lämpliga förväntningar
När du besöker visitationsrelaterad separationsangst, se till att ditt barn är ålder.
- Spädbarn dra nytta av att ha en konsekvent rutin, så var noga med att dela med din ex vad ditt typiska schema ser ut så att han eller hon kan efterlikna den rutinen. Och om det finns något speciellt som fungerar som en charm för att lugna ditt barn när hon gråter - som fotbollslaget - håll det inte för dig själv. Dela vad som fungerar med din ex så att han eller hon kan lugna din bebis när det behövs i din frånvaro.
- Småbarn kan uppleva separationsangst varje gång du är ifrån varandra, så var försiktig så att du inte tillskriver för mycket vikt för att besöka separationsangst före detta stadium. Dessutom, var noga med att dela med din ex några av de gå-aktiviteter du litar på för att hålla din barn upptagen och engagerad.
- Förskolebarn behöver fortfarande komforten av konsistens. Så var noga med att packa ditt barns favoritfyllda djur och andra "nödvändigheter" för övernattningar med din ex. Och om det finns en sömnrutin som hjälper henne att sova lättare, var noga med att dela din hemliga sås med din ex. En god natts sömn kan hjälpa oerhört när ditt barn befinner sig i trängsel av intensiv separationsangst.
- Skolbarn kan ha aktiviteter som de vill följa med, till exempel fotbollsträning eller pianolärare. Om det är genomförbart, ta din ex med ditt barn till varje planerad aktivitet så att de kan njuta av dem tillsammans. Och precis som förskolor påverkas barn i skolåldern kraftigt av sömnförlust. Så om du har ett bra förhållande med din ex, coacha honom eller henne för att hålla fast vid ditt barns vanliga sängtid.
- Tonåringar är naturligt kopplade till sina vänner och kan sakna spendera tid med dem under besök. Tänk om det kan vara möjligt för din tonåring att hålla kontakten digitalt under övernattningar med din ex. Detta kan bidra till att minimera käften att känna sig borta under besök utan att äventyra ditt barns förhållande till din ex.
Samarbeta med din ex
Även om du inte kommer i kontakt med din personliga person, eller om den smärta du har påfört varandra är fortfarande fräsch, lär du dig att samarbeta, eftersom medföräldrar hjälper ditt barn att hantera visitationsrelaterad separationsangst. Mot detta ändamål försök att:
- Samtycka framåt på ett provbesökschema. Du kan behöva vara flexibel om längden och frekvensen av besök, men att hålla dem på väg medan ditt barn upplever separationsangst är extremt viktigt. Kom ihåg att målet är att ditt barn och din ex ska skapa ett pågående, positivt och vårdande förhållande. Det kan inte hända utan att spendera tid tillsammans!
- Planera när och hur du ska kommunicera. Ditt barn kan vara trött på att känna upp framför hur och när du kommunicerar. Oavsett om du ringer dagligen, eller om ditt barn kan texta dig varje morgon och kväll, upprätta en rutin och ställa förväntan på hur du ska ansluta kan bidra till att lugna separationsangst.
- Planera framåt för händelser. Det kan finnas tillfällen då ditt barns ångest verkar så intensivt att du börjar var och en fråga sig och om den plan du har skapat fungerar. Bestäm upp front vilka typer av beteenden berättigar till ett oplöst telefonsamtal eller till och med en sista ändring av planerna.
Få din stam involverad
Särskilt om ditt barn inte är van att vara borta från dig kan det hjälpa till att schemalägga korta utflykter med faster, farbröder och vänner. Detta gör det möjligt för ditt barn (och du) att vänja sig på varandra på kort sikt utan den extra stressen som är förknippad med att absorbera icke-verbala signaler som du relaterar till före och före besöket.
Ta barnsteg
Särskilt när ditt barn upplever en ökning av separationsangst i samband med föräldrabesök, är det viktigt att ta små, mätbara steg och fira dina framgångar. Om smältningar före och efter besök blir kortare vinner du. Om ditt barn rapporterar något roligt efter en övernattning med din ex gör du framsteg. Det tar tid, men du kommer dit.
Re-utvärdera din plan regelbundet
Ingen föräldraplan är permanent. Ge så lite flexibilitet när du navigerar åt separationsangst som ditt barn upplever. Var uppmärksam på vad som fungerar och försök att upprepa det varje gång. Och var noga med att omvärdera din plan regelbundet, och minst en gång om året, för att göra förändringar och hålla fast vid ditt barns behov.