Ser din småbarn att vara mindre i behov av eller villig att nappa?
Liksom alla andra övergångar i småbarnsåren, är det ingen bestämd ålder när ditt barn behöver börja ge upp sin tupplur. Vissa barn slutar sova under dagen strax efter sin första födelsedag . Andra barn fortsätter att behöva en tupplur i början av skolåren.
Det finns tecken på att du kan titta på för att avgöra om ditt barn är redo att sluta dagtidsnackning (eller kanske behöver hon mer sömn).
Det finns också tupplurar - saker som får dig att säga "vi kan hoppa över det" även om ditt barn inte är riktigt redo att sluta fånga en snooze på morgonen.
Testa en nap-fri dag om ditt barn verkar redo
Det är svårt att berätta om ditt barn är riktigt redo att gå utan en dags sömnbrytning tills du låter henne gå utan en tupplur för en dag eller tre. Om ditt barn inte verkar krascha före middagen eller smälta in i en tantrum eller överdriven tårar, så kan det bara vara dags för henne att fortsätta. Titta på tecken på sömnproblem som svårigheter att gå ner för natten eller inte vila hela vilan hela kvällen, vilket kan tyda på att det var för tidigt att ge upp den dagstidningen.
Tänk på att motstå en tupplur inte är ett tecken på att din lilla är redo att sluta sova . Det är bara typiskt småbarnsbeteende. Det finns andra situationer som inte får påverka ditt beslut att säga adjö till tuppet.
Hoppa inte näsan bara för att ditt barn blir äldre
Ditt barns sömnbehov ändras från ålder 1 till 3 år.
Vid en ålder av 1 år kan ditt barn fortfarande vara på ett schema för att nappa två gånger om dagen, men vid 2 års ålder övergår många småbarn till bara en dagtimma. Den tuppningen kan bli kortare eller försvinner helt och hållet av ditt barns tredje födelsedag. Den totala tid som ditt barn behöver sova per dag ändras också, med upp till 15 timmar är normala på cirka 12 månader och möjligen så lite som 11 timmar som behövs vid 3.
Tänk dock inte på det eftersom ditt barn närmar sig sin tredje födelsedag och behöver mindre övergripande ögonblick att du kan säga adjö till tupplurar. Studier visar att en del av anledningen till att barn behöver lurar är att de bara kan tolerera att vara vakna under en viss tid.
Så medan föräldrar kanske tror att de borde få ett barn av naps, för att han inte sover så länge på natten (dvs att stanna upp för sent eller vakna för tidigt), kanske det tänkandet inte är det bästa för ditt barn. Om, när hon hoppar över en tupplur, har ditt barn tantrums, whining, och visar tecken på utmattning sen sen eftermiddag, är hon förmodligen inte redo att ge upp den dagstidningen.
Självklart vill mamma och pappa fortfarande ha lite i sängen på en rimlig tid och vill inte vakna vid gryningen. Det finns några saker du kan göra för att hantera tupplurar för äldre barn:
- Ha ditt barnslapp tidigt på dagen. Att avsluta en tupplur före kl. 14.00, till exempel, kommer att ge henne tillräckligt med tid att bygga upp ett behov av sömn senast 8:00. Att ordna till ännu tidigare tupplurar kan hjälpa dig att planera sänggåendet klockan 7:30 eller vad som helst lämpligt för din familj.
- Låt inte ditt barnslapp vara för länge. Medan ditt barn behöver tid att vila sin hjärna, kanske han inte behöver två timmars sömn på mitten av dagen. Prova att vakna ditt barn efter en timme, kanske till och med strax efter 45 minuter och se om han vilar sig tillräckligt för resten av dagen och sömnig nog för att gå och lägga sig vid din befintliga sängtid. Om du ser tecken på trötthet, men efter att han är helt vaken, ge honom mer tid för tupplurar i minst några månader innan du försöker begränsa längden på hans tupplur igen.
Låt inte ditt barns näbb drivas av andra saker
Om ditt barn snubblar på daghemmet kan du få saker lite enklare (så länge hon verkligen kommer att tuppla för din barnomsorgsleverantör). Om du är hemma med ditt barn under nattetid, försök att skära ut samma tidsperiod varje dag för att låta henne få resten hon behöver. Det innebär att planera en tupplur utanför livsmedelsbutiker och shuttling andra barn runt. Napping i en barnvagn eller bil är vanligtvis bra så länge du kan försäkra dig om att din lilla får en full, oavbruten sömn.
När du försöker kontrollera när ditt barn går ner för en tupplur, överväga saker som hjälper dig att göra honom sömnig.
Fysisk aktivitet för en timme i förväg (särskilt utomhusaktiviteter) är ett bra sätt att arbeta upp behovet av en tupplur.