Om du kämpar med semesterperioden efter ett nyligen missfall eller annan graviditetsförlust , är du inte ensam. Många människor känner lite semester jubel efter att ha förlorat en bebis, särskilt om förlusten var ny.
Du kanske känner dig ovillig att delta i möten, som inte vill möta gravida släktingar eller vänner med nya spädbarn. Dessutom kan du känna dig som överallt du ser, du ser en påminnelse om att det borde ha varit ett annat ansikte i familjen foto eller en annan strumpa vid kaminen.
För att göra jul, Hanukkah, nyårsafton eller andra semestersamlingar lättare att tolerera medan du sorgar, här är flera tips att prova.
Känn dina gränser
Om du är inbjuden till en fest där du vet att du kommer att möta mer stress än njutning, kanske du bör avvisa och skicka välbehag istället. Var inte rädd för att buga ut från sociala möten om du inte mår bra efter en graviditetsförlust. På baksidan kan du dock överväga om det är ett litet tag att vara med om att vara med vänner.
Hitta en "Out"
Om du måste delta i en samling, hitta en lugn plats där du kan gå bort om du behöver lite tid åt dig själv. Alternativt, planera en ursäkt i förväg för varför du behöver lämna festen tidigt om du känner dig överväldigad.
Gör en bra gärning
Många tycker att att göra en bra gärning under semesterperioden ger lite tröst. Vissa gillar att delta i välgörenhetsinsatser för att köpa semestergåvor till barn i mindre lyckliga familjer.
Andra gillar att frivilligt på vårdhem eller hjälpa till med att servera semestermål till de hemlösa.
Dela dina känslor med familjen
Kom ihåg att ett missfall är en förlust, och det är OK att sörja för förlusten med familjen. Människor kan hjälpa dig bäst om de vet vad du behöver. Kom ihåg att personer som aldrig har upplevt graviditetstiden kanske inte vet vad du går igenom, och de kan vara mer stödjande om du låter dem veta hur du känner.
Välj dina strider
Alla har en av de släktingar som bara inte kommer att få det oavsett vad. Om du har en okunnig svärfar eller andra kusin som kastar tanklösa kommentarer på dig, bestämmer du om du vill utbilda den personen eller bara le och nöja. Kom ihåg att även om vissa kommentarer kan vara smutsiga och skadliga, är den person som säger dem förmodligen inte försiktigt försök att vara okänslig och kommer sannolikt att ändra ämnet efter en minut eller två.
Sök bekvämlighet där du kan
Överväg att hitta online eller personliga supportgrupper . Om du är andlig, delta i extra tjänster i din tro eller säg en speciell semesterbön till din bebis. Om du har några bekymmer om att du kanske är kliniskt deprimerad , var inte rädd att se en rådgivare eller annan psykiatrisk specialist för råd.
Känn inte dåligt om du trivs
Kom ihåg att precis som det är okej att inte vara i semesterandan är det också bra att le och ha kul. Det betyder inte att du inte är uppmärksam på barnet du förlorat. Känn dig inte skyldig för att tänka på saker och leva ditt liv.