Känsla av oro kan göra att du riskerar att leverera tidigt
Om du har en stressig graviditet går mitt hjärta ut till dig. Att ta itu med symtomen på graviditeten kan vara svårt när livet går bra. När livet är stressigt är det ännu svårare att klara allt som kommer med graviditet.
Även om stress kan vara mer utmanande att hantera under en graviditet är det viktigt att försöka slappna av. Stress, särskilt kronisk stress, kan öka risken för att ha en liten bebis eller gå in i för tidigt arbete (även känt som förtidigt arbete).
Stress och Preterm Labor
Arbetets början är en komplex process som inte är helt förstådd. Multipla hormoner och kroppssystem i både mor och barn är involverade, och förutsäga när arbetet börjar är mycket svårt. Eftersom arbetskraft är komplicerat och svårt att studera, kan forskare inte säga säkert att stress orsakar förtidigt arbete . Men det finns en förening. Med andra ord visar studier att mödrar som upplever mer stress är mer benägna att gå in i arbetet tidigt, så stress ökar en mammas risk för för tidigt arbete.
Under stressiga situationer reagerar kroppen på ett antal sätt. Till exempel ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket och hormoner översvämmer kroppen. Och det är viktigt att inse att stress kan vara antingen akut eller kronisk.
- Med akut stress är kroppens reaktion tillfällig och kortlivad. Därefter återgår kroppen till sitt normala tillstånd.
- Med kronisk stress , är det som stör dig pågående eller återkommer. Som ett resultat kommer kroppen aldrig tillbaka till sitt normala tillstånd.
Akut stress ökar inte chansen att en mamma kommer att gå in i förtidigt arbete. Om du har ett tillfälligt argument med din bebis far eller har problem med att betala räkningarna ibland, har du inte högre risk.
Men de förändringar som kronisk stress gör för kroppen är vad läkare tror kan bidra till förtidigt arbete.
Kronisk stress orsakar långsiktiga förändringar i kroppens kärlsystem, hormonnivåer och förmåga att bekämpa infektion. Dessa förändringar kan alla potentiellt påverka arbetet för att börja innan barnet är fulltidigt (minst 37 veckors graviditet). Att hantera en skilsmässa, död av en älskad, långtidsarbetslöshet eller ångest som är relaterad till din graviditet kan till exempel orsaka den typ av kronisk stress som ökar risken för förtidigt arbete.
Hur kan jag minska min stress under graviditeten?
Det finns några saker du kan göra för att sänka stressen under graviditeten (och det är också bra idéer om du inte är gravid!). Mer forskning behöver göras i exakt vilka avslappningsstrategier som hjälper till att minska risken för förtidig födsel, men allt som minskar kronisk stress kan eventuellt öka dina chanser att ha ett barns term.
- Rådgivning: I en liten studie fann forskare att mödrar med kronisk stress som fick psykologisk rådgivning under sina graviditeter var mindre benägna att leverera tidigt.
- Övning: Övning kan hjälpa till att lindra stress, men se till att du pratar med din läkare innan du börjar ett träningspass, för vissa typer (som träningspass) kan vara för riskabla under graviditeten. Yoga har visat sig förbättra graviditetsresultaten och minskar risken för föderlig födsel och är generellt säker att göra medan den är gravid, men tala med din läkare. Han eller hon kommer sannolikt att berätta för att undvika vissa drag, som de som görs medan de ligger på ryggen eller magen. Andra aktiviteter med låg effekt som vanligtvis rekommenderas inkluderar snabb promenad, simning, stillastående cykling och användning av en elliptisk eller trappklättrare.
- Alternativa terapier: Massage, aromaterapi, akupunktur och hypnoterapi har visat sig bidra till att minska stressen. (Även om notera att inga studier har visat huruvida de minskar risken för förtida födsel, specifikt.)
källor:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. och Sapkal, A. "Maternalkatekolaminnivåer i mid-pregnancy och Risk of Preterm Delivery." American Journal of Epidemiology Sept. 9, 2009: 170, 1014-1023.
Latendresse, G. "Samspelet mellan kronisk stress och graviditet: Preterm födelse från ett biobehavioral perspektiv." Journal of Midwifery and Women's Health 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J. och Platt, R. "Stressvägar till spontan pretermfödsel: Stressors roll, psykologiska Nöd och stress hormoner. " American Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169, 1319-1326.