Kognitiv vila är vila för hjärnan, precis som fysisk vila är vila för kroppen. Efter en hjärnskakning kan sjukvårdspersonal rikta en patient för att slutföra en period av både fysisk och kognitiv vila. Båda dessa är viktiga för att hjälpa hjärnan att läka efter en skada. Vila bibehåller energi så kroppen och hjärnan kan använda den för återhämtning.
Men det är svårt att göra, speciellt för barn och tonåringar och speciellt när man tittar på listan över förbjudna aktiviteter (nedan).
I de flesta fall måste patienterna vila till 24 timmar efter att ha haft hjärnskakningsrelaterade symtom . Därefter ska de gradvis återgå till fysisk och kognitiv aktivitet. Om en aktivitet orsakar symtom att återvända - säg, upplever ett barn huvudvärk efter att ha lästs - då behövs mer vila. "En noggrann balans mellan kognitiv aktivitet och vila är viktigast i dessa tidiga stadier av återhämtning och bortom," förklarade en undersökning. "Barn och ungdomar, med hjälp av vuxna som är inblandade i vårdomsorget, bör behålla en nivå av kognitiv aktivitet som inte gör symtomen värre eller återkommer, för att undvika förvärrande symtom och möjligen fördröja återhämtningen."
Eller, som en sjuksköterska råder sina patienter: "Om du inte är helt uttråkad gör du för mycket." Hos barn och tonåringar kan kognitiv vila innebära att man begränsar eller helt undviker aktiviteter som kräver mental ansträngning.
Dessa kan innehålla:
- Gå till skolan (personligen eller online)
- Läsa, skriva eller studera
- Arbeta på en dator
- Titta på TV eller spela videospel på en TV eller surfplatta
- Texting eller på annat sätt använder en smartphone eller någon enhet med en skärm
- Lyssna på musik, prata radio eller ljudböcker
Hur skolor kan hjälpa till med kognitiv vila
Efter en hjärnskakning och en period av kognitiv vila behöver vissa barn en långsam återgång till full aktivitet.
Stöd i skolan kan hjälpa till. Studenter kan behöva boende såsom:
- En förkortad skoldag, och / eller extra vilopauser under dagen
- Uppskjutna eller förskjutna tester eller olika sätt att visa kunskap (som en portfölj av tidigare arbete eller muntlig tentamen istället för skriftlig)
- Förlängda tidsfrister för uppdrag
- Minskade distraktioner och sensoriska ingångar, såsom ljusa ljus och höga ljud. Det kan innebära att barnets sittplats flyttas från ett fönster eller närmare rummet. Det kan också innebära att man undviker trånga hallar och bullriga lunchrum.
- Hjälp från en anmälare och / eller en handledare
Det är också viktigt att notera att kognitiv vila kan vara mycket svårt emotionellt för ett barn eller en tonåring. Barn spenderar så mycket av sin tid att lära, läsa och interagera med skärmar. Det är svårt för dem att undvika dessa aktiviteter. Och de kan oroa sig för att falla bakom i skolan och i sporten eller missa sociala interaktioner både i skolan och online. De behöver ofta försäkran om att återhämtningsperioden är svår men tillfällig. Ibland behöver de också en påminnelse om hur allvarliga hjärnskakningar kan vara. Konsekvenserna av att återvända till spel (eller kognitiv aktivitet) innan en fullständig återhämtning är skrämmande men verklig.
källor:
Sady, MD, Vaughan, CG och Gioia, GA. Skola och Hussängsledare - Rekommendationer för Hosbildsutbildning och ledning. Fysisk medicin och rehabiliteringskliniker i Nordamerika , vol. 22 Nr 4, november 2011.
McGrath, N. Stödjer student-idrottsmanens återkomst till klassrummet efter en sportrelaterad hjärnskakning. Journal of Athletic Training , vol. 45 nr 5, september-oktober 2010.