Hemma moms: Hitta den stressavlastning du behöver!
Moms med hemvist kan tyckas ha ett litet jobb, men i verkligheten innehåller det lite stress. Många människor (inklusive mammorna själva i sina förblivna mamma dagar) kan tänka på livet hos en hemma som en oändlig sträng av avkopplande tepartier, roliga domino spel eller ( bokstavligen) en promenad i parken.
Hemma-moderskapet kan inkludera dessa saker, men ofta är det också ett "skrik genom parken" (om leksakerna blir tagna eller sanden kommer in i små ögon), en "whine through the park" (om isbilen visar sig och mamma vill inte köpa), eller en "kollaps i parken" (från utmattningen att försöka hålla upp med små barn hela dagen)!
Hemma mamma - de flesta av dem - befinner sig ofta på resan från den tid då de (eller sina små) vaknar på morgonen tills tiden går ihop till sängen på natten. När barnen sover, är det dags att städa upp efter det roliga eller ge pappa lite uppmärksamhet. Det är ett mycket älskat jobb, men det ser oftast bara avkopplande från utsidan!
(Det här är inte att säga att arbetande mammor upplever mindre stress. Faktum är att många stressorer är desamma, och varje mamma arbetar hårt för att vara det bästa de kan för sina barn. Du kan också läsa dessa stresstips för arbetande mammor.)
Följande tips kan hjälpa mamma att behålla hemmet behålla viss sanitet och stressavlastning i sina aktiva liv.
Planera framåt och organiseras
Att vara organiserad är en viktig färdighet för mamma som är bosatta, precis som det gäller för mammor som arbetar. Om du kan förutse tantrum utlösare, behöver du lämnar hemmet och andra potentiella spänningsfällor, hittar du färre kriser.
Om du planerar förut och effektiviserar dina rutiner, är det mindre krångel, glömma saker och stressar när du rör dig genom din livliga dag.
Ange gränser
Innan du hade barn fungerade de jobb du arbetade med specifika starttider och sluttider. Nu är du på samtal under hela dagen och natten! Och för att du inte arbetar, förväntas du förmodligen frivilligt mer, planera fler aktiviteter och hålla huset obefläckat!
Om hemma moms inte ställer gränser, kan de lätt ta på sig mer arbete än två eller tre personer kan bekvämt hantera och utsätta sig för utbrändhet i processen. (Se den här artikeln för mer om hur du ställer in prioriteringar.)
Förbli uppkopplad
En av de främsta anledningarna till att kvinnor väljer att vara bosatta mammor är att kunna knyta med sina barn hela dagen och njuta av de speciella stunderna i deras uppväxtår. Dessutom måste hushållsarbete ske, middagar måste göras, och barn behöver sociala aktiviteter. Tyvärr slutar mamma ibland försöka mer än att uppfylla dessa standarder genom att laga mat vid gourmetmat, hålla huset obefläckat och komma in i "konkurrenskraftiga mamma" -kretsar som är mindre om stöd och mer stressande än de borde vara! Kom ihåg vad som är väldigt viktigt: kvalitetstiden med dina barn! Om du tycker att du arbetar för hårt för att hålla allt bild perfekt, låt huset gå lite, hitta några snabba och enkla recept och bara ha det kul med dina barn. De växer upp så snabbt! (Se den här artikeln för några spänningsrelaterade idéer.)
Ta hand om dig själv
Som du redan vet, om du inte är bäst fysiskt och känslomässigt, kommer du inte att vara ditt bästa för dina barn.
För att upprätthålla den typ av uthållighet som krävs för att hålla jämna steg med barn hela dagen är det viktigt att mamma i hemmet bryr sig om hur de bryr sig om sina barn: genom att få gott om sömn, hälsosam mat och åtminstone vissa " ner tid. " Det är också viktigt att njuta av positiv feedback (i form av kramar) för att undvika utbrändhet. (Se dessa självomsorgsstrategier för idéer.)
Få hjälp
Hemma-mammor förväntas ofta göra allt relaterat till hemvård och barnomsorg, och det leder ofta till lite tid för självhushåll. Gör ditt jobb enklare genom att skaffa hjälp från barnen och din partner.
Barn kan Swiffer ett golv, ta ut disk och hjälpa till att laga mat. Till och med unga barn kan hjälpa till med vissa hushållsuppgifter, som matchande strumpor medan du vikar tvätten. Du kan handla barnpassning med vänner. Det finns ofta sätt att anställa prisvärd hjälp för extra saker som städning eller matlagning, för att göra en mammas livsstil mindre hektisk. Och möjligheten att delegera uppgifter till barn är ofta förbisedd. För hemma mödrar är inlärningshjälp ett smart sätt att göra livet mindre stressat, inte behöva "göra allt" och höja självförtroende barn.
Fokusera på stresshantering
När de har stressat och stressat, har de ofta inte möjlighet att ansluta sig till sina barn eller partner, vilket kan leda till att barnen uppträder, ett mer konfliktfullt äktenskap och andra saker som ökar stressen för mammorna och deras familjer. Därför är det viktigt att ta en proaktiv hållning på stresshantering. Att ha flera snabba stressavlastare till hands, såsom andningsövningar och reframing-tekniker (olika sätt att titta på en stressig situation), samt långsiktiga strategier för stresshantering på plats, som en vanlig träning eller meditation, hobby eller stödjande social cirkel, kan lindra betydande stress för hemma moms och deras familjer.
Förutom dessa stresshanteringsmetoder för hemma-mammor är det viktigt (och ofta förbises) för att hålla barnens stress i åtanke. Även små barn kan dra nytta av stresslindringsmetoder som djup andning, tyst tid med mamma och massage. Eftersom mödrar och småbarn är så anpassade till varandra, minskar stress i en hjälper både mamma och barn.
För mer stöd, se dessa stresshanteringsresurser.