7 Tecken Din tonåring är överskridit

På ena änden av spektret har vissa tonåringar alldeles för lite att göra. Faktum är att studier visar att 60 procent av tonåringar spenderar i genomsnitt 20 timmar per vecka framför TV: n och datorn. En liten minoritet tonåringar, 7 procent av dem, njuter av en hel del 50 timmars skärmtid varje vecka.

Men i den andra änden av spektret hittar du tonåringar som verkligen är upptagna. De tar extra klasser i skolan, jobbar deltid, jobbar sport och underhåller hektiska skolskolor med liten eller ingen extra tid.

Och medan det ser bra ut på transkript att säga att de är kapten i fotbollslaget och studentrådets chef, för vissa tonåringar kan ett upptaget schema vara problematiskt. Bristen på ledig tid kan ta en seriös vägtull på deras fysiska och emotionella hälsa.

Det är viktigt att hitta rätt balans för din tonåring. Du vill att han ska vara upptagen nog att han inte har tid att bli blandad med fel folkmassa och du vill se till att han inte är så uttråkad att han letar efter problem. Men det är också viktigt att se till att han inte brinner ut sig när han går från en aktivitet till nästa.

I bästa fall har en tonåring överskattat sig för att han verkligen älskar de aktiviteter där han är inblandad - men även den situationen betyder inte att det är ett hälsosamt beslut. Håll ett öga på ett av dessa sju tecken att en tonåring är överskattad och vara beredd att ingripa, om det behövs.

1 -

Din tonåring har aldrig någon nedetid

Medan du inte vill att din tonåring ska vara för ledig, är lite nedetid väldigt bra för henne. Liten ledig tid kan hjälpa henne att utforska en ny hobby eller hitta ett spännande ämne för forskning.

Eller det kan bara ge henne tid att tänka. Ungdom är när ungdomar lär sig om vem de är som individer och det är viktigt att tänka på framtiden.

När allt kommer omkring är tonåren en tid då många drömmar är födda. Alla behöver stunder av lugn och avkoppling.

Så fråga dig själv, när var sista gången du såg din tonåring inte gör någonting? Med andra ord, när hade hon en aktivitet som inte var mandat av någon annan?

Om allt du kan tänka sig är din tonåring på väg att spela repetition, träna hoops för det stora spelet i veckan eller studera franska i timmar, kanske hon gör för mycket.

2 -

Grader har minskat

Om din A-genomsnittliga student nu tar hem Bs och Cs, är det något som är felaktigt. Numren ligger inte och när en tonåring som brukade behålla ett 90-tal på test och papper har sjunkit till 80-talet, 70-talet eller sämre, är det dags att ta en bra titt på sina prioriteringar.

Trots att din tonåring kan protestera, bör skolarbetet komma först. När allt kommer omkring, om han inte kan utbilda sig från gymnasiet kommer hans idrottsförmåga eller musikaliska talanger troligen bara att ta honom så långt.

Så se till att din tonåring har gott om tid att göra läxor , studera för tester och vara beredd på skolan innan du tillåter honom att fortsätta med andra extrautbildade aktiviteter.

3 -

Inte tillräckligt med sömn

Om din tonåring är så upptagen har hon inte tid att få allt gjort under dagen, hennes sömn kan vara den första som lider. Även om det rekommenderas att tonåringar får minst nio timmars sömn per natt visar forskning att endast 7 procent av barnen får tillräckligt med ögonblick. Och sömnbrist kan få allvarliga konsekvenser.

Tyvärr faller många tonåringar i fällan att tänka att de blir mer färdiga om de stannar uppe sent. Men en brist på sömn kan hindra produktiviteten följande dag. Ju mindre effektiv hon är på att få jobbet gjort, desto längre tid tar det för att få sina uppdrag gjorda.

Om din tonåring inte har tid att få tillräckligt med sömn, måste något ge. Brist på sömn kan leda till allvarliga psykiska problem eller fysiska hälsofrågor.

4 -

Hälsa är lidande

Att vara upptagen kan påverka ditt barns hälsa på flera sätt. Om din tonåring överskrids kan hon inte ha tid att ta hand om sig själv, genom att träna eller äta hälsosamt. Och med tiden kan det ta en seriös vägtull på hennes välbefinnande.

Påfrestningen att ha för mycket att göra och för lite tid att göra det kan också ta en avgift på din tonårs fysiska och psykiska hälsa. Forskning har kopplat kronisk stress till en rad hälsoproblem, allt från minskad immunitet mot förkylning till ökad risk för hjärt-och autoimmuna störningar.

Tonåringar som känner mycket press för att komma in i bra högskolor kan känna sig tvungna att fylla sina dagar med aktiviteter som handledning och violin lektioner. Men studier visar den kroniska stressen som många tonåringar upplever att vara overakiever ökar risken för psykiska problem, som depression och ångest.

5 -

Har inte tid för vänner

Mellan bandövning, sport, lekövning och deltidsjobb har en överskridande tonåring helt enkelt inte tid för vänner. Att spendera tid med vänner är avgörande för ungdomens sociala utveckling.

Och medan du kanske tror att hans vänner i skolan kan räcka, det finns en bra chans att strukturerad verksamhet inte lämnar mycket tid att umgås.

Din tonåring behöver ett tillfälle att vara borta från alla regler som följer med strukturerad verksamhet. Att spendera tid med vänner från vuxna är nyckeln till att hjälpa din tonåring att lära sig att lösa konflikter, kommunicera med andra och lösa problem .

6 -

Dagarna är fyllda med allt arbete och ingen kul

Om din tonåring brukade älska att spela piano, ändå förhöjer han nu att öva, han kanske överskrids. En alltför upptagen tonåring kan börja säga nej till även de mest roliga aktiviteterna, som sömn, filmer med vänner och gå med i familjen för sin favoritmiddag.

Det är mindre om din tonåring inte längre är i en aktivitet längre, han kanske bara har odlat den. Men om ingenting tycks få honom glädje, så är det dags att vidta åtgärder. Han kan vara stressad, utbränd eller till och med deprimerad.

7 -

Du är trött, alltför

Det är ansträngande att delta i veckovisa sportspel, bandkonserter och andra tonårsaktiviteter. Och om du chauffeuring tonåren runt är det troligt att du spenderar mycket tid på att vänta på din tonåring. Om du är trött på alla aktiviteter som din tonåring gör är det en bra chans att hon känner sig överväldigad också.

Det är viktigt att vara en bra förebild för din tonåring. Ibland betyder det att sakta ner och öva lite självvård.

Var villig att ta en lördag eftermiddag att koppla av. Eller ge dig själv tillåtelse att gå på en weekendresa. Visa din tonåring att du inte alltid måste vara upptagen och produktiv hela tiden.

> Källor:

> American Heart Association. "Många tonåringar spenderar 30 timmar i veckan på" skärmtid "under gymnasiet." Science. 2008 14 mars.

> Sheldon Cohen, Denise Janick- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin och Ronald B. Turner. Kronisk stress, glukocorticoid receptorresistens, inflammation och sjukdomsrisk. PNAS, 2 april 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. "Förekomst av otillräcklig, gränslinje och optimala sömnstöd bland gymnasieelever - > USA" , 2007. "Journal of Adolescent Health. 2010 apr; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L och Grethel M (2015) En undersökande undersökning av stress, hantering och substansutnyttjande bland högskoleelever i privata skolor. Främre. Psychol. 6: 1028

Hur man hjälper en överskattad tonåring

Om du tycker att din tonåring är för upptagen, är det viktigt att vidta åtgärder. Det första steget är att sitta din tonåring för att se hur han känner. Det kan vara ett sällsynt fall där din tonåring helt enkelt älskar alla aktiviteter! I andra fall kan han protestera för att släppa en aktivitet eller två, men det kan vara nödvändigt att bromsa för hans välbefinnande. Gör det verkställande beslutet att ta honom ur en aktivitet som han väljer - så länge det inte är läxa eller studera! Han kan alltid välja den tillbaka i framtiden om han upptäcker att han verkligen saknar ut. Tänk på att tonårsåren är en viktig tid för ditt barn att lära sig att hantera sin tid. Om han kämpar för att hitta tid att göra allt, ska han behöva ingripa och hjälpa honom att säga nej till vissa aktiviteter. Se till att du inte lägger för mycket på ditt barn att utföra. Att få honom till en Ivy League-skola är inte värt om han är så utbränd att han inte kan fungera när han kommer dit. Om din tonåring verkligen kämpar för att klara kraven i ungdomslivet, sök professionell hjälp. Oavsett om han är en perfektionist, en procrastinator eller en overachiever, kan en mentalvårdspersonal hjälpa honom att utveckla friskare vanor. Slutligen, kom ihåg att vissa tonåringar-liksom många vuxna-visningar är upptagna som status symbol. Se till att din tonåring vet att hans självvärde inte ska bero på hur upptagen hans sociala kalender är.