8 sätt att motivera barnen att spela utanför

Barn limmade i soffan? Få dem upp och ut med dessa tips

När barnen leker ute är fördelarna rikliga. Utomhus, barn är fysiskt aktiva, äventyrliga och ofta sociala. De får frisk luft och D-vitamin. Att leka i naturen hjälper lugna stress och förbättra barnens humör, grunda dem så att de kan ta itu med läxor och till och med sova bättre. Och även korta perioder med låg till måttlig intensitet kan hjälpa till att förhindra viktökning hos barn.

Så utomhus lek är viktigt. Men ibland är det svårt att motivera barnen att gå. Förstärka överklagandet med dessa idéer för aktiv roligt och skönt, antingen i din egen gård eller på en park.

1 -

Ring en vän

Barnen kommer ofta att ha roligare och vara villiga att leka ute om de är med andra barn. Detta kan betyda syskon, grannar, skolvänner eller idrottslagskamrater (bra för lagbindning !). Du kan till och med anställa en barnvakt eller mammas hjälpreda om barnen behöver aktiv speltid och du kan inte vara en lekpartner. Eller försök att samarbeta med en annan förälder att vända sig till att övervaka barnen på en park eller i någons gård. (Och om allt som misslyckas finns det alltid spel som barnen kan spela ensam .)

2 -

Gör Puppy-Dog Eyes

Om du har en hund, vädja till ditt barns kärlek till hennes husdjur att få henne att leka utomhus med honom. Kasta en boll, gå en promenad eller bara spela jakt. Även husdjur marsvin och kaniner kan gå utanför (i en stor omslutning eller inhägnad område) och kommer att njuta av frisk luft och grönska.

3 -

Håll koll på

Har ditt barn en fitnessspårare ? Han kommer att ta vägen mer steg eller aktivitetspunkter utanför. Fråga honom hur många steg han har idag, och hur många han tycker han kan få. Hur många steg är ett varv runt gården eller runt kvarteret?

4 -

Växla upp

Investera i några frestande utomhusleksaker som lockar ungarna bort från skärmarna och ut i världen. Barnläkare rekommenderar inte trampoliner , men barnen har mycket roligt med allt på hjul , något projektil eller vad som helst som innebär vatten! Om de vill klättra eller studsa, hur är det med en pogo-käpp eller några klättrande klyftor kopplade till ett träd? Risken är kul och hjälper barnen att bli mer robusta, kreativa och självsäkra.

5 -

Utmanande

Utmana ditt barn till en tävling (om det är hennes stil). Det här kan vara en cykeltävling runt kvarteret, ett spel HORSE eller badminton, eller en hinderkurs som hon väljer. Om du hellre inte skulle tävla mot varandra, be henne att hjälpa dig att lära dig något nytt, som ett spel hon spelar i skolan eller en sport som hon vet bättre än du gör.

6 -

Ta in inomhus

Gör de vanliga lite mer speciella genom att byta plats. Bjud barnen att ta mat, läxor och till och med brädspel utanför till en uteplats eller picknickbord. Så småningom kan de bli inspirerade att gå upp och spela aktivt (även om det bara är att ta en paus från sina matematiska problem).

7 -

Lär dig nya barns gamla tricks

Vilka var dina favoritspel och sport när du var barn? Har du spelat kan du sparka burken eller ficklampan eller bygga fort med dina vänner? Spelade du pick-up baseball eller street hockey eller åka skridskor på en lokal damm? Utforska skogen till fots? Oavsett vad det var, dela din barndomspassion med dina egna barn.

8 -

Jakt efter skatt

Vad är mer lockande än en sökning efter begravd skatt? Barn kommer att vara upp och ut på nolltid om de kan gå geocaching eller fånga några Pokemon . Eller om du är väldigt ambitiös, skapa din egen skattejakt direkt i din gård.

> Källor:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. Vad är förhållandet mellan riskabelt utomhusspel och hälsa hos barn? En systematisk granskning. International Journal of Environmental Research och folkhälsa . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Tvärsnittsföreningar av objektivt måttad fysisk aktivitet och stillastående tid med kroppssammansättning och kardiorespiratorisk fitness i mid-childhood: PANIC-studien. Idrottsmedicin . 2016; doi: 10,1007 / s40279-016-0606-x.