Hur man håller skärmtid i koll på barnens hälsa och utveckling
Det verkar idag att barnen använder elektroniska enheter som smartphones i extremt unga åldrar. Ta bara en titt runt någon lokal lekplats eller lekplats och du kommer sannolikt att se barn så unga som 2 eller yngre, kramar spelar eller tittar på videoklipp på en telefon eller surfplatta.
När det gäller teknik, börjar barnen inte bara använda det vid en yngre ålder, de använder det också i flera situationer, både hemma och i skolan.
Idag är teknik för barn en källa till lärande och underhållning. I en nypa, när föräldrarna behöver äta middag eller ta några minuter att svara på e-post, är det också en bekväm barnvakt.
The Good and Bad of Tech
För barn i skolåldern kan tekniken vara ett dubbelkantat svärd. Det finns otaliga fördelar som kan erhållas från att använda teknik.
Till exempel kan datorer användas för att göra forskning, spela online matematik och förbättra språkkunskaper . TV kan erbjuda utbildningsprogram som dokumentärer och annat pedagogiskt material. Även videospel kan uppmuntra utvecklingsfärdigheter som hand-eye-koordination. Vissa rörelsekontrollerade aktiva spel kan också främja fysisk aktivitet som dans.
Men alla dessa elektroniska enheter kan också ha vissa olika nackdelar också. Här är några anledningar till varför det är en bra idé att begränsa dina barns skärmtid och hur man gör det med minimal väsen.
6 skäl att begränsa barnens skärmtid
Det kan störa sömn. Att få tillräckligt med sömn kan vara utmanande nog för upptagna barn. De har ofta läxor och efterskolans aktiviteter i sina vardagar och extracurricular aktiviteter och sport på helgerna. Dessutom, enligt amerikanska Academy of Child and Adolescent Psychiatry, barnen genomsnittet så mycket som tre till fyra timmar om dagen tittar på TV.
Lägg till allt det där och du har recept på sömnberövande hos barn. Dessutom har det visat sig att elektronisk stimulering, t.ex. från att titta på tv eller använda datorn, störa sömn (både somna och somna).
Det kan skära i familjetid eller personlig interaktion. När vi använder teknik som datorer, spel och tv, samverkar vi inte med varandra. Eftersom det är svårt för många familjer att hitta bra kvalitet kan det vara svårt för många familjer att tillåta tekniken att skära in i dessa ögonblick. Det är något som föräldrarna kanske vill förhindra så mycket som möjligt.
Även om det kan vara roligt att ha en familjekvällnatt eller spela ett videospel tillsammans, är det faktum att skärmtiden betyder mindre ansikte mot ansikteinteraktionstid.
Det kan uppmuntra kort uppmärksamhet. Studier har visat att för mycket skärmtid kan vara associerad med uppmärksamhetsproblem.
En studie vid Iowa State University fann att detta särskilt gäller barn som redan har svårigheter att uppmärksamma eller som tenderar att agera impulsivt. Videospel var det primära fokuset på studien, men forskarna säger att alla elektroniska medier kan ha liknande effekter.
Det kan störa skolarbetet. Barn som tittar på mycket TV har större sannolikhet att ha lägre betyg och läser färre böcker.
Vidare har forskning visat att skära ner barnens skärmtid kan förbättra barnens hälsa och betyg.
Det kan leda till mindre fysisk aktivitet. Mer skärmtid har förknippats med minskad fysisk aktivitet och högre risk för fetma hos barn.
Det kan utsätta barn för mycket reklam och olämpligt innehåll. Många tv-serier och reklambilder visar sexualitet och våld samt stereotyper eller droger och alkohol. Många reklamfilmer främjar även skräpmat och leksaker på kraftfulla och lockande sätt som är utformade för att få barnen att vilja ha dessa föremål.
5 sätt att begränsa tekniken
Visst är det enkelt att helt enkelt slå på TV: n eller låta dina barn spela ett videospel när de klagar på att vara uttråkad.
Det finns dock många alternativ när det gäller att hitta alternativa former av underhållning. Att låta barn använda teknik med gränser kan uppnås om du håller några av dessa viktiga tips i åtanke.
- Lägg inte en TV i ditt barns rum. Att ha en TV i sovrummet har varit kopplad till ett antal problem, inklusive lägre testresultat, sömnproblem och fetma.
- Stäng av den. När barnen inte tittar på ett visst program, stäng av TV: n. Håll av det under måltiden och speciellt när de studerar eller gör läxor.
- Hjälp ditt barn att välja ett videospel eller en show. Det bästa sättet att veta vad ditt barn tittar på eller spelar är att hjälpa henne att välja ut en show eller ett spel. När du plockar ut en ny familjepilot eller ett spel läser du recensionerna, tittar på förhandsvisningar eller frågar andra föräldrar. Framför allt, känn ditt barn och lita på dina egna instinkter om vad som är lämpligt.
- Begränsa sin skärmtid. Oavsett om det är en timme tv- och datorspel om dagen eller ett par timmar i veckan, begränsa hur mycket tid ditt barn tillbringar med tekniken. Ännu viktigare, vara engagerade och hålla fast vid de tider du ställer in.
- Välj alternativ till teknikbaserade aktiviteter. Hitta bra sätt att spendera familje tid tillsammans utan tekniska enheter, till exempel genom att spela brädspel eller läsa bra böcker .
Ett ord från Verywell
Även om tekniken kan ge oss och våra barn underbara möjligheter, kan det också ha negativa effekter på vår hälsa och vård. Medan du uppmanar dina barn att koppla ur, tänk på att du kan skapa ett bra exempel för dem. Försök att begränsa din egen skärmtid och göra ditt bästa för att skapa icke-tekniskt centrerade aktiviteter för hela familjen.
> Källor:
> American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Fakta för familjer: Barn och titta på TV. 2011.
> Gentile DA, Swing EL, Lim CG. Videospel, uppmärksamhetsproblem och impulsivitet: Bevis på dubbelriktad orsakssamband. 212; 1 (1): 62-70. doi: 10,1037 / a0026969.