Vad orsakar ditt barns sömnlöshet?
De flesta föräldrar bildar ett gråtande barn när de tänker på barn och soverproblem. Många äldre barn och tonåringar har problem med att sova också, inklusive problem att gå och sova och vakna ofta mitt på natten.
Tyvärr kan inte en god natts sömn påverka ditt barns humör och beteende under dagen, vilket leder till skol- och disciplinproblem.
Insomnia i barndomen
Liksom vuxna har sömnstörningar antingen problem med att gå och sova, somna eller helt enkelt inte vila ut efter vad som ska vara en normal sömntid. Förutom att vara sömnig under dagen kan symtom på sömnlöshet i barndomen omfatta:
- Irritabilitet
- Humörsvängningar
- hyperaktivitet
- Deppigt humör
- Aggressivitet
- En minskad uppmärksamhet
- Minnesproblem
Orsaker till barndom sömnlöshet
En vanlig orsak till att många barn inte får tillräckligt med sömn är att de går och lägger sig för sent. Detta beror ofta på att föräldrar har orealistiska förväntningar på hur mycket sömnen barnen behöver eller eftersom deras barn är överplanerade och deltar i alltför många aktiviteter eller har för mycket hemläxa. Eller ditt barn kan helt enkelt vara upp sen texting, prata i telefon, spela videospel eller titta på TV .
Kom ihåg att barn mellan 6 och 12 år behöver cirka 10 till 11 timmars sömn varje natt och tonåringar behöver cirka 9 timmars sömn varje natt.
Om du ställer in en realistisk sängtid och ditt barn fortfarande inte får en god natts sömn kan de vanligaste orsakerna till sömnlöshet omfatta:
- Dålig sömnvanor
- Koffein
- Påfrestning
- Obstruktiv sömnapné (snarkning)
- Biverkningar av läkemedel, inklusive stimulanser som används för att behandla ADHD, antidepressiva medel, kortikosteroider och antikonvulsiva medel
- Astma (hosta)
- Eksem (klåda)
- Depression
- Ångest
- Willis-Ekboms sjukdom
- Neurodevelopmental störningar, såsom autism, mental retardation och Aspergers syndrom
Behandlingar för barndom sömnlöshet
Även om föräldrar ofta vill gå till recept för att behandla sitt barns sömnlöshet, är det mycket viktigare att leta efter några underliggande medicinska eller psykiska problem som kan behöva behandlas först.
Till exempel, om ditt barn har obstruktiv sömnapné och snarkar högt på natten och ofta slutar andas, kan han behöva få bort hans tonsiller och adenoider. Eller om ditt barn har en frekvent natthettan eftersom hans astma är dåligt kontrollerad, så kan han behöva en starkare förebyggande astmamedicin. Om ditt barn har sömnapné, astma eller är deprimerad, då är ett sovande piller inte svaret.
Sova piller som vi alla ser marknadsförda på tv, som Ambien CR och Lunesta, har inte heller godkänts för användning hos barn. Läkemedel som ibland används när det är nödvändigt och lämpligt att inkludera:
- Sedativa antidepressiva medel, inklusive amitriptylin och Remeron
- melatonin
- Clonidin, speciellt om ditt barn har ADHD eller beteendeproblem
- Risperdal, speciellt om ditt barn också har autism eller beteendeproblem
- Antihistaminer, även om dessa ofta leder till dåsighet i dag och skulle bara användas under en mycket kort period
Om det inte finns en annan eller sammorbid diagnos som en orsak till ditt barns sömnlöshet, är ett recept normalt inte svaret.
Non-Drug Behandlingar för Primär Barndom Insomnia
Narkotikabehandlingar för primär sömnlöshet eller sömnlöshet i barndomen som inte orsakas av ett annat medicinskt tillstånd kan innefatta:
- Begränsa tiden i sängen för att helt enkelt sova, vilket innebär att du inte läser, gör läxor eller tittar på tv i sängen.
- Har ett mycket konsekvent schema när ditt barn går och lägger sig, inklusive helger och helgdagar
- Undervisa ditt barn om avslappningstekniker, inklusive diafragmatisk andning, progressiv muskelavslappning och visuella bilder som han kan använda när han ska sova
- Stoppar stimulerande aktiviteter 30 till 60 minuter före sänggåendet, till exempel spela videospel, titta på tv, textning eller prata i telefon
- Komma ut ur sängen och göra något tyst, till exempel läsning, om ditt barn inte somnar inom 10 till 20 minuter
- Undvik koffein
- Tränar regelbundet
Att se en rådgivare eller barnpsykolog, förutom din barnläkare, kan också vara till hjälp för de flesta barn med sömnlöshet.
ADHD och sömnlöshet
Det kan vara särskilt förvirrande att behandla barn med ADHD och sömnlöshet eftersom många av sömnlöshetssymtom är desamma som symptom på ADHD, och behandlingarna för ADHD kan ofta orsaka sömnlöshet.
Om ditt barns sömnlöshet förvärras när han startade ett ADHD-läkemedel eller hade en ökning av dosen, kan hans medicin vara skyldig. För andra barn med ADHD är det deras faktiska ADHD-symtom som gör att de har problem med att sova, och överraskande hjälper en liten dos av en kortverkande stimulant på eftermiddagen eller kvällen dem att sova.
Din barnläkare och / eller barnpsykiatriker kan hjälpa till att avhjälpa vad som orsakar ditt barn med ADHD att ha sömnproblem, vilket är viktigt eftersom det inte går att få en god natts sömn att förvärra alla symptom på ADHD.
Och kom ihåg att för andra barn som verkar ha symptom på ADHD, men som faktiskt har sömnstörning, såsom obstruktiv sömnapné, eller som helt enkelt inte får tillräckligt med sömn, går deras ADHD-symtom bort när deras sömnproblem är fast.
källor:
> Nonpharmacologic behandlingar för pediatrisk sömnlöshet. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pediatrisk sömnlöshet. Owens JA - Sömnmedicinsklinik - september 2006, 1 (3), 423-435.