En översikt över hemlagad babymat
När din baby är redo för fasta ämnen - vanligtvis någonstans mellan 6 och 8 månader - kanske du vill överväga att göra din egen barnmat. Hemlagad babymat kan vara ett bra val för att hjälpa dig spara pengar och se till att din baby får all den näring han eller hon behöver.
Är din baby redo för fast mat?
Även om alla barn kommer att vara klara för fasta ämnen vid olika tidpunkter, rekommenderar American Academy of Pediatrics (AAP) att inga mat förutom bröstmjölk eller formel införs före 4 månaders ålder.
Formelmatade barn är utsatta för införandet av fast mat för tidigt i livet (3 till 4 månader gammal) och tidig fastmat introduktion placerar barn med högre risk för fetma senare i livet. AAP har flera påminnelser att komma ihåg om att införa din baby till fasta livsmedel:
- Bevis visar att du kanske behöver introducera en mat minst tre gånger innan ditt barn accepterar det. Det är naturligt att en baby inte gillar mat när den först introduceras, men ge inte upp. Det kan ta några försök innan de verkligen lär sig att smaka på de renade ärterna.
- Det finns inga tecken på att införandet av frukt före grönsaker gör att barnet är mer benägna att äta söta livsmedel. Bebisar och vuxna för den delen är utformade för att älska smaken av sötmat, så det är inte nödvändigtvis skadligt att introducera dem till frukt först. I stället för att ge din baby bara grönsaker, försök att blanda både frukt och grönsaker för att göra dem mer tilltalande och fokusera på att ge ett brett utbud av smaker och texturer.
- Om du inte kan göra din egen barnmat är det OK! Det finns gott om hälsosamma färdiga barnmat som finns tillgängliga på din lokala mataffär. Var noga med att undvika alltför behandlade barnmat och fokusera på organiska alternativ som erbjuder lågt natrium och inget tillsatt socker.
- Din baby kommer antagligen att äta mycket mindre än du tror. En ny ätare får bara äta så lite som en till två matskedar av en ny mat. Äldre barn behöver bara tre till fyra matskedar.
- Vad är en bra första mat? Medan risflingor brukade vara en typiskt accepterad första mat för spädbarn, behöver du inte begränsa din baby till att bara äta risflingor som en första mat. Med detta i åtanke, var inte rädd för att presentera din baby till vilken mat du normalt äter hemma. Några bra första alternativ till barnmat inkluderar blöta frukter som lätt kan blandas, till exempel bananer och avokado, men du bör ta hand om att bara introducera en mat i taget om ditt barn har en allergisk reaktion.
Vad om allergier?
Många föräldrar kan oroa sig för att införa sin bebis till nya livsmedel som kan ha potential för en allergisk reaktion. Men i allmänhet har AAP inga specifika restriktioner för att införa allergener för din baby. Faktum är att det finns bevis för att tidig introduktion av vanliga allergener, som jordnötsprodukter, faktiskt kan ha en skyddande effekt på spädbarn.
Om du har en familjehistoria med allergier kanske du vill prata med din barnläkare om en specifik matintroduktionsplan för att minimera risk och övervakning för allergiska reaktioner. Om du är orolig för risken för att ditt barn är allergiskt mot en mat, var noga med att se upp för eventuella biverkningar, till exempel utslag eller nässelfeber. Om din bebis utvecklar problem med andning, ring 911 eller gå direkt till akuten.
Verktygen du behöver
Allt du verkligen behöver göra din egen barnmat är en mixer och några behållare för att hålla maten. Men om du vill göra saker enkelt kan du investera i en babymatstillverkare . Du kan också överväga att använda andra hemlagade babymatverktyg , till exempel en handhållen mixer, en grönsaksdammare för att laga grönsaker och fria babymatbitar. Alternativt kan du frysa mat i ett iskubbricka och tina det i en mikrovågsugn när du är redo att använda den. När du är redo att komma igång, är det här en enkel, steg-för-steg guide för att göra din egen barnmat.
Recept att försöka
Att göra din egen barnmat behöver inte vara skrämmande.
Prova din hand på dessa enkla hemlagade barnmat recept som du kan göra rätt hemma:
- Den enklaste hemlagade avokadobarnmat
- Hemlagad Banan Puree för din Bab y
- Kale Puree för babyer
- Sweet Potato Puree för babyar
- Pear Puree för babyer
- Morot Puree för spädbarn
- Baby Applesauce
> Källor:
> American Academy of Pediatrics. (2016). Spädbarnsmat och matning. Friska Children.org. Hämtad från https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/pages/infant-food-andfeeding. aspx
> Fleischer, DM (2013, 28 januari). Tidig introduktion av allergiframkallande livsmedel kan förhindra livsmedelsallergi hos barn. Pediatrics, 34 (2 ) . Hämtad från http://www.aappublications.org/content/34/2/13