När du diskuterar familjeplanering med din läkare, är en av de första sakerna hon ska fråga dig om du tar ett prenatalt vitamin eller om du vill ha recept på en.
Faktum är att prenatala vitaminer är ett hett ämne idag. Alla från TV-personligheter till din läkare utnytter fördelarna med att ta prenatala vitaminer före graviditet för att förhindra vissa fosterskador.
Experterna insisterar på att du ska fortsätta dem under graviditeten och även under amning för fortsatt skydd mot näringsbrister. Men trots all uppmärksamhet dessa små piller får finns det många myter att vara medvetna om också.
Prenatala vitaminer är stora källor till vitaminer och mineraler för gravida kvinnor. Problemet kommer när vi har missuppfattningar om prenatala vitaminer. Här är några av de vanligaste myterna om prenatala vitaminer:
Att ta prenatal vitaminer kommer att vara adekvat ingen fråga vad din kost är
Detta är felaktigt eftersom målet med prenatala vitaminer är att komplettera din diet, inte att ersätta den. Faktum är att prenatala vitaminer fungerar bättre när du äter en hälsosam kost som innehåller en mängd olika livsmedel. Det finns också kända brister i prenatala vitaminer, till exempel kalcium. Kalciumnivån i det genomsnittliga prenatala vitaminet är 250 mg. En gravid kvinna behöver cirka 1200-100 mg kalcium dagligen för att hjälpa henne och hennes barn att växa tillräckligt.
Alla prenatala vitaminer är lika
Nya studier visade att av 9 recept endast vitaminer 3 frigjordes faktiskt den mängd folat som de hävdade innehålla. Det innebär att även om de verkligen innehöll folatet absorberade kroppen inte det.
Receptbelagda vitaminer är bättre än icke receptbelagda vitaminer
Inte alla vitaminer skapas lika och många vitaminer som finns tillgängliga på recept är också tillgängliga över disken .
Vad som är viktigare är ingredienserna i vitaminerna och hur bra de absorberar i kroppen. Medan läkemedelsföretag skulle älska dig att tro att deras prenatala vitamin är det enda som verkligen kommer att fungera, kommer de flesta prenatala vitaminerna att fungera för de flesta kvinnor, med några få undantag. Oftast ger din läkare dig ett receptbelagt varumärke så att kostnaden för vitaminerna kommer att hämtas av ditt försäkringsbolag istället för att du spenderar ur fickan.
Prenatal Vitaminer är ett botemedel-Allt
Det råder ingen tvekan om det - prenatala vitaminer är bra som kosttillskott. Den verkliga frågan på spel är att vi tror att vi kan få dålig näring som fastställs genom att poppa ett piller. Även när detta piller är ett utmärkt prenatalt vitamin, kommer det inte att göra annat än öka din näring. Kom ihåg, desto bättre är din näring, desto mer kommer du att få ut ur ditt prenatala vitamin.
Du måste använda ett prenatalt vitamin
Det finns också några bra multivitaminer tillgängliga som är säkra under graviditeten. Du måste se till att den har en tillräcklig mängd folsyra och lämpliga mängder av andra vitaminer och mineraler. Vissa vitaminer, som vitamin A, i höga doser, kan faktiskt orsaka fosterskador. Även om du har problem med att ta regelbundna prenatala vitaminer, kommer många utövare att rekommendera andra variationer på det traditionella prenatala vitaminet.
Du måste ta det innan graviditet eller det är meningslöst
Den här är faktiskt bara delvis en myt. Du bör börja ta ett prenatalt vitamin innan du vill bli gravid, förhoppningsvis minst några månader innan du blir gravid. Om du hamnar i den kategorin att bli gravid innan du tar vitaminer, är det fortfarande tillrådligt att du börjar ta prenatal omedelbart , eftersom det fortfarande finns fördelar att få.
Välja rätt tillägg för dig
När du försöker bestämma vilket prenatalt vitamin som kompletterar din kost med, prata med din läkare eller barnmorska om deras rekommendationer och håll vissa saker i åtanke:
- Inget prenatalt vitamin kommer att innehålla allt kalcium du behöver.
- För mycket vitamin A kan orsaka fosterskador, var noga med att du använder ett prenatalt vitamin eller ett multivitamin med under 10 000 IE.
- För mycket järn i ett prenatalt vitamin kommer inte att absorberas ordentligt.
- Smaken och strukturen hos vitaminer stör vissa kvinnor. Om du inte kan behålla din prenatal, överväga att byta varumärken.
Om du någonsin är i tvivel, ta med din flaska prenatala vitaminer till din nästa doktors besök för att se om de är rätt för dig.