Det finns flera sömnexperter som uppmuntrar föräldrar att ta en närmare titt på deras tupplurstider och dagtidssömrutiner för att förbättra nattens sömn. Några stora namn som hänvisar till sambandet mellan dag och natt sömn inkluderar, Dr. Jodi Mindell, Dr Harvey Karp, Elizabeth Pantley och Dr William Sears .
Om din baby inte sover bra på natten kan justering av tupplängd och rutiner hjälpa till med situationen.
Alla föräldrar som någonsin har tagit hand om ett överdrivet barn som inte går och lägger sig på natten vet att det ibland kan hoppa över tuppar eller skimping i sömn. Regelbundna, konsekventa tupplurar är viktiga och mycket hälsosamma för spädbarn. Det är viktigt att komma ihåg att tupplur inte bara är en avlastning för dig som förälder - när du är barns tupplur, är det ett seriöst jobb som händer i sin kropp. Tillväxt, helande och mycket utveckling händer under tupplurar, så det är viktigt att se till att han eller hon har en regelbunden tupplur. Jag skulle dock försäkra någon förälder om att tänka att justering av tupplurar är den universella lösningen att sova genom natten. Det kan fungera för dig, eller det kanske inte. Men att hålla din lilla på ett ordentligt sömnschema och inställa bra sömnsvanor tidigt kommer att gynna alla.
Typiskt antal babylappstimmar per dag
Innan du börjar oroa dig i onödan än du behöver börja fitta med din babys tupplur, är det viktigt att förstå att alla barn är olika.
Även om det finns vissa normala baby sömnmönster, bara för att din baby kanske inte tar det "typiska" antalet naps eller eftersom han kanske sover mer eller mindre för sin ålder, betyder det inte att det är något fel på hans sömnschema . Det kan bara betyda att hans kropp är kopplad till antingen mer eller mindre sömn än den genomsnittliga bebisn.
Med det i åtanke, om du tar en topp i diagrammen om babyens sömnvärden och märker en skillnad mellan ditt barn och normen, kanske du kanske vill överväga att göra några justeringar av både sömnen och sömnrutiner.
Sova genom natten
För det andra är det också viktigt att förstå vad "sova genom natten" faktiskt är. En baby anses vara "sova genom natten" när han sover 6 timmar i en sträcka. Kanske låter din baby redan igenom - du inser inte det.
Naptime och Bedtime Rutiner
Om du bestämmer dig för att ändra ditt barns tupplur och rutiner i hopp om att förbättra nattens sömn, kanske du också vill överväga:
- Gör några ändringar försiktigt. Till exempel: om du försöker att släppa från 4 tupplurar om dagen till två, släpp en tupplur åt gången, så att din bebistid anpassas till det nya mönstret.
- Prova och behåll dina sömn- och natttidsrutiner lika. Till exempel: sätt din baby ner för en tupplur på samma plats som hon förväntas sova på natten. Detta bidrar till att skapa komfort och förstärker att detta är platsen där sömn ska göras.
- Förvänta inte att nyfödda ska falla i rutiner. Unga spädbarn kommer sannolikt inte att vara redo för tidtagna tupplurar och kommer att sova i oregelbundna mönster. Detta är normalt och förväntat.
Takeaway
Sammanfattningsvis kan vi inte säga med 100% säkerhet att regelbundna tupplurar kommer att göra din baby sover över natten. Men att skapa ett slags sömnschema med regelbundna, konsekventa vanor, som att läsa samma bok och nappa samtidigt, hjälper din baby att sova bättre.