Hur man lär unga att känna igen och uttrycka sina känslor på hälsosamma sätt.
Som förälder har du ett ansvar för att uppmuntra ditt barn att utveckla sin intelligens. Det betyder naturligtvis akademisk intelligens - men det är inte den enda typen intelligens som spelar någon roll.
Emosionell intelligens definieras som en persons förmåga att uttrycka och hantera känslor på lämpligt sätt samtidigt som man respekterar andras känslor. Det är en uppsättning färdigheter som barn kan börja lära sig vid vilken ålder som helst.
Fördelar med känslomässig intelligens
Under de senaste decennierna har studier funnit känslomässig intelligens ger en rad fördelar som kommer att tjäna ditt barn bra under hela sitt liv. Här är bara några av de sätt som känslomässig intelligens är en tillgång:
- Hög EQ är kopplad till hög IQ. Barn med högre nivåer av känslomässig intelligens utför bättre på standardiserade tester. De tenderar också att ha högre betyg.
- Bättre relationer. Emotionella intelligensförmåga hjälper barnen att hantera konflikter och utveckla djupare vänskap. Vuxna med höga känslomässiga intelligens rapporterar också bättre relationer i sitt personliga och professionella liv.
- Childhood EQ är kopplad till högre framgång under vuxenlivet. En 19-årig studie publicerad i American Journal of Public Health fann att ett barns sociala och känslomässiga färdigheter i dagis kan förutsäga livslång framgång. Barn som kunde dela, samarbeta och följa anvisningar vid 5 års ålder var mer benägna att få högskoleexamen och börja arbeta heltidsjobb vid 25 års ålder.
- Förbättrad psykisk hälsa. Personer med högre nivåer av känslomässig intelligens är mindre benägna att uppleva depression och andra psykiska sjukdomar.
Fördelarna med känslomässig intelligens är vettigt. Ett barn som kan lugna sig när han känner sig arg, kommer troligen att klara sig under svåra omständigheter. Och ett barn som kan uttrycka sina känslor på ett hälsosamt sätt kommer sannolikt att upprätthålla friskare relationer än ett barn som skriker eller säger dåliga saker när hon är arg.
Den goda nyheten är att alla barn har förmåga att lära känslomässiga intelligens färdigheter. De behöver bara vuxna för att lära dem hur.
1. Märk ditt barns känslor
Barn behöver veta hur man känner igen hur de känner. Du kan hjälpa ditt barn genom att ge ett namn till hennes känslor - åtminstone de känslor du misstänker att ditt barn känner.
När ditt barn är upprörd, förlorade han ett spel, du kan säga, "Det verkar som om du känner dig verkligen arg nu. Är det rätt? "Om han ser ledsen, kanske du säger," Känner du dig besviken över att vi inte ska besöka mormor och morfar idag? "
Emotionella ord som "arg", "upprörd", "blyg" och "smärtsam" kan alla bygga ett ordförråd för att uttrycka känslor. Glöm inte att dela orden för positiva känslor, till exempel "glädje", "upphetsad", "glatt" och "hoppfull".
2. Visa empati
När ditt barn är upprörd - speciellt när hans känslor verkar lite på den dramatiska sidan - kan det vara frestande att minimera hur hon känner. Men avvisande kommentarer kommer att lära ditt barn att det sätt hon känner är fel.
En bättre strategi är att validera hennes känslor och visa empati - även om du inte förstår varför hon är så upprörd. Om ditt barn gråter för att du berättade för henne att hon inte kan gå till parken tills hon rensar sitt rum, säger något som "Jag känner mig upprörd när jag inte får göra vad jag vill ha.
Det är svårt ibland att fortsätta arbeta när jag inte vill. "
När ditt barn ser att du förstår hur hon känner sig på insidan, känner hon sig mindre tvungen att visa dig hur hon känner sig genom sitt beteende. Så istället för att skrika och gråta för att visa dig att hon är arg, kommer hon att må bättre när du har gjort klart att du redan förstår att hon är upprörd.
3. Modell lämpliga sätt att uttrycka känslor
Barn behöver veta hur man uttrycker sina känslor på ett socialt lämpligt sätt. Så medan du säger: "Mina känslor är skadade" eller att dra en bild av ett sorgligt ansikte kan vara till hjälp, att skrika och kasta saker är inte okej.
Det bästa sättet att lära ditt barn hur man uttrycker känslor är att modellera dessa färdigheter själv. Använd känslor i din vardagliga konversation och öva att prata om dem. Säg saker som "Jag känner mig arg när jag ser att barnen är genomsnittliga på lekplatsen" eller "Jag känner mig glad när vi får våra vänner att komma över till middag."
Studier visar känslomässigt intelligenta föräldrar är mer benägna att ha känslomässigt intelligenta barn. Så gör det till en vana att tydligt fokusera på att bygga dina färdigheter så att du kan vara en effektiv förebild för ditt barn.
4. Lär dig sunda coping skills
När barnen förstår sina känslor måste de lära sig att hantera dessa känslor på ett hälsosamt sätt. Att veta hur man lugnar sig ner, uppmuntrar sig eller står inför sina rädslor kan vara komplicerade för små.
Lär dig specifika färdigheter. Till exempel kan ditt barn ha nytta av att lära sig hur man tar några djupa andetag när hon är arg för att lugna ner kroppen. Ett barnvänligt sätt att lära detta innebär att hon ska ta "bubbla andetag" där hon andas in genom näsan och blåser ut genom hennes mun som om hon blåser genom en bubbelpinne.
Du kan också hjälpa ditt barn att skapa ett kit som hjälper henne att reglera sina känslor. En färgbok, en favorit skämtbok, lugnande musik och lotioner som luktar bra är några saker som kan hjälpa till att engagera sig i sina sinnen och lugna sina känslor. Lägg objekten i en speciell låda som hon dekorerar. Då, när hon är upprörd, påminna henne om att hon ska ta sig lugnt och praktiskt med sina verktyg för att hantera sina känslor.
5. Utveckla problemlösningsfärdigheter
En del av att bygga känslomässig intelligens innebär att lära sig att lösa problem. När känslorna har märkts och adressats, är det dags att arbeta igenom hur man åtgärdar själva problemet.
Kanske ditt barn är arg att hans syster håller på att avbryta honom medan han spelar ett videospel. Hjälp honom att identifiera minst fem sätt som han kan lösa detta problem. Lösningar behöver inte vara bra idéer. Inledningsvis är målet att bara brainstorma idéer.
När han väl har identifierat minst fem möjliga lösningar kan han hjälpa honom att bedöma fördelarna och nackdelarna för var och en. Därefter uppmuntra honom att välja det bästa alternativet.
När ditt barn gör misstag, arbeta igenom vad som kunde ha gjorts annorlunda och vad ditt barn kan göra för att lösa några långvariga problem. Försök att agera som tränare snarare än den faktiska problemlösaren. Ge vägledning vid behov men arbeta med att hjälpa ditt barn att se att han har förmågan att lösa problem fritt och effektivt på egen hand.
6. Gör Emotional Intelligence ett pågående mål
Oavsett hur känslomässigt intelligent ditt barn verkar finns det alltid utrymme för förbättringar. Och det finns sannolikt några upp och ned i hela barndomen och ungdomar. När han blir äldre kommer han sannolikt att möta hinder som kommer att utmana hans färdigheter. Så gör det ett mål att införliva kompetensbyggnad i ditt vardag. När ditt barn är ung, prata om känslor varje dag.
Prata om de känslor som karaktärer i böcker eller i filmer kan känna. Diskutera bättre sätt som problem kan ha lösts eller strategier karaktärer kan använda för att behandla andra med respekt. När ditt barn blir äldre, prata om verkliga situationer - oavsett om det är saker han stöter på i sitt dagliga liv eller det är ett problem du läser om i nyheterna. Gör det till ett pågående samtal.
Använd ditt barns misstag som möjligheter att växa bättre. När han agerar för att han är arg eller han gör ont för någons känslor, ta tid att prata om hur han kan göra bättre i framtiden. Med ditt pågående stöd och vägledning kan ditt barn utveckla den känslomässiga intelligensen och mentala styrkan han behöver för att lyckas i livet.
> Källor
> Agnoli S, Mancini G, Pozzoli T, Baldaro B, Russo PM, Surcinelli P. Samspelet mellan känslomässig intelligens och kognitiv förmåga att förutse skolprestanda i skolåldern. Personlighet och individuella skillnader . 2012; 53 (5): 660-665.
> Billings CE, Downey LA, Lomas JE, Lloyd J, Stough C. Emotionell intelligens och skolastik i pre-adolescent barn. Personlighet och individuella skillnader . 2014; 65: 14-18.
> Jones DE, Greenberg M, Crowley M. Tidig social-emotionell funktion och folkhälsa: Förhållandet mellan dagis social kompetens och framtida wellness. American Journal of Public Health . 2015; 105 (11): 2283-2290.
> Rafaila E. Primary School Children's Emotional Intelligence. Procedur - Sociala och beteendevetenskaper . 2015; 203.
> Turculeţ A, Tulbure C. Förhållandet mellan föräldrars och barns känslomässiga intelligens. Procedur - Sociala och beteendevetenskaper . 2014; 142: 592-596.