När du välkomnade din bunt av glädje i världen, väntade du de medföljande buntarna av smutsiga blöjor, tvätt och kärlek. Men du kanske inte har förutsagt din plummeting postpartum libido. Oavsett nivån på din lustighet före barnet, är ett skrikande spädbarn och sömnbrist inte exakt afrodisiakum.
Chansen är att du känner dig förmodligen rädd eller ointresserad i kön efter att ha fött - om det är ditt första barn eller tredje. Faktum är att mödrar som bryr sig om ytterligare barn, känner ofta att extra tid spenderat på att göra annat än att sova är slöseri. I detta stressade och sömnberövade tillstånd är kön typiskt det sista du tänker på.
Fysiskt känns din kropp okänd på grund av graviditetsförändringar, ditt postpartum själv och det trauma som är förlossning. Liksom många kvinnor som nyligen födde har du ingen aning om när (eller om) du kommer att känna dig normal igen, än mindre redo för sex eller intimitet med din partner.
Dessa känslor är alla naturliga, normala och helt okej! Men det är möjligt att komma tillbaka i humöret igen. För en smidig övergång till att använda din säng för något annat än att sova, här är när, varför och hur med postpartumsex.
1 -
När: Ta din tidTa din tid
Även om doktorn kommer att ge den officiella framstegen när det är säkert att ha sex igen. Vänta tills du personligen känner dig redo. Fyra till sex veckor är det som generellt rekommenderas för att låta livmoderhalsen stängas, för att blödning efter halsen ska sluta och tårar ska läka, men vissa kvinnor kan behöva vänta i tre månader. Endast 26 procent av de nya mödrarna kände sig redo att ha sex efter sex veckor, enligt en studie , medan 85 procent var bra att gå efter tre månader.
Medan månader kan verka som en lång tid för en partner att vänta är det viktigt att fatta beslutet för dig. Att ha sex innan du är fysiskt redo kan leda till fysiska komplikationer (som infektioner), så hoppa inte för att uppfylla din partners behov bara för att göra dem lyckliga.
Det är allt i hormonerna
Tack vare din graviditet är du bekant med bergbanan av fluktuerande hormoner, men turen slutar inte när barnet är här. Postpartumhormoner kan ta mycket längre tid att stabilisera, så även om du har tummen upp från din läkare kan du fortfarande inte känna dig som ditt gamla sexuella själv.
Fysiskt hindrar låga nivåer av östrogen naturlig smörjning och tunnare vaginala vävnader, vilket kan leda till rivning och en mindre njutbar sexuell upplevelse. Upp-och nedgångar med dina humör kan leda till en låg sexuell lust för vissa och kan leda till postpartum depression för andra. Att träna, äta hälsosamma och etablera rutiner kan hjälpa till att anpassa sig till livet som en ny mamma, men det är viktigt att kommunicera förändringar i humör till din läkare, särskilt om de fortsätter. Var inte rädd att be om hjälp.
2 -
Varför: Intimitet vs IntercourseIntimitet vs Intercourse
Fysisk intimitet är förstås mycket viktig i relationer. Bara för att din kropp inte känner sig redo för penetrerande sex betyder inte att du ska låta intimitet falla vid vägen. Att kommunicera tydligt och medkänsla genom varje fas möjliggör för dig att återupprätta intimitet på egen väg. Att bara röra, kyssa och hålla i handen kan ta dig närmare varandra. Ta den här tiden som en möjlighet att betala på alla de tillbaka och fotmassage din partner lovade. Om du tycker att du känner en gnista av lust, är muntlig och manuell stimulering bra sätt att tillfredsställa varandra.
Och det finns - ett annat sätt att fysiskt ansluta. En studie visade att 40 procent av nya mödrar onanerade de första veckorna efter att de föddes. Detta är ett utmärkt sätt att inte bara reignera sexuell lust, men det hjälper också på att påminna dig om vad som känns bra för din kropp.
Lär dig att älska ditt nya kropp
Din kropp har just utfört en otrolig prestation: leverera en liten människa i världen! Så vanligt som det kan vara att se kändis mammor på omslaget av tidningar som ser svelte och sexig bara några minuter efter att ha födt, är det inte en realistisk förväntan för oss bara dödliga. Först och främst har de ett team av stylister, tränare, dietister och kockar vars enda jobb är att få den berömda momen som ser fantastiskt ut. För det andra kan de fokusera på deras utseende eftersom de har ett helt team assistenter, barn och sjuksköterskor som betjänar deras behov dygnet runt. Du gör å andra sidan det själv! Släpp av förväntan på tvättbräda abs bara sex veckor efter bebis och omfamna kroppen som du har. Ja, din kropp har förändrats, men du har bevittnat det mirakel som förändrade det.
Så ja det är möjligt för dig att känna dig trygg igen. Vänta på att din läkare ger dig OK för motion (och ta det långsamt), men viktigare - var försiktig med dig själv.
3 -
Hur: Vad kan man förvänta sig mellan arkenVad man kan förvänta sig mellan arken
Kön kommer att vara lite annorlunda nu; Det kan inte nekas, särskilt om du känner dig redo att fortsätta snarare än senare. Din bröst kommer att vara känslig, så försök att bära en ammande bh eller tanken för att undvika direkt kontakt med ömma bröstvårtor. När det gäller där nere , kan du uppleva torrhet och känna mindre än tätt (om du hade en vaginal födsel). Att ladda på smörjmedel kommer att hjälpa till att hålla sakerna smidiga, och Kegel övningar hjälper till att återställa dina vaginala muskler för att hålla sig fast.
Under tiden finns det vissa positioner som kan känna dig bekvämare för dig och din partner. Smärta är ett gemensamt problem bland nya mödrar, så välj positioner som låter dig styra djupet och intensiteten av penetrationen. Jag rekommenderar en position där kvinnan är överst eller skedar att börja, eftersom båda sätter mindre tryck på känsliga fläckar och resterande stygn.
Alla är olika, och komfortnivåer förändras när du läker. Se till att tala upp om du känner ont - du är den enda som vet vad som är bra för dig! På den anmärkningen, om något känns bra, var inte blyg om att fråga om mer.
Vad pappa kan göra
Nya mammor upplever svängande hormoner, känslomässiga och psykologiska förändringar, för att inte tala om det fysiska barnfödseln, för en bättre del av ett helt år, så det kan ta en minut att hoppa tillbaka på könståget. Det är viktigt att vara känslig för alla förändringar hon har genomgått och att stödja de nya erfarenheterna och utmaningarna hon upplever. Även om det kan tyckas som en skrämmande, avlägsen framtid, kommer hon att återvända till sin sexiga, sensuella självgivna tid och adekvat stöd.
Du behöver båda en chans att skapa den nya normala med din nya tillägg, så tålamod är nyckeln. Det är viktigt att hon leder vägen när det gäller takt och intensitet, men allt du kan göra för att få henne att känna sig bekväm, avslappnad och sexig kommer bana väg till passion. Du måste visa henne att hon är älskad, önskad och stödd-så bygg verkligen upp romantiken (och förspelet). Om du bygger det, kan hon bara komma.