Föräldrar jonglera. Det är vad vi gör. Och verkligheten är att ibland kan vi känna att vi inte jonglera mycket bra och bara inte kan hålla alla bollarna i luften. Alltför ofta kan det verka som att det bara inte är tillräckligt med tid på dagen att göra allt vi vill och behöver göra, om det uppfyller arbetsfristen, ta itu med den alltid växande stapeln av tvätt, hjälpa barn med läxor , och på något sätt fortfarande få middag på bordet i tid.
Påminner oss om att vi inte kan få allt gjort och att saker som definitivt avtar när vi blir föräldrar är en av de första sakerna vi bör göra när vi känner oss överväldigade och stressade innan vi kan börja hantera "hur" i tidshantering.
Börja använda en timer
För vissa uppgifter, som att kontrollera e-post eller skanna nyhetsrubriker, kan det vara så enkelt att bli distraherad och falla in i kaninhålet på alla de virusvideoer och GIF-filer som ringer till dig, lockar dig att klicka på dem som Sirenserna i ; innan du vet det kan du ha spenderat långt längre än vad du tänkt göra online. För att förhindra att detta händer (och det händer för oss alla), ställ in en timer när du behöver göra en viss uppgift. På det sättet kan du vara fokuserad och inte omedelbart klicka på den söta kattvideoen.
De-Clutter ditt schema
En möjlig anledning till att Marie Kondos bok blev så populär är att det sannolikt drabbade en nerv i våra jam-packade, ständigt pågående liv.
Precis som våra hem kan vara förpackade med saker som inte ger oss glädje (ett av hennes kriterier för att kasta bort något), så kan våra scheman. Vi kan lära oss att säga nej till den energi-vampyrvän som håller oss i telefon i en timme som sprider skvaller om andra människor. vi kan ställa in en timer (se ovan) och inte bläddra på shoppingplatser för kläder som vi inte har råd med och inte behöver, och vi kan vara realistiska om hur mycket ledig tid vi måste frivilliga i skolan eller kyrkan ( frivilligt tillsammans som en familj en eller två gånger i månaden, eller hur ofta du kan svänga den, men överdriv inte bara för att känna sig som en misslyckande när du inte kan göra allt).
Bryt ner det
Varje natt gör en lista över alla saker som måste hämtas nästa dag - det är verkligen värt att ta sig tid att göra det här - och se vad du kan korsa bort den listan eller gå till nästa dag eller nästa vecka . Det här hjälper dig att prioritera och att se alla dina uppgifter tillsammans hjälper dig att se vad som är och inte är nödvändigt. Men var noga med att också inkludera saker som snuggling med barn och koppla av eller spela spel med dem på den måste-göra-listan. Inte bara gör dessa små saker en stor inverkan på hur stark ditt band med ditt barn blir , forskning visar också att barn vars föräldrar leker med dem är mer benägna att växa upp lyckliga och känslomässigt hälsosamma.
Hitta sätt att effektivisera din morgonrutin eller bedtime-process
Leta efter sätt att skära ner familjens morgonrutin som att göra ett spel av att bli klädd snabbt med hjälp av en timer eller lägga alla boksäckar, rockar och skor vid dörren och redo att gå. På kvällarna kan du försöka hitta genvägar i dina barns sängtidsrutiner, till exempel starta sängtidboken under badtiden.
Sätt ner den fjärrkontrollen!
Nu när vi konsumerar tv-serier, begränsade serier och annat binge-kompatibelt innehåll på ett helt nytt sätt har många föräldrar där ute funnit sig blödraögda och klickar på "nästa episod" klockan 3 (Ja det händer.) Men gör alltför ofta kan det leda till att det är alltför trött för att fungera bra nästa dag eller längre bort.
Så ge dig själv en välbehövlig vila och försök att inte göra mer än ett par episoder. (Ja, det är svårt.)
Hitta sätt att minska din stress
En anledning till att du kanske inte får allt gjort eller känner dig överväldigad är att du är stressad. Om du inte tar hand om dig själv, blir du mycket mindre produktiv och olycklig gör vad du behöver göra. Inte bara det, det sätter ett dåligt exempel för dina barn när de ser stress tar över ditt liv eftersom du har mindre och mindre tid för glädje och ha kul med dem. Så gå på promenader och träna med vänner, hitta en bra yogaklass, eller ens försök hand på vuxenfärgningssidor , som har visat sig minska stress.
Var smart om multitasking
Vid en eller annan punkt under en dag måste alla föräldrar göra mer än en sak samtidigt. Och faktiskt att göra middag medan du borger multiplikationstabeller eller betalar räkningar medan ditt barn gör en bokrapport är inte bara nödvändigt, det är en bra sätt att motivera ditt barn ("Låt oss arbeta samtidigt och då kan vi koppla av eller äta eller göra något kul efter. "). Men om du stirrar på din telefon och kontrollerar e-post och inlägg på sociala webbplatser när du ska spendera tid med ditt barn eller göra något tillsammans som en familj (som att ha en familjespelnatt eller en filmkväll), då skickar ett meddelande till ditt barn att hon inte förtjänar din fulla uppmärksamhet. Det kallas telefon snubbing, eller phubbing , och tyvärr märker fler barn idag att deras föräldrar gör det här. Bottom line: När det är familjetid, fokusera på ditt barn.