Få utanför och bli aktiv med din barnbarn
Småbarn och barn behöver minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag, enligt Centers for Disease Control. Här är några utomhusaktiviteter som du kan göra med ditt barn för att möta dessa behov. Planera att göra flera aktiviteter varje dag och att sträcka varje aktivitet till 10 minuter eller längre om ditt barns uppmärksamhetspanel tillåter.
Också, kom ihåg att träna solskyddsåtgärder när du leker utomhus.
Gör Yard Work
Bara kalla det inte jobbet . Småbarn känner knappt till hur mycket arbete det är att dra ogräs, gräva i smuts, skörda grönsaker, svepa verandaer, rakebladen eller fylla på fågelbad och matare. Få små händer involverade i alla uppgifter som du kan utföra själv. Inte bara hjälper du barnen vara mer aktiv, du lägger grunden för att han själv ska utföra dessa uppgifter en dag.
Spela i sanden
Om du har några timmar att spara och lite ambition, bygg ditt barn en sandlåda. Men även om du inte gör det, kommer en stor plastbehållare eller ett litet barns pool att fungera också. Var noga med att ge massor av rekvisita, som koppar eller plastformar samt dumper och andra fordon för att flytta sand runt.
Skapa lite konst
Konst är vanligtvis en bra motoraktivitet , men när man tar det utanför blir det också en grovmotorisk aktivitet.
Din toddler kommer att kunna använda hela sin kropp när han färgar med trottoarkalka och kommer inte att vara begränsad till bara en liten bit papper. Omvända att spåra varandras kroppar i roliga positioner. Ta en hink med vatten och några penslar och låt ditt barn måla staketet eller sidan av huset. Om du har en easel, överväga att ta det utomhus en gång i taget för en mer aktiv konstupplevelse.
Ha en parade
Poängen för en parad är något nära och kära till barnets hjärta: Det handlar om att visa upp och fira. Så när som helst har du orsak, ta en bärbar radio eller sjunger en glad melodi och marschera på gården. En ny klänning? Nya skor? Ett nytt fyllt djur eller leksak? Potty träning framgång ? Det här är alla skäl att lyckligtvis marschera på gården och till och med runt kvarteret.
Ha en Scavenger Hunt
Välj flera leksaker eller andra föremål och göm dem runt din gård eller det omedelbara omgivningen i en park. Du kan skapa en lista med ritningar eller bilder på objekten och hjälpa honom att korsa dem. Göm inte saker i svåra fläckar och var försiktig när du gömmer älskade objekt som säkerhetsfiltar eller pacifiers. Vissa småbarn älskar det här och tycker att det är väldigt roligt att hitta sina favoritobjekt, medan andra smälter i enbart tanken.
Chase Bubbles
Köp lite bubbellösning eller gör dina egna hemlagade bubblor och bubbelwands och huvud utanför. Unga småbarn kommer att njuta av att jaga bubblorna ner och poppa dem medan äldre småbarn kan blåsa på bubblorna för att se hur länge de kan hålla en i luften. Se till att du inte bara står på en plats, men fortsätt att flytta och ditt barn kommer att följa.
Ställ in en hinderkurs
Använd allt du har till hands, inklusive lådor, mattor eller stora leksaker. Sätta upp en krypa under en gräsmatta följt av en rulle genom gräset, en cirkel runt en trädstubbe och äntligen ett streck runt kanten på uteplatsen. Lägg till det roliga genom att starta tävlingen med ett visselpipa och hålla upp ett crepepapperband för att bryta igenom i mål.
Ha en eldborrning
Du kan få lite fysisk aktivitet i och utöva säkerhetsförmåga genom att utföra en vanlig brandborrning. En eldborr med ditt barn kan innebära mycket rörelse, speciellt om du övar "stoppa, släpp och rulla" och krypa ut ur ett rökigt rum.
Spela Red Light, Green Light
De flesta småbarn har varit i bilen eller på promenader genom stadens gator tillräckligt för att märka trafikskyltar och ljus och sätter ihop begreppet rött meningsstopp och grön betydelse gå . Detta är ett utmärkt första spel för småbarn och det är en som alla åldrar kan njuta av tillsammans.
Leka kurragömma
Vissa småbarn kan vara rädda genom att gömma sig eller inte kunna hitta dig om du gömmer dig, var försiktig när du spelar det här spelet. Dölj i uppenbara områden med ett ben eller en arm först i början tills han är bekväm att spela. Gör lite ljud genom att rensa halsen eller hosta för att hjälpa honom ännu längre när du hittar dig. Ursprungligen när du börjar spelet (genom att räkna och meddela att "redo eller inte, här kommer jag") kan du behöva räkna med honom. Du kan också bara räkna mycket långsamt till 3 för att undervisa räkning och sedan arbeta upp stegvis till 10.
Spela med bollar
Om din pjokk plockar upp något inuti huset och kastar det, ta det här som den perfekta cue att huvudet ute och ha kul med bollar. Du kan svänga sparka och kasta, sätt upp korgar med plastbehållare eller lådor och skapa mål med hula hoops.
Ta en promenad
En promenad kan vara en bra morgon eller kväll rutin för dig och ditt barn. Även om det bara är en resa runt kvarteret, blir du så mycket närmare att möta ditt barns aktivitetsbehov för dagen. Vandringar ger många lärbara möjligheter och eftersom miljön förändras varje dag finns det inget slut på olika saker att prata om och utforska. Om din barn inte går bra, motstå trängseln att bära honom eller låt honom rida i en barnvagn. Gör din promenad nära och kort och ta med dig en av dessa leksaker i stället.
Ha kul med vatten
Om vädret tillåter, få din pjokk involverad i lite vattenspel. Ett litet barns pool ( med korrekt tillsyn och säkerhet i åtanke , naturligtvis) eller till och med bara en sprinkler kommer att ge massor av sätt för din barn att flytta. Det är också en aktivitet som småbarn verkar njuta av mycket längre än att bara leka med en boll eller leksak, så var noga med att göra det till en vanlig del av dina dagar när du kan.
> Källa:
> CDC. "Hur mycket fysisk aktivitet behöver barnen?" 04 juni 2015.