Nu när ditt barn är ett litet barn, är hon inte längre nöjd med att spela på en filt med några favoritleksaker. Nu blir hon mer mobil, växer med språng och hennes behov av fysiska aktiviteter växer hos henne. Bekämpa barnfetma och främja utvecklingen av stora motoriska färdigheter med denna vecka full av fysiska aktiviteter för småbarn.
Söndag - Prata och planera
Ta en stund idag för att prata med din barn om de fysiska saker som hon gillar att göra. Om ditt barn inte är mycket muntligt, använd dina egna observationer av aktiviteter som hon tyckte om eller ogillar. Använd denna informationsinsamling som ett springbräda för att planera fysiska aktiviteter som ditt barn inte bara kommer att njuta av men kommer att hålla fast vid att göra i framtiden.
Måndag - alla olika sätt Din barns kropp kan flytta
Hjälp din toddler idag att utforska hennes kropp och de olika sätten att flytta. Småbarn som är nya att gå är mindre än ens de som har gått några månader så var noga med att börja var hennes färdigheter är idag. Din 1-årige kommer troligen att krypa på händer och knä uppför trappan, till exempel, medan din 2-årige förmodligen kommer att kunna använda räcken och gå uppför trappan. Ändå uppmuntra ditt barn att försöka saker som hon inte har gjort tidigare eftersom motoriska färdigheter utvecklas snabbt vid denna tidsålder. Medan hon kanske inte kan få fötterna från marken idag, imorgon hoppar hon överallt. Ett bra sätt att börja utforska rörelsen är ett spel som följer ledaren. Det finns ingen bättre förebild än du.
Tisdag - dans
Småbarn älskar naturligtvis musik och det finns inget bättre att få sina små kroppar att röra sig och skaka. Ett av de enklaste sätten att införliva fysisk aktivitet i båda dina liv är att välja några slumpmässiga sånger med intervall över hela dagen och bara dansa som galen. Till och med bara två eller tre låtar lägger snabbt upp till en 10 minuters session, vilket bara är rätt för ditt barns uppmärksamhet. Om du letar efter fler sätt att utforska dans med ditt barn, tänk tillbaka till de dumma låtarna och barnkammarimmen av din egen barndom och dela dem. Om du inte kommer ihåg rörelserna är det inte ett problem. Din lilla barn vet aldrig om du gör dem.
Onsdag - Ta handlingen utomhus
Idag fokusera på alla fysiska aktiviteter du kan göra ute. Allt detta rum erbjuder maximal möjlighet för din barn att flytta hela sin kropp. Om du har en gård, det är bra, men om du inte gör det, gå till en park eller ett annat offentligt utrymme eller ta en promenad runt om i närheten. Var noga med att lämna barnvagnen hemma. Om du känner att du är ute av spel för att leka och saker att göra, ta med några leksaker och en boll för att komplettera ditt roligt och en filt för att balansera lek med viloläge.
Torsdag - Vad gör man inomhus
Medan det stora utomhusområdet är den bästa platsen för att flytta de stora muskelgrupperna, är det inte alltid möjligt. Dagar som är för hetta, för kalla, för våta eller med dålig luftkvalitet kan hålla dig uppåt ihop. Förtvivlan inte. Småbarnsorgan är små och det finns gott om saker att göra och spel för att spela inuti. Du kan ställa in en hinderbana med kuddar och lådor eller spela spel som gömd och sökande. Även en tornado-borr kan vara något fysiskt att göra inomhus.
Fredag - Lägg bara till rekvisita
Att flytta är så mycket roligt allt på egen hand, men när du lägger till rekvisita blir det bara bättre. Ett av de mest mångsidiga föremålen att lägga till i ditt barns repertoar är en boll. För unga småbarn kan du sitta på golvet med benen ut, fötterna rör sig och vänder sig och rullar en boll fram och tillbaka. Äldre två kommer njuta av att försöka fånga, studsa och kasta bollar på ett mål eller i en hink. En annan lätt prop är en bönsak (med vuxen övervakning - fyllningen kan vara en kvävningsrisk ). Skär ett hål i en låda eller använd en hula hoop på golvet för ett mål. En samtalsklocka placerad i hålet lägger till ett element av positiv återkoppling varje gång bönpåsen landar på den. Ett par pom-poms eller en flaska crepepapper tejpade på ett pappershandduksrör lägger till en ny dimension att dansa.
Lördag - Chores runt huset
Utse inte ditt barns nya oberoende och förmågor. Det är ofta lättare och snabbare för föräldrarna att göra allt själva, men även att låta din barn hjälpa till på de minsta sätten kan hålla henne aktiv och lära sig viktiga färdigheter. Om du inte känner dig säker på dina barns förmågor, låta henne att observera dig först. Ring henne in i köket när du tappar diskmaskinen, till exempel istället för att låta henne titta på tv eller stanna kvar i hennes barnstol eller vid bordet. Låt henne vara vid din sida och prata med henne när du utför varje uppgift. Låt henne göra en liten sak tills hon gör det bra. När hon mästar uppgiften, lägg till en annan till hennes repertoar.
Böcker om fysiska aktiviteter och kropp
När du väljer böcker att läsa med ditt barn i veckan, gå till böcker som pratar om kroppen och uppmuntra ditt barn att gå bort från boken och flytta hennes kropp. Att läsa om okända aktiviteter kan stimulera förtroendet att prova nya saker. Böcker med färgglada illustrationer är bra, men böcker med småbarnsbilder som verkligen är engagerade i fysisk aktivitet är en stor hit med barn i denna ålder. Småbarn är inte särskilt konkurrenskraftiga eller kunniga om sport och andra aktiviteter, men nu är det dags när deras intresse börjar. Om din småbarn regelbundet ser en äldre syskon som är involverad i ballett eller fotboll eller vet att mamma och pappa älskar att titta på fotboll, kan du få det närmare sin värld med en bra bok om ämnet.
Håll det roliga och lärande som går ...
- Inskrivning av ditt barn i en aktivitetsklass eller sport
- Gör ändringar i din dagliga rutin för att öka aktivitetsnivåerna, till exempel parkering längre bort från entréer eller ta trappan istället för en hiss
- Begränsa ditt barns tv-tid - American Academy of Pediatrics avskyr någon skärmtid för barn under 2 år
- Köper småbarnleksaker som uppmuntrar ditt barn att vara aktiv
- Omvandlar alla aktiviteter du gjorde med ditt barn i veckan i dagliga och veckovisa vanor
Få syskon inblandade
För yngre syskon: Din aktiva toddler och ditt mindre aktiva barn behöver båda dina uppmärksamhet samtidigt, så välj säkra ställen som inhägnade gårdar och parker så att det finns en gräns mellan din barn och fara. Om du går en promenad ta med en barnvagn och låt henne hjälpa till med att trycka. Om du dansar, lägg barnet i en sling så att du fortfarande kan flytta med ditt barn.
För äldre syskon: Äldre barn kan bli frustrerade med sina klumpigare, långsammare motparter. Du kan dra nytta av en äldre syskon mognad genom att låta dem hjälpa till med saker som att organisera och officiera spel och bestämma din vandringsväg. Se till att äldre barn vet att småbarn är mindre konkurrenskraftiga och spelreglerna kan behöva förenklas.
Glöm inte om dig
Du är det bästa exemplet när det gäller att flytta ditt barn. Om du inte är mycket aktiv så är chansen att din barn inte heller kommer att vara. Leda genom exempel och låt ditt barn se dig som är engagerad i en aktivitet. Även prata om aktivitetsanläggningar ett frö. Det är positiv förstärkning varje gång hon hörs du pratar om träning eller hon ser dig göra yoga, ta en promenad eller gå ut på gymmet. Och om du städar på huset, jobbar på gården eller gör middag, kan det verka lättare att låta barnen sitta på soffan med en DVD eller TV-show. Om du utnyttjar din barns hjälp istället, blir du båda mer aktiva och hon kommer också att lära sig viktiga färdigheter som leder till mer självständighet (vilket innebär mindre beroende av dig).