Småbarn är kända för att vara en aktiv grupp! Och föräldrar kan känna att de inte har några idéer när det gäller småbarnsaktiviteter. Dessutom behöver småbarn en halvtimme varje dag av strukturerade fysiska aktiviteter. De behöver också en extra timme av ostrukturerade aktiviteter.
Här är några aktiviteter du kan göra hemma med ditt barn för att se till att de är aktiva och engagerade.
Planera att göra flera aktiviteter varje dag och sträck varje aktivitet till 10 minuter eller längre om ditt barns uppmärksamhetspanel tillåter det.
Hinderbana
Få kreativitet och använd vad du än har runt huset för att bygga en pjäs-lämplig hinderkurs. Ställ upp en klättring över en stor kudde följt av en krypa genom en kartonglåda, en cirkel runt en fotpall och äntligen ett streck genom en dörröppning. Lägg till det roliga med denna pjäsaktivitet genom att starta tävlingen med ett visselpipa och tappa upp ett pappersband i dörren för att bryta igenom i mållinjen.
Kurragömma
Vissa småbarn kan vara rädda genom att gömma sig eller inte kunna hitta dig om du gömmer dig, var försiktig när du spelar det här spelet. Dölj i uppenbara områden med ett ben eller en arm först i början tills de är bekväma att spela. Gör lite ljud genom att rensa halsen eller hosta för att hjälpa dem ännu längre när du hittar dig.
Ursprungligen när du börjar spelet (genom att räkna och sedan meddela "redo eller inte, här kommer jag") kan du behöva räkna med dem.
Du kan också bara räkna mycket långsamt till tre för att lära dig räkning - och arbeta sedan stegvis till 10.
Dansa
Dans är ett utmärkt sätt att arbeta i viss fysisk aktivitet . Småbarn är naturligtvis benägna att älska musik och flytta sina kroppar tillsammans med den. Du behöver inte fokusera på alltför strukturerat, bara välja tre slumpmässiga sånger hela dagen och börja grooving.
Yoga och annan organiserad övning
Om du redan gör någon typ av organiserad träning hemma som aerobics eller yoga, ta med dig ditt barn. Om du använder det som en tid för dig själv och känner att det kommer att vara svårt att få en hård träning med dem bredvid dig, bara bjuda in dem för uppvärmning eller kanske bara de senaste 10 minuterna.
Du kan också bygga in en extra småbarnsvänlig 10 minuter i slutet för att svalna eller till och med lägga till en speciell yoga-sekvens bara för dem. Även om det här är dags för dig, är det en bra idé för dem att dela detta med dig och lära av ditt goda exempel.
Sträcka
Lär din pjokk att sträcka varje morgon. Det är ett bra sätt att klämma i någon fysisk aktivitet. Ringa ut sträckor som "nå till himlen och fortsätt att nå", "rör på tårna" eller "böj till sidan". Bara hålla det enkelt och visa dem hur man sträcker sig, först och då kommer de att kunna göra det på egen hand.
Parad
Poängen för en parad är något nära och kära till hjärtat av ett barn - det handlar om att visa upp och fira. Så när som helst har du orsak kasta på en lycklig låt och marschera runt i huset. En ny klänning? Nya skor? Ett nytt fyllt djur eller leksak? Potty träning framgång? Det är alla skäl att lyckligtvis marschera genom alla rum i huset.
Skattjakt
Välj flera leksaker eller andra föremål och göm dem runt ditt hem. Du kan skapa en lista med ritningar eller bilder på objekten och hjälpa din barn att korsa dem. Göm inte saker i svåra fläckar och var försiktig när du gömmer älskade objekt som säkerhetsfiltar eller pacifiers. Vissa småbarn älskar det här och tycker att det är väldigt roligt att hitta dem, medan andra smälter i enbart tanken.
Hitta timern
Dölj en tikande köks timer inställd till fem minuter. Din toddler ska kunna upptäcka att det tippande bruset blir hårdare när de kommer närmare. Du kan också indikera närhet genom att säga "närmare / längre" eller "varmare / kallare" eller genom att öka eller minska klappfrekvensen när de närmar sig objektet.
Upp och ner spel
Låt ditt barn hålla ett föremål (flaggor är speciellt roliga för det här spelet) och berätta för dem att höja det högt om du säger ett ord som är högt eller håller det lågt om det är något som är lågt. Så, om du säger "myra" då skulle de hålla flaggan låg och om du säger "sky" skulle de hålla flaggan hög.
Balansering
Balansera saker är mer än bara en fysisk aktivitet, det bygger kognitiva färdigheter och hjälper din barn lär dig kroppsmedvetenhet. Börja använda något som är flexibelt som en beanbag och få ditt barn att försöka gå några meter med det balanserat på baksidan av en utsträckt hand eller på huvudet. När de har upplevt framgång med det, prova andra uppgifter som att balansera en liten brädesbok på huvudet eller gå över ett rum med en liten boll inuti en sked.
Ball Activites
Det här låter enkelt, men om du har utrymme att spela med bollar inuti eller i garaget, gå för det. Det kan vara roligt.
Om du har lite utrymme eller inte vill att saker blir knackade eller brutna, kan du fortfarande ha kul med en boll. Sitt med benen sprid och fötterna röra och rulla en boll fram och tillbaka till varandra. Utöka aktiviteten genom att försöka rulla och fånga med bara en hand eller genom att fånga bollen med slutna ögon.
En annan kulbollaktivitet är lite som ett relä. Om du har något område som bildar en cirkel i ditt hus, börja i ett rum och springa igenom andra rum i en perfekt cirkel. Du kan också använda en soffa eller en matta som destinationsfläckar. Berätta för ditt barn att stanna på en plats medan du kör runt med bollen. Passa bollen till dem och berätta för dem att följa samma väg för att få bollen tillbaka till dig. Du kan också använda andra föremål som ett fyllt djur eller docka.
Klädnypor och mjölkkanna
Ta en halv liter eller gallon plastmjölkkanna och rengör den noggrant. Köp de gammaldags klädhängarna som inte har en fjäder. De är uppbyggda av en enda bit och passar lätt inuti kannan. För finmotorisk övning, låt din barn fylla kannen. För en rolig fysisk aktivitet, låt dem hålla kannan upp och ner genom handtaget och skaka det kraftigt tills alla klippen faller ut. Rengör sedan en annan rolig aktivitet!
> Källa:
> "Fitness och din 2- till 3-åriga." Kidshealth.org.