10 roliga sätt att spela med en Hula Hoop

Få ditt barn borta från skärmen med dessa idéer

När det gäller leksaker är hula hoops gamla skolan billigt, enkelt och det finns ingen anledning att ansluta dem, ladda batterierna eller ladda ner en app för att använda dem. Men hula-hooping är också ett roligt sätt att bränna kalorier , stärka musklerna och förbättra samordningen. Nu kanske det inte räcker för att locka ditt barn att lägga ner videospelkontrollen, men om han är som de flesta barn spenderar han i genomsnitt sju och en halvtimme framför en skärm varje dag, enligt presidentens råd om fitness, sport & Näring.

1 -

Classic Spin och Variations

Utmana ditt barn för att få en hula hoop att snurra runt midjan och hålla den på väg i längre och längre perioder. Detta grundläggande trick ensam kommer att ta en hel del övning. När han förstår det, uppmuntra honom att få fancy-skiftet bandet upp till nacken och till exempel tillbaka, eller få två hoops som vrider runt varje arm samtidigt.

2 -

Hula Hoop Mål

Ställ bultar på marken eller sätt dem upprätt mot en vägg eller ett träd som mål för bönsäckar, vattenballonger eller skumdartar. Eller binda en böjning på ett rep och häng det från en lekplats eller trädgren. Gör det sväng för att skapa ett utmanande rörligt mål!

3 -

Upp, Ned, Under, Över

Detta hula hoop spel är för en grupp. Ha tre eller fyra barn i en stor vinkel och håll den i midjenivå utan att använda händerna. Utmana dem att vinkla böjningen upp till halsen eller ner till anklarna utan att använda handen eller att alla rör sig från insidan av bandet till utsidan utan att ta tag i det eller låta det röra marken.

4 -

Rulla längs

I koloniala tider använde barn pinnar att rulla upprätt korallar längs marken. Låt ditt barn försöka göra detsamma med en pinne eller händer. Se hur långt han kan gå innan rammen faller över. När han mästar den här skickligheten, ge honom en ny utmaning: Rita en linje med krita för att han ska spåra med hängen eller ställa upp hinder (till exempel små trafikkeglar, plastpinnar eller till och med gräsmattor) för att han ska slalom runt.

5 -

Hoop-scotch

Du behöver flera hoops för det här spelet. Lägg dem ut på marken i ett mönster som ditt barn kan hoppa över. Ett liknande alternativ: Ordna två parallella rader av hoops för att ditt barn ska köra igenom som en däckkörning, soldatstil.

6 -

Hula Hoop Home Base

Hula hoops gör bra baser för många typer av taggar . Eller så kan du prova det här tvåhöga hålspelet: Placera två hörlurar ungefär åtta meter ifrån varandra (du kanske måste justera detta avstånd beroende på åldrarna och färdighetsnivåerna hos barnen som spelar spelet). Ge varje barn en eller två bönsäckar. Deras mål är att kasta sin bönepåse i sina motståndares hop och samtidigt förhindra att deras motståndares påsar landar i sin egen hop. För att göra detta kan de använda sina händer, fötter eller någon annan del av kroppen för att avböja de inkommande bönsäckarna.

7 -

Human Ring Toss

Här är ett annat två eller fler spelare spel. Utpeka ett barn att vara målet. Låt honom sätta på en cykelhjälm och sedan stå stilla medan de andra spelarna vänder sig och försöker kasta en hula hoop över honom från samma plats. Få barnen att vända sig som mål och öka utmaningen genom att flytta den plats de kasta ifrån längre och längre bort.

8 -

Hula Hoop Jump Rope

En hula hoop kan användas precis som ett hopptåg. Låt ditt barn hålla bögen vertikalt framför kroppen. Därifrån kan hon vända ner mot fötterna, hoppa över det och ta tillbaka det bakom henne och över huvudet. Ha henne prova på den mjuka marken först, så om hon går och faller, skinnar hon inte knäna.

9 -

Hula Hoop Pass

Detta är ett annat klassiskt hula hoop spel. Du behöver en grupp spelare. Håll alla i en linje eller cirkel som håller händerna. Ge den första personen hänget runt en arm. Spelarna måste passera bandet längs linjen eller runt cirkeln utan att släppa i varandras händer.

10 -

Hula Hoop High

Här är en enkel, men utmanande aktivitet: Ha barnen att vända sig och kasta en hula hoop rakt upp i luften och sedan fånga den på vägen ner. Det är svårare än det låter, så varna åskådare att stå klart.