Om du någonsin haft problem med att få tonåren upp på morgonen eller om du har sett tonåringar somnar under skoltiden är du inte ensam. Många ungdomar kämpar för att vakna tidigt för skolan och det är en diskussion om för och nackdelar med att börja skolan senare.
Medan vissa människor tycker att tonåringar är bara lat för att inte resa sig tidigt, säger vissa läkare att det inte är fallet.
American Academy of Pediatrics har släppt ett uttalande som uppmanar skoldistrikten att överväga senare starttider så ungdomar kan få tillräcklig sömn. Men många distrikt säger att ändra tiden skolgången är inte genomförbar.
Varför läkarna säger högstadiet bör börja senare
AAP: s ungdoms sovande arbetsgrupp granskade studier med otillräcklig sömn i tonåren. Forskare analyserade de skadliga effekterna sömnberövning - allt mindre än 8 ½ till 9 timmars sömn på skolnätter - kan ha på unga människor.
De drog slutsatsen att dålig sömn är kopplad till ökat beroende av koffein, tobak och alkohol . De upptäckte också en koppling mellan sömnbrist och dålig akademisk prestanda . Sömnbrist har också kopplats till ökad risk för bilolyckor i tonåren.
Det kan tyckas som om lösningen skulle vara för tonåringar att helt enkelt gå och sova tidigare. Men forskare säger att det inte kommer att fungera.
Tonåringar upplever hormonella förändringar som gör att de sovnar tidigare svårt - om inte omöjligt. Deras biologiska klockor kommer helt enkelt inte att låta dem somna vid klockan 8, även när de är trötta.
Studier har visat att det bara är att fördröja skolan med 30 minuter kan få en dramatisk inverkan på ungdomens hälsa och prestanda.
Så de flesta forskare rekommenderar att skolans starttider försenas till minst 8:30 för tonåringar.
Anledningen till att många distrikt inte ändrar starttiderna
Trots rekommendationen från AAP, planerar majoriteten av skoldistrikten inte att ändra sina starttider. Skoltjänstemän citerar ofta logistiska bekymmer om att börja skoldagen senare.
Fördröjning av gymnasieskolans starttider kan medföra problem med bussplaner, aktiviteter efter skolan och sportevenemang för hela distriktet. Att byta högskolans starttid kan ha en dominoeffekt på alla skolor som kan utgöra en logistisk mardröm.
Fördelarna av försenad skolgångstider
Förespråkare av försenade skolstartstider rapporterar några av fördelarna kan inkludera:
- Tonåringar kan vara mer benägna att få den rekommenderade mängden sömn.
- En försenad starttid kan hjälpa tonåringarna att sova under sin naturliga sömn / vakna cykler.
- Tonåringar kan vara mindre benägna att vara beroende av koffein att vara vaken under dagen.
- Tillräcklig sömn kan hjälpa tonåringarna att vara mer uppmärksamma under skoldagen, vilket kan öka deras akademiska prestanda .
- Att sova längre kan minska hälsorelaterade problem som åtföljer sömnbrist.
- Att komma hem senare på eftermiddagen kan minska den tid som vissa tonåringar är hemma ensamma, och kan minska sannolikheten för tonåringar kommer att engagera sig i ohälsosamma aktiviteter.
Nackdelarna med att försena skolans starttider
Kritiker av försenade starttider erbjuder dessa problem:
- Fördröjning av gymnasieskolan eller högskolans starttider skulle troligen påverka schemat för alla skolor inom ett distrikt.
- Tonåringar skulle komma i skolan senare på eftermiddagen, vilket kan skapa problem för tonåringar som ger barnomsorg till yngre syskon.
- Studenter som deltar i idrotts- och utbildningsaktiviteterna kommer hem mycket senare på kvällarna.
- Tonåringar kan stanna upp ännu senare om de inte behöver vakna i skolan vid en tidigare tidpunkt.
Vad kan föräldrar göra
Oavsett vilken tid ungdoms skolan börjar, är det viktigt att stödja din tonåring när du får gott om sömn med hög kvalitet.
Lär din tonåring om lämplig sömnhygien och prata om fördelarna med sömn.
Medan du inte kan tvinga din tonåring att somna vid en viss tid kan du upprätta en "ljus ut regel". Ta bort elektronik minst 30 minuter före sänggåendet och uppmuntra din tonåring att läsa tyst i sitt rum för att hjälpa honom att göra sig redo för sängen.
De flesta tonåringar gillar att sova sent på helgerna eller under skollov. Men att sova i kan kasta bort ungdomens naturliga sömn / vakna cykel. Håll din tonåring på ett konsekvent schema även på helger och skolresor.
Om du känner starkt att ditt barns hälsa och akademiska liv störs av brist på sömn, förespråka ditt barn. Dela dina problem med skolans tjänstemän.
Delta i skolkommittémöten och diskutera frågan med andra föräldrar. Du kanske kan få tillräckligt med stöd för att skapa förändring.
> Källor
> American Academy of Pediatrics. Skolans starttider för ungdomar. AAP Gateway. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Augusti 2014.
> National Sleep Foundation. Åtta större hinder för att fördröja skolgångstiderna. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.