Fördelarna med optimism har bevisats många gånger över genom forskning. Optimister njuter av bättre hälsa och ökad livslängd över pessimister, upplever mindre stress och uppnår mer i livet. Medan många av våra personlighetsdrag är infödda kan du påverka ditt barns tendens till optimistiskt eller pessimistiskt tänkande: optimism kan läras! Här är några sätt du kan hjälpa till med att införa detta värdefulla drag och höja det optimistiska barnet:
Att höja en optimist
- Hjälp dem att uppleva framgång: Barn utvecklar självkänsla och optimism genom att uppleva framgång, även inför vissa utmaningar. Så, börja ung, låt ditt barn göra saker för sig själva (med dig i en stödjande roll istället för att göra för dem) och erkänna deras framgång. Till exempel, även om det tar mer arbete från din sida, låter små barn ta på sig hushållsansvar som att sortera strumpor, sätta sina leksaker bort etc. och bekräfta deras ansträngningar.
- Ge kredit för framgång: När ditt barn möter en framgång, hjälp dem att se hur de bidrog till det och märka dessa åtgärder som styrkor. Till exempel gjorde du bra på ditt test. Du är väldigt smart! eller du är en hård arbetare för att ha varit så förberedd! Du behöver inte berätta något bra för dem när det inte är (barn kan känna falsk beröm), men att ge dem kredit för sina egna prestationer bygger självverkan och bidrar till optimism.
- Leta efter Framtida Framgång: När man arbetar med framgångar , fokusera på vilka egenskaper i barnet som gjorde framgången möjlig och undersöka andra framgångar som kan komma från dessa egenskaper. Gå tillbaka till exemplet på högt betyg, du kan nämna att den starka arbetsetiken och intelligensen som gick in i ett framgångsrikt test kan hjälpa dem att nå andra mål. Du kan undersöka vad några av deras mål för framtiden kan vara, om det ska vara en astronaut eller att göra bra på college.
- Låt inte pröva orimligt: Optimismforskaren Martin Seligman tror att det är bra att berätta för ett barn att allt de gör är bättre än att hjälpa dem att uppleva riktiga framgångar och fortsätta i ansiktet av rimliga hinder som gör barnet till en nackdel och skapar en alltför stark självfokus och gör dem faktiskt mer utsatta för depression! Så validera den framgången, men bekräfta när deras ansträngningar inte lyckas också. Barn lär sig att se igenom ett tomt beröm.
- Bekräfta, men fråga: När ditt barn står inför misslyckanden eller negativa situationer, validera ditt barns känslor, men ställ frågor som kan få dem att se sakerna optimistiskt. Till exempel, om ett annat barn inte vill leka med dem, prata om sina skadade känslor och låt dem uttrycka sig. Fråga sedan vilka andra vänner de kanske vill spela med. Detta hjälper dem att bearbeta (istället för att neka) sina känslor men ställer situationen i perspektiv.
- Kom ihåg framgång i misslyckades ansikte: När sakerna går fel erkänner du ditt barns känslor, men hjälper dem också att fokusera på andra framgångar de har haft, titta på hur saker kan gå bättre i framtiden eller under olika omständigheter och fortsätt. Jag ser till exempel att du känner dig besviken i din poäng. Kanske har du en ledig dag. Du brukar göra det bättre, och jag är säker på att du kommer göra bra nästa gång. Och sedan bli involverad i en annan aktivitet eller öva för framtida framgång.
- Leta efter möjligheter att förbättra: En princip om optimistiskt tänkande som föräldrarna kan ta upp är med där optimisterna spelar upp sitt ansvar när det gäller misslyckande. Medan det gör optimismen att se på yttre omständigheter som kan ha bidragit till att saker går fel, är det okej att även bedöma vad ditt barn personligen kan göra i framtiden för att göra bättre nästa gång. Bara närma sig det som att leta efter möjligheter att förbättra i stället för en självkännsession för ditt barn.
- Leta efter den ljusa sidan: Hjälp ditt barn att se till att det är bra och dåligt i varje situation och gör ett spel att leta efter silverfodrarna i till synes negativa situationer. Om ditt barn exempelvis inte kan leka ute, eftersom det regnar, titta på positiva inomhusspel, eller projekta vilken framgång som kan komma ifrån att ha extra tid att studera. Även ett brutet ben kan ge roligt att ha vänner underteckna casten! Spelet kan bli dumt, och det är okej, men det är en bra övning att komma in i.
- Använd inte negativa etiketter: Korrigera oacceptabelt beteende, men märk inte ditt barn med negativa etiketter någonsin! Barn tenderar att leva upp till våra förväntningar, så om du säger, Jacks our whiner, eller Lucy's our shy barn, vad som kan ha varit en övergångsfas blir en mer permanent identitet. Detta är mycket mer skadligt för ett barns självkoncept än vad vissa föräldrar inser, och det förföljer själva beteendet du finner så invändigt!
- Gör ett exempel på dig själv: Barn tittar på oss och ser oss som ständiga exempel, om vi gillar det eller inte. Den goda nyheten om detta är att vi kan lära oss genom att göra. Öva optimistiskt tänk dig själv. När du uppnår framgång, lägg inte ner det med falskt blygsamhet, men ge dig själv ett gott rykte för ett bra jobbat jobb. När saker går fel, katastrofera inte; sätta saker i perspektiv.
tips
- När du lär dig din barn optimism kan det hjälpa dig om du vet om du är optimist eller pessimist. Denna frågesport kan hjälpa dig att bedöma det.
- Det är aldrig för sent att bli mer optimist! Lär dig hur du är mer av en optimist och du kan bättre modellera den tänkande stilen för din familj.
- Ha kul med det!