När du säger orden arbete eller förlossning, tänker du vanligtvis att en kvinna huffar och puffar sig igenom arbetet. Denna mönstrad andning är oftast hänförlig till Lamaze Childbirth Classes. Även om detta inte är typiskt vad som lärs i de flesta förlossningsklasser, inklusive Lamaze-klasser dessa dagar.
Andningen som de flesta födelseklasser koncentrerar sig på är djup, andning i buken.
Denna andningsform främjar faktiskt avkoppling. Det hjälper också till att försörja dig och din baby med det mest syre i arbetskraften.
Det här är en väldigt naturlig andning, så det är inte svårt att behärska. Nyckeln är att titta på buken stiger när du andas in och contract som du andas ut. Att göra så långsamt kommer att säkerställa god syrebildning av ditt blod och kommer att börja slappna av dig utan mycket ansträngning alls. Denna typ av andning är den viktigaste andningsformen för arbete och födsel.
Rengörande andning
Du kan också höra att folk pratar om ett renande andetag. Detta är ett djupt andetag i början eller slutet av en sammandragning för att hjälpa dig att koncentrera dig på arbetet eller att frigöra eventuell återstående spänning. Det är också ett bra sätt att låta dem runt dig veta att en sammandragning har börjat eller slutat. Det är helt enkelt ett djupt andetag in och ut. Ibland behöver du göra det mer än en gång för att uppnå de önskade effekterna. Du kan också höra detta som kallas hälsning eller avskiljning.
Du kan öva denna typ av andning när som helst under hela dagen. Vissa kvinnor väljer att träna med sina partners strax före sängen och lära sig att lägga till andra former av avkoppling med buken andning. Du kan också prova detta på punkter i din dag som du finner stressigt. Lär dig att skapa korta ritualer som hjälper dig att slappna av.
Detta kommer att tjäna dig bra i arbetet.
När du väl har hängt på den djupa buken andningen, kan du använda den i många fall, inte bara arbete. Detta är en nästan perfekt avkoppling tog eftersom det fungerar bra för nästan allt som kräver att du lugnar dig själv. Det här är också en bra sak att undervisa för barn.