Först och främst är det inte dina mammors "hee-hee-hoo" s! Lamaze handlar om mycket mer än att andas i dessa dagar .
Som sagt kan det vara en bra idé för oss att damma av Lamaze-andningen i åldrarna förflutna och ta en titt på vad den har att erbjuda!
Andningsstyrning är ett mycket kraftfullt verktyg för att ansluta kropp och själ. Det har använts på olika sätt av discipliner som är så olika som Kung Fu, Tai Chi, Yoga, Christian Monasticism och Kabbalah för att nämna några.
När man utövar medvetet kontroll över andan, utnyttjar man sin själs kraft till kroppens reaktioner och kan på vissa sätt "styra" kroppen mot hälsa och lugn. Det här är något Bruce Lee och varje Lamaze-utbildad födelsekvinna har gemensamt!
När det i ett ögonblick av smärta kan en kvinnas sinne ta över istället för sin kropp (genom djup, långsam, medveten andningskontroll i stället för den grunda, snabba, instinktiva andningen som utlöses av nervsystemet) går hennes uppmärksamhet i hennes andning snarare än henne smärta. Hon kontrollerar varje andetag, rör sig genom de olika Lamaze andningsteknikerna som behövs för att hantera olika nivåer av sensation. Detta fungerar inte bara för smärta , utan även spänning och stress!
Lamaze Andning Under Arbete
Lamaze andning arbetar på två nivåer i arbetande kvinnan: på kognitiv nivå och även fysiologiskt. Kognitivt styrs den uppmärksamhet som krävs för att göra Lamaze andning korrekt nödvändigtvis den arbetande kvinnans uppmärksamhet bort från smärtan hennes kropp upplever och i stället för hennes andedräkt - hur det känns (kallt går in, varmt kommer ut), hur djupt det är (övre lungor ?
nedre lungor / membran? djup mage?), hur länge det stannar i hennes lungor före utandningen (en långsam takt eller en snabbare?) som kan påverka hennes uppfattning om smärtan väsentligt.
Fysiologiskt, som andningen fördjupar med medveten kontroll ökar syreförmågan i musklerna. Detta ger mer syre till de kontraherande livmoderna musklerna, vilket gör att sammandragningarna blir mer kraftfulla och effektiva.
Då andan saktar, sker också betydande fysiologiska förändringar. I synnerhet blir det autonoma nervsystemet mer balanserat - vilket leder till en måttlig hjärtfrekvens, en hälsosam andningsfrekvens och förbättrad cirkulation när blodtrycket sänks.
Med Lamaze-andning börjar tankan helt bokstavligt att "styra" kroppen mot ett mer behagligt arbete . Eftersom andningsteknikerna börjar arbeta med sinnet och kroppen ökar kroppens cirkulation och syrebildning - detta är utmärkt för arbetskraftsframsteg i motsats till det trånga blodflödet och begränsad andning som uppstår när våra kroppar naturligt reagerar på stressiga situationer. Eftersom våra kroppar släpper ut de fysiologiska spänningar som orsakas av ångest, finns det utrymme att arbeta med ett mycket bredare utbud av komfortåtgärder under arbetskraft än vad som annars skulle ha, vilket möjligen leder till en hälsosammare födelse.
källor:
* Marieb, Elaine N. Anatomy and Physiology, 6: e upplagan. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Förlossning utan rädsla. Pinter & Martin, 2005.