När dina barn går på sina egna två fötter blir det roligt och utmanande att gå på nya sätt på nya sätt.
Barnfetma är epidemi i USA och andra utvecklade länder. TV, dator och videospel och annan skärmtid strävar efter att hålla dem inaktiva. Rädsla för främmande fara och brist på goda gågator leder också till att föräldrarna är rädda för att låta sina barn gå till skolan, till affären eller till lekplatsen.
Att gå med dina barn och vara ett bra exempel på att göra regelbunden motion är avgörande för att förhindra att ditt barn blir en livslång soffpotatis.
- Familjens gångtid : Sätt en familjens gångtid, helst en halvtimme till en timme 3 eller flera dagar i veckan.
- Hund : Få en hund som kräver att man tar en promenad en eller flera gånger om dagen. Gå tillsammans som en familj eller rotera vänder sig till att ta hunden för sin promenad. Hunden skyddar barnet och minskar främmande fara.
- Gånghändelser : Spice upp din promenad genom att gå in på gångarrangemang med ditt barn. Ditt barn kommer att ha spänningen att tjäna medaljer, t-shirts, etc. för att vara aktiv utan konkurrens.
- Vända väntetid till gångtid : Om ditt barn är i organiserade sportar, använd tiden mellan att släppa dem och plocka upp dem för att gå en promenad för dig själv, antingen ensam eller med din man eller vänner. Det garanterar inte bara att du får lite träning under din livliga dag, det är ett bra exempel på ditt barn.
- Pedometrar : Barn älskar att ha en pedometer för att räkna sina steg. Gör stegräkning i ett spel och få dem att hålla koll på, eller gissa hur många steg det kommer att vara hemifrån till lekplatsen etc.
- Pokemon Go : Många familjer promenerar medan du spelar detta virtuella verklighetsspel. Barn älskar att fånga Pokemon med sina föräldrar och morföräldrar. Det är en stor ursäkt att besöka lokala parker där det finns fler Pokestops. Appen ger promenader mål på 2 kilometer, 5 kilometer (3.2 miles) och 10 kilometer (6.2 miles) för kläckägg för nya Pokemon.
Walking Without Whining
"Är vi där än?" syndrom är ett faktum för de flesta mammor som går med barn. Barn förväntar sig konstanta utmaningar och underhållning. Det kan hända att du måste arbeta för att hålla sin ränta upp och deras whining ner.
- Utforska naturen : Ta med guideböcker för blommor, träd, fåglar och försök att "väska" nya exempel på varje promenad.
- Kartor : Ge ditt barn kartan och lär honom / henne hur man läser kartor, identifiera norr och söder och navigera. Uppmuntra barnet att rita en karta över rutten när du går. Du kan använda en kartläggningsapp på din telefon och visa ditt barn hur du använder det.
- Belöningar : Planera belöningar längs vägen. Gör din vändning i en butik eller en marknad där en behandling kan köpas. Ta med godis eller priser för att ge på milstolpar längs vägen.
- Håll det intressant : Ta med lekplatser, strömmar, parker och andra intressanta platser på din vandringsväg.
- Sportvakt eller promenadapp : Få ditt barn en sportvakt och uppmuntra honom / henne att spåra tid, avstånd, splittring, spela med stoppurfunktionen.
- Dagens Fråga : Använd gångtid för att verkligen lära känna ditt barn. Har en fråga om dagen för att utforska tro, värderingar, talanger.
- Variety : Planera för variation. Vuxna kan vara glada med samma väg dag efter dag, men barn blir lättare uttråkad. Ändra rutten genom grannskapet, se nya saker.
- Spel: Försök att spela några speltillbehör för att underhålla barn medan du går .