Att hitta roliga saker att göra på vintern kan vara en utmaning, särskilt för äldre barn och tonåringar. Vintermånaderna kan vara långa, mörka och tråkiga.
Kallt väder och korta dagar kan leda till ohälsosamma vanor, som att äta, spendera för mycket tid på internet eller sover för mycket.
Så medan du inte behöver underhålla dina barn hela vinteren kan det vara till hjälp att skapa en lista med "saker att göra när du är uttråkad". Då, när ditt barn klagar på att vara uttråkad eller om du spenderar för mycket tid på hennes elektronik, rekommenderar hon att hon väljer något att göra från hennes lista.
Och du kan hitta några av dessa aktiviteter kan vara roliga för hela familjen.
Roliga vinteraktiviteter du kan göra utanför
Den genomsnittliga tonåren spenderar mellan sju och nio timmar varje dag med hjälp av elektronik. Det betyder att många tonåringar troligen inte får de rekommenderade 60 minuters träning.
Frisk luft, solljus och fysisk aktivitet är viktiga för ditt barns fysiska och psykiska hälsa. Uppmuntra honom att gå ut och flytta.
Medan din tonåring kan vara orolig att se bra ut när han går utanför, se till att han klär sig på rätt sätt för vädret. Frostbite och hypotermi utgör allvarliga risker för barn på vintern.
Dessutom, om din tonåring kommer att delta i vintersport, som snowboard, skidåkning eller hockey, insisterar på hjälmar och andra säkerhetsredskap.
Här är några roliga vinteraktiviteter som din tonåring kan göra om du bor i ett kallt klimat:
- Gå och åka skridskor.
- Åka pulka.
- Gå längdåkning längdskidåkning.
- Bygg en snögubbe.
- Bygg ett snöfall.
- Ha en snöbollskamp.
- Gå på en vintervandring.
- Gå isfiske.
- Gå snörör.
- Spela dammhockey.
- Skovla snö för någon i nöd.
- Gå vinter camping som en familj och lära sig överlevnad färdigheter.
- Håll en brasa och låt din tonåring bjuda in vänner över.
- Gå snöskor.
- Gå stjärna stirrar.
- Gå på en vinterfotograferingsjakt.
- Värd för en snöskulpturkonkurrens.
Roliga vinteraktiviteter du kan göra inomhus
När det är under noll, pitch mörk eller snöstorm-liknande villkor, kommer din tonåring behöver några inomhus aktivitet idéer. Och medan det inte är något fel med att surfa på internet, titta på tv eller spela videospel under en rimlig tid, se till att du ställer in tydliga gränser för din tonårs skärmtid.
Använd vintermånaderna som ett sätt att uppmuntra din tonåring att upptäcka dolda talanger och nya intressen. Lite kreativitet och fantasi kan gå långt mot att hålla hennes sinne och kropp aktiv.
Här är några roliga inomhusaktiviteter för tonåringar:
- Lär dig hur du gör en ny båt varje vecka.
- Omväxling väljer att träna online träningsvideor att göra tillsammans som en familj.
- Koka en måltid som en familj med varje medlem som ansvarar för en annan kurs.
- Läs en bok varje vecka.
- Gå med i en bokklubb (eller starta en).
- Gå till en inomhus vattenpark.
- Besöka ett museum.
- Lär dig korta tricks (eller magiska tricks).
- Delta i yogakurser.
- Planera en familjesemester.
- Rengör kläder och hushållsartiklar som inte längre är önskade och skänka dem till välgörenhet eller sälja dem online.
- Simma i en inomhuspool.
- Ta en konstklass.
- Gå med i ett gym.
- Titta på ett spel.
- Besöka ett museum.
Saker att göra när du är uttråkad på vintern
Ett av de bästa sätten att hjälpa barnen att hantera vinterkörhet är att uppmuntra dem att vara aktiva med sina vänner.
Att se vänner utanför skolan kan också bidra till att bygga sociala färdigheter. Låt ditt barn bjuda in en vän över eller planera en sammankomst med en grupp.
Det kan vara en bra tid att träna specifika sociala färdigheter, som att ringa ett telefonsamtal (i motsats till bara textning). Lär livslektioner om vänskap också, som vikten av återgivande sociala inbjudningar och vara en bra värd.
Här är några sätt din tonåring kan upprätthålla friska vänskap under vintern:
- Håll ett brädspel eller videospel turnering.
- Låt din tonåring planera och vara värd för Alla hjärtans dag .
- Värd en filmmaraton.
- Håll en slumparti.
- Delta i en fundraiser med vänner.
Aktiviteter som lär livet färdigheter
Vinter kan vara en bra tid för din tonåring att lära sig livsförmåga. Utmana din tonåring att försöka aktiviteter som förbereder honom för livet efter gymnasiet.
Här är några roliga vinteraktiviteter som kan vara bra att lära upplevelser för barn:
- Börja ett litet företag .
- Sitta barnvakt.
- Frivillig att läsa till yngre barn på biblioteket.
- Bygg en webbplats.
- Frivillig på ditt samhälle mat skafferi, soppa kök eller kyrka.
- Practice budgetering färdigheter.
- Ta en online-klass.
- Besök en högskola.
- Jobbskugga en professionell.
- Planera en digital detox .
- Börja fylla i stipendieapplikationer.
- Starta en familjeutmaning, som en viktminskning utmaning.
Flytta och håll dig aktiv
Om du kämpar för att hitta aktiviteter som håller din familj aktiv, ge inte upp. Fortsätt försöka med nya saker. Faktum är att du kanske till och med kan vända på aktiviteter varje vecka för familjen att försöka.
När alla fortsätter att flytta, blir du fysiskt och känslomässigt friskare under vintern. Och du lär dig dina tonåriga hälsosamma vanor som kan hålla fast vid henne hela livet.
> Källor
> Skärmtid vs Lean Time. Centers for Disease Control och Prevention.
> Din riktlinjer för fysisk aktivitet. Centers for Disease Control och Prevention.