15-åriga tonåringar, mål att sträva efter och beteenden som föräldrar kan förvänta sig
Ålder 15 är ofta en tid då tonåringar börjar bli mer som vuxna och mindre som barn. För vissa föräldrar kan denna övergång vara svår. För andra är det ökade ansvaret en välkommen förändring.
Övervaka din tonårds kost och näring
De flesta 15-åringar spenderar mycket av sin tid med vänner. Det betyder att det kan vara svårare att ha regelbundna familjen måltider.
Det kan också betyda att din tonåring är mer benägna att ta snabbmat med sina kompisar. Din tonårs vänner kan också ha andra influenser på hennes matvanor. Kanske vill hon vara vegetarian eftersom hennes vänner inte äter kött. Eller kanske hon insisterar på att äta en låg carb diet eftersom hennes vänner säger att det är bäst att undvika bröd.
Det är viktigt att hålla koll på vad din tonåring äter. Låt henne göra sina egna val men servera hälsosamma måltider. Det här är en tid då många tonåringar upplever problem med kroppsbilden och ibland leder det till kraschdieter eller stora förändringar i matvanor.
Uppmuntra en god natts sömn
De flesta 15-åringar har upptagna scheman. Och många av dem insisterar på att stanna upp sent också som ett sätt att bli mer oberoende.
Men sömnlöshet kan orsaka många problem från din växande tonåring. Fysiska hälsoproblem, psykiska problem och akademiska kamp kan bero på brist på sömn.
Säkerhetsproblem kan också bli ett problem om din tonåring inte får tillräckligt med ögonblick.
Skapa hälsosamma strategier som kommer att uppmuntra din tonåring att få gott om vila. Ta till exempel bort din tonårss smartphone vid en viss tid varje natt som 21:00. Skärmen kan vara en viktig anledning att tonåringar håller sig för sent och kämpar för att vakna i tid för skolan.
Uppmuntra mycket motion
Femtonåriga tonåringar kan vara över hela tillväxtplanen. Några av dem når sin vuxna höjd och vikt, men andra har en lång väg att gå. Oavsett din tonårs storlek, är det viktigt att främja en hälsosam fysisk aktivitet.
Om din tonåring spelar sport kan hon få tillräckligt med motion. Men om sport inte är hennes sak, är det viktigt att hjälpa henne att hitta en fysisk aktivitet hon tycker om.
Snarare än att tvinga henne att prova på basket eller kräva att hon går med i landslaget, hjälpa henne att hitta något hon verkligen vill göra. Att gå på en daglig promenad eller cykeltur, kajakpaddling eller simning kan vara aktiviteter som hon tycker om mer än att vara på lagsporter.
Rollmodell en aktiv livsstil och få din tonåring inblandad i aktiviteter med dig. Gå vandring som en familj eller prova en ny övningsklass i ditt samhälle tillsammans.
Lär din tonåring att hantera stress
Många 15-åringar börjar uppleva mer stress än någonsin tidigare. Dating blir ofta ett problem. Akademiskt tryck ökar. Och många tonåringar börjar oroa sig för framtiden.
Snarare än att insistera din tonåring, "lugna ner" eller "sluta oroa dig", lära strategier för stresshantering som hon kan använda för resten av sitt liv. Meditation, yoga, motion, prata med en vän och ändra hur hon tänker på stress är bara några strategier som kan hjälpa henne att hantera sina känslor.
Ställ in regler och följ med med konsekvenser
Många 15-åringar insisterar på att de vet allt. De vill ha alla de privilegier som vuxna har men de är vanligtvis inte utrustade för att hantera så mycket ansvar.
Ställ in regler som hjälper din tonåring att vara säker. Skapa ett rimligt utegångsförbud , sätt gränser för elektronik och tilldela sysslor .
När din tonåring visar att hon kan vara ansvarig genom att följa dina regler, låta henne få mer frihet. När hon bryter mot reglerna, lögner, eller kränker ditt förtroende, strama regeringarna.
Effektiva konsekvenser för 15-åringar inkluderar vanligtvis förlust av privilegier. Ta bort hennes smartphone, slipade henne från att se sina vänner eller begränsa hennes bärbara dator när det behövs.