Ditt barns näring är viktigt för hans övergripande hälsa. Korrekt näring, som bör innehålla att äta tre måltider om dagen och två näringsrika mellanmål, vilket begränsar hög socker och hög fetthalt, äter frukt, grönsaker, magert kött och lågfettiga mejeriprodukter, inklusive 3 portioner mjölk, ost eller yoghurt för att möta kalcium Behov kan också förebygga många medicinska problem, bland annat att bli överviktiga, utveckla svaga ben och utveckla diabetes.
Det kommer också att se till att ditt barn fysiskt växer till sin fulla potential.
De bästa näringsråd för att hålla ditt barn hälsosamt innefattar att uppmuntra honom att:
- Ät en mängd olika livsmedel
- Balansera maten du äter med fysisk aktivitet
- Välj en diet med gott om spannmålsprodukter, grönsaker och frukt
- Välj en diet med låg fetthalt, mättat fett och kolesterol
- Välj en diet måttlig i socker och salt
- Välj en diet som ger tillräckligt med kalcium och järn för att möta deras växande kropps krav
Du kan också bidra till att främja god näring genom att skapa ett bra exempel. Friska matvanor och regelbunden motion bör vara en vanlig del av din familjs liv. Det är mycket lättare om alla i huset följer dessa riktlinjer än om ditt barn måste göra det ensam. Du bör också köpa kalorier med låg fetthalt, snacks och desserter, låg fetthalt eller skummjölk och dietdrycker. Undvik att köpa högkalibrerade desserter eller snacks, till exempel mellanmålspisar, vanliga läskedrycker eller vanlig glass.
Food Guide Pyramid för barn utformades av US Department of Agriculture för att främja hälsosam näring hos barn. Det är tänkt att vara en allmän guide till dagliga matval. Livsmedelspyramidens vikt läggs på de fem stora livsmedelsgrupperna, som alla krävs för god hälsa. Det betonar också att livsmedel som innehåller mycket fett, oljor och sötsaker bör användas mycket sparsamt.
För att förhindra foderproblem, lär ditt barn att mata sig så tidigt som möjligt, ge honom hälsosamma val och tillåta experiment. Måltiderna ska vara roliga och trevliga och inte en källa till kamp. Vanliga misstag tillåter ditt barn att dricka för mycket mjölk eller saft så att han inte är hungrig för fasta ämnen, tvinga ditt barn att äta när han inte är hungrig eller tvingar honom att äta mat som han inte vill ha.
Ett viktigt sätt att barn lär sig att vara oberoende är genom att skapa självständighet kring utfodring. Även om ditt barn kanske inte äter, avrundas en diet som du vill, så länge ditt barn växer normalt och har en normal energinivå, är det nog lite att oroa sig för. De flesta barn äter inte en balanserad kost varje dag, men under en vecka eller så kommer deras kost oftast att vara välbalanserad. Du kan överväga att ge ditt barn ett dagligt vitamin om du tror att han inte äter bra, även om de flesta barn inte behöver dem.
Andra sätt att förebygga utfodringsproblem är att inte använda mat som muta eller belöning för önskat beteende, undvika att straffa ditt barn för att inte äta bra, begränsa måltidssamtal till positiva och trevliga ämnen, undvik att diskutera eller kommentera ditt barns dåliga matvanor vid bordet, begränsa att äta och dricka till bordet, och begränsa snacks till två näringsrika mellanmål varje dag.
Foderpraxis att undvika ger stora mängder söta efterrätter, läskedrycker, fruktdryckta drycker, sockerbelagda spannmål, chips eller godis, eftersom de har lite näringsvärde.
Skolålder tillväxt och utveckling
Vid denna ålder kan du förvänta dig att ditt barn klär sig, borsta tänderna utan hjälp, leka tillsammans med andra barn, spela brädspel och kortspel och följ reglerna, namnge färger, hoppa, gå ner på trappan, växla fötter, hoppa över, prata i 4- 5 ord meningar, sjunga sånger, lyssna på historier, dela saker spontant, känna igen bokstäver i alfabetet, skriva bokstäver, känna till hans telefonnummer och adress och hans tal bör vara fullt förståeligt.
Det här är en tid att växa oberoende och barn i denna ålder vill betraktas som mer ansvarsfulla. För att hjälpa till att uppmuntra denna ansvarsansvar är det nu dags att börja ge ditt barn ett bidrag . Beloppet är inte särskilt viktigt, men är vanligtvis 50 cent till $ 1,00 per år i ålder och bör användas för speciella saker som ditt barn vill ha. Att hantera en ersättning hjälper till att lära ditt barn om pengarnas värde och vikten av att spara.
Medan det också är viktigt att ditt barn börjar ha regelbundna ålderspassade sysslor (inställning eller rensning av bordet, att ta bort soporna, städning av rummet, etc.) runt huset, bör dessa nog inte vara knutna till hans ersättning. Positiv förstärkning är viktig för genomförda sysslor, och misslyckande att slutföra sysslor kan straffas genom förlust av ett privilegium (tv, videospel, etc.). Att låta ditt barn få ett val av vilket syssla att göra ibland hjälper till att följa.
Uppmuntra självkänsla och positiv självbild i ditt barn genom att använda positiv förstärkning och frekvent beröm för saker som han har åstadkommit. Uppmuntra ditt barn att vara nyfiken, utforska och ta på sig nya utmaningar.
Din sexåring kommer sannolikt att ha gett upp tupplurar nu och kan sova hela natten i minst elva timmar. Om inte, kontrollera att han har en bra sömnrutin och har utvecklat lämpliga sömnföreningar.
Säkerhet
Olyckor är den främsta dödsorsaken för barn. De flesta av dessa dödsfall kan lätt förhindras och det är därför mycket viktigt att alltid hålla ditt barns säkerhet i åtanke. Här är några tips för att hålla din sexåriga säkra:
- Enligt de senaste bilbarnsriktlinjerna borde barnen sitta i ett bälteställande booster-säte när de når gränserna för tyngd- och höjdbandets framåtvända bilsäte. Flyttningen till vanliga säkerhetsbälten ska inte inträffa förrän barnen är "tillräckligt stora och tillräckligt stora" för säkerhetsbältena för att skydda dem ordentligt, vilket vanligtvis inte är förrän de är 4 fot 9 tum långa (57 tum) och ligger mellan 8 och 12 år gammal.
- Låt inte ditt barn åka i lastutrymmet på en lastbil, även om det är bifogat. I en olycka har barn på baksidan av en lastbil lite skydd mot allvarliga skador eller dödsfall.
- Använd alltid en cykelhjälm och undvik cykel nära trafik.
- Öva sportsäkerhet: Lär ditt barn att alltid bära all lämplig säkerhetsutrustning för varje sport ( hjälmar , munskydd, dynor etc.).
- Lär dig fotgängare (korsgator, etc.) och lekplatsskydd (inklusive att inte spela på trampoliner).
- Lär främlingens medvetenhet (granskningsscenarier som rovdjur kan använda, inklusive att erbjuda godis eller leksaker att komma i bilen, be om hjälp med att leta efter ett förlorat husdjur, eller bli tillsagd att de plockar ditt barn upp för att du är sjuk).
- Undvik att utsätta ditt barn för mycket sol (använd solskyddsmedel).
- Installera rök- och kolmonoxiddetektorer och använd flamskyddsmedel.
- Öva livsmedelssäkerhet: Tvätta frukt och grönsaker, äta inte underkokt kött eller fjäderfä eller dricka mjölk eller juice utan pasta.
- Om du måste ha ett vapen i huset, håll det och kulorna i en separat låst plats.
- Öva vattensäkerhet: Lär ditt barn att simma, låt ditt barn leka runt vatten (sjö, pool, hav, etc.) utan vuxen övervakning (även om han är en bra simmare), bär alltid ett livsskydd eller säkerhetsväst när på en båt och barnsäker poolen genom att omsluta den i ett staket med en självstängande, självlåsande dörr.
- Var försiktig med vissa hundraser (Rottweilers, Pit Bulls, German Shepards) som står för över femtio procent av dödliga hundbett och övervakar barnen när de är i närvaro av djur.
- Uppmuntra ditt barn att borsta tänderna med en fluorid tandkräm två gånger om dagen och ha regelbundna tandkontroller (var sjätte månad).
- Begränsa tv och uppmuntra till läsning och berättande.
- Övervaka ditt barns användning av datorer (ett barn i denna ålder ska inte ha oövervakad tillgång till Internet), dataspel, filmer och veta vad de har tillgång till hos sina väns hem.
- Barn Bevisa huset (Ställ in värmen på din varmvattenberedare till 120 grader F, använd lock på eluttag och spärrar på skåp, håll hushållsrengörare, kemikalier och läkemedel helt utom räckhåll och förvara dem alltid i sin ursprungliga behållare och känna till Poison Control Center nummer (1-800-222-1222), bära inte heta vätskor eller mat i närheten av ditt barn och låt inte ditt barn nära eldstäder, värmare eller andra heta apparater (speciellt curling irons) och när du lagar mat, använd tillbaka brännare och vrid potthandtag inåt, för att förhindra drunkning, lämna aldrig ditt barn i närheten av någon behållare med vatten, behåll en lista med nödnummer i närheten av telefonen och låsa rum som inte är barnsäkra).
- Lär ditt barn hur man ringer 911 (om det är tillgängligt i ditt område).
- Var ett bra exempel för ditt barn genom att alltid använda bilbälte, hjälm etc.
Vanliga hälsoproblem
- Förstoppning : ett mycket vanligt och frustrerande problem hos barn. Det är vanligtvis definierat som passage av hårda och smärtsamma avföring eller går fyra eller flera dagar utan tarmrörelse. Förstoppning är oftast orsakad av en diet som är låg i fiber men kan också orsakas av att man dricker för mycket mjölk (mer än 16 till 24oz / d), inte dricker tillräckligt med vatten eller väntar för länge för att gå på toaletten. Initial behandling ökar antalet vätskor han dricker och ökar mängden fiber och kli i kosten. Det är vanligtvis också till hjälp att minska mängden förstoppande livsmedel i kosten, inklusive ko mjölk, yoghurt, ost, kokta morötter och bananer. Avföringsmjukmedel kan vara nödvändiga om dessa steg inte fungerar.
- Övre luftvägsinfektioner : Dessa är mycket vanliga och inkluderar symtom på en klar eller grön rinnande näsa och hosta och orsakas vanligtvis av kalla virus. Den bästa behandlingen är att använda saltvatten näsdroppar och en glödlampa suger för att hålla näsan klar. Ring din barnläkare om ditt barn har hög feber, andningssvårigheter eller förbättras inte inom 7-10 dagar
- Kräkningar : följer vanligtvis diarré som en del av en virusinfektion. Om ditt barn börjar kräkas är det bäst att ge dem en paus från att äta och dricka i en timme eller så och börja sedan ge små mängder Pedialyte (1 tesked) var femte eller tio minuter. När ditt barn kan tolerera att dricka dessa små mängder kan du öka Pedialyte till ungefär en matsked vart femte eller tio minuter och sedan större mängder som tolereras och sedan byta tillbaka till sin vanliga formel. Undvik att ge bara Pedialyte i mer än 12 timmar. Ring din barnläkare om kräkningen har blod i den, om den är mörkgrön eller om ditt barn visar teorin på uttorkning (som inte innehåller urinering på 6-8 timmar, har muntorrhet och viktminskning).
- Diarré : Ett vanligt problem och orsakas ofta av virusinfektion. Ring din barnläkare om diarré har blod eller pus i det, om det inte blir bättre om 1-2 veckor eller om du ser tecken på uttorkning (som inte innehåller urinlösning på 6-8 timmar, har muntorrhet och viktminskning). Du bör fortsätta med sin vanliga diet men kan ge 1-2 uns Pedialyte varje gång han har stor diarréförföring för att förhindra uttorkning.
Tar ditt barn till din barnläkare
Vid sex års kontroll kan du förvänta dig:
- En undersökning av din förskolebarns tillväxt och utveckling.
- En genomgång av matnings- och sovplaner.
- Mätning av hans höjd, vikt och blodtryck.
- Rådgivning för förebyggande av skador, tandhälsa och en riktig kost.
- Immuniseringar: DTaP, IPV, Varivax (om ditt barn inte har haft vattkoppor) och MMR-boostare (om det inte redan ges vid fyra eller fem årskontrollen).
- Screeningtest: Visionstest och hörapparat.
Nästa checkup med din barnläkare kommer att vara när ditt barn är sju eller åtta år gammal.
Ditt barn på ... artiklar är anpassade från ditt barns nyhetsbrev och serie artiklar från keepkidshealthy.com och används med tillstånd av Keep Kids Healthy, LLC.