Vilken typ av mjölk bör barn dricka
Skulle ett barn under 5 år ha skummjölk i stället för helmjölk eller 2 procent mjölk? American Academy of Pediatrics rekommenderar att föräldrar kan börja lära sig mjölk efter 2 års ålder . Lär dig när det är lämpligt att starta ditt barn på olika typer av mjölk.
Bästa mjölk för barn
Före 12 års ålder borde en baby antingen amma eller dricka en järnförstärkt spädbarnsformel .
Kummjölk är inte lämplig för spädbarn eftersom det inte ger tillräckligt med vissa näringsämnen. Det är också svårt för barn att smälta på grund av dess innehåll av protein och fett.
Bästa mjölk för barn
När ett barn är 1 år gammal kan du introducera kojölk. Innan du är 2 år gammal, om han inte har en mjölkallergi , borde han antingen amma eller dricka helmjölk .
Efter ålder 2 kan du börja ge honom 2 procent, 1 procent eller skummjölk, särskilt om ditt barn är överviktigt. USDA rekommenderar 2 koppar mjölk dagligen i åldern 2 till 3 år. I åldrarna 4 till 8 år, rekommenderar de 2 1/2 koppar mjölk per dag. I allmänhet rekommenderar de fettfri eller mager mjölk och mejeriprodukter för alla åldrar över 2 år.
Det finns några småbarn som bör byta till mager mjölk ännu tidigare, även de som är:
- Redan överviktig
- Har familjemedlemmar som är överviktiga
- Har familjemedlemmar med högt kolesterol eller triglycerider (dyslipidemi)
- Ha familjemedlemmar med hjärt-kärlsjukdom
Varför byta till låg fetmjölk?
En anledning att byta till mager mjölk är att ditt barn kommer troligen att få gott om fett från andra saker som han äter. Börja tidigt kan hjälpa ditt barn att utveckla preferenser för fettsnål mat som han förhoppningsvis kommer att hålla under en livstid av hälsosam kost.
Om ditt barn inte får tillräckligt med fett från andra områden av hans kost, kanske du vill behålla honom på helmjölk. Tänk på att när barnet är 4 till 5 år borde han få cirka en tredjedel av sina kalorier från fett. Om ditt barn inte är, kan du stanna på fullmjölk vara ett sätt att öka sitt intag av fett. Men det är inte ett problem för de flesta barn, särskilt med den nuvarande överviktens epidemi.
Om ditt barn redan är överviktigt kan en förändring till fetmjölk vara mycket viktig för att minska mängden fett och kalorier som han får. Mjölk är fortfarande en viktig del av en hälsosam kost för dessa barn.
Om dina barn inte kommer att dricka låg fetmjölk
Det kan vara en stor förändring att gå från helmjölk till skummet mjölk, så det är bättre att göra en mer gradvis förändring. Du kan försöka gå först till 2 procent mjölk och sedan 1 procent mjölk, och slutligen skumma mjölk.
Börja tidigt kan också hjälpa till att underlätta övergången till fetmjölk. En 2-årig som verkligen gillar att dricka mjölk kommer antagligen att acceptera mer mjölk än ett barn i skolåldern.
> Källor:
> American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition. Kompletterande utfodring. I: Kleinman RE, Greer FR, eds. Pediatrisk näring . 7: e upplagan Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics; 2014: 135.
> Koens mjölk och barn. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> Daniels SR, Greer FR. Lipid Screening och kardiovaskulär hälsa i barndomen. PEDIATRICS Volym 122, nummer 1, juli 2008