Att hjälpa ditt barn få en god natts sömn
Vill du att ditt barn ska gå och sova utan upphetsning? Det är inte alltid det enklaste att skapa beddagsrutiner för barn, men det är nyckeln till att hjälpa förskolan (och i förlängning, du) få en god natts sömn.
Med så mycket pågår i världen kring dem-lärande, löpning, lek, skapande, äta-det är inte konstigt att det sista du förskolan vill göra är att sluta spänningen och gå och lägg dig.
Och som barn i denna ålder upprättar deras självständighet och blir medveten om saker de kan kontrollera, är det inte till skillnad från dem att bli en politisk förhandling för en mer historia eller att stanna upp för en mer kommersiell paus före sänggåendet.
Självklart är en god natts sömn avgörande för ett barns hälsosam tillväxt , för att inte tala om solens disposition. Med upptagna scheman som ofta inkluderar förskola, simlektioner, dansklass och andra aktiviteter (och inkluderar inte en tupplur) behöver små barn snooze tid mer än någonsin. Så här får du dem att slå kudden villigt.
Ställ in rytmen för bedtime med en bedtime rutin
En sovdagsrutin bör börja på samma sätt varje natt. Ungefär en timme innan du vill ha förskolans huvud på kudden, börja avvecklingsprocessen så att sänggåendet inte kommer plötsligt. Detta är ett utmärkt tillfälle för "kvalitetstid" med förskolan. Så, om möjligt, stäng av telefonen, TV: n och datorn och fokusera på att vara tillsammans.
Vissa föräldrar tycker att det är effektivt att ge en "10 minuters varning", så att barnet vet att sänggåendet närmar sig. I slutet av 10 minuter, starta rutinen. Och eftersom vissa barn i denna ålder inte förstår begreppet tid, försök att ställa in en timer. När klockan ringer är det dags att börja.
Nyckeln är att få ditt barns kropp till en rytm så att de blir trött på samma gång varje natt.
Att stanna upp för sent eller gå och lägga sig vid olika tillfällen kan göra din förskolebarn överdriven eller vriden och det blir svårare att gå och lägga sig.
Skapa en bedtime rutinmässig att göra-lista
Fråga din förskolebarn vad hon skulle vilja göra före sängen. Vissa element, som att lägga på pyjamas och borsta tänder, är inte förhandlingsbara. Men säkert kan ditt barn bestämma om han skulle vilja läsa en bedtime story eller spela ett tyst spel under angreppet till sista landningen på madrassen. Om ditt barn tenderar att stanna, kan han arbeta med sina metoder i schemat, ge honom den kraft han behöver.
Välj fyra eller fem aktiviteter - borsta tänderna, ta ett bad, ta en drink med vatten - och skapa ett diagram som du och ditt barn kan kolla efter att ha slutfört. Om ditt barn svarar bra till belöningar, låt han välja ett klistermärke att lägga på diagrammet efter varje uppgift är klar.
Behaga de "en mer" begäran ... till en punkt
Om "ett annat" spel börjar (förfrågningar om en enda historia, kram eller släcka vatten) försök att vara tålamod. Om ditt barn kunde slutföra alla delar av rutinen utan kamp, är det bra att ge henne en mer av någonting så länge hon vet att man är gränsen. Se till att du vet att man också är gränsen.
Kom ihåg att det är orättvist att bli frustrerad med ett barn som ber om mer om hon ständigt ges mer.
Lämna rummet, men kom tillbaka
Låt inte ditt barn bli beroende av din närvaro att somna. Spela mjuk musik eller ljudböcker av barn klassiker som lätt kan hittas och hämtas. Slå på ett nattljus, ta in honom med en kärlek eller annan speciell sovande vän och säg sedan dina godnatt. Lova ditt barn, du kommer tillbaka om några minuter för att se till att hon sover. Håll det löftet.
Att skapa en rutin tar tid, och bara för att du har ett system på plats betyder det inte att din förskolebarn kommer att hoppa, hoppa över och hoppa i sängen med glädje.
Men med lite tålamod, lite planering och uthållighet, kommer du både att sluta få en god natts sömn.