Affirmations kan hjälpa dig att ha en låg stress graviditet
Bekräftelser är uttalanden som du använder för att hjälpa till att införa en känsla av positivitet i ditt sinne om ett visst ämne. Du använder dessa korta fraser och meningar för att hjälpa ditt sinne att höra ett positivt budskap som du önskar att det ska komma ihåg.
Bekräftelser är ett exempel på att använda positivt tänkande för att öka sannolikheten för positiva resultat. Även om det inte finns någon garanti för att bekräftelser faktiskt kommer att förändra resultatet av din graviditet , finns det studier som tyder på att bekräftelser kan minska stress och ångest - vilket kan göra det lättare att vila, äta och undvika problem som huvudvärk och trötthet.
Skriv dina egna bekräftelser
Du kan skriva din egen bekräftelse, att använda när du vill. Kom ihåg att de borde vara aktuella, som om det du vill hända redan är förekommande. Till exempel, en vän av mig som försökte bli gravid och hade svårigheter skulle säga, "Jag är en bra förälder till mitt barn." Hon sa det varje morgon, även under infertilitetsbehandlingar . Hon säger att hon kommer ihåg att visualisera det som hon skulle vänta på rutiner och test. Hon känner att det verkligen hjälpte henne från att falla i förtvivlan. Och när hon blev gravid, bytte hon till dagliga graviditetsbekräftelser.
Om du väljer att skriva egna bekräftelser börjar du med fraser som:
- jag är
- Jag är öppet för
- Min kropp är öppen för
- Min älskling är
- Min arbetskraft är
- Amning är
- jag vet
- Min kropp vet
Exempel på graviditetsbekräftelser
Vissa kvinnor använder positiva affirmationer för att hjälpa dem att övervinna rädsla, att bli gravid eller bara påminna om att graviditet inte är en sjukdom.
Medan affirmationer är enkla och enkla, är de också effektiva för många kvinnor.
Här är några prover:
- Jag vet hur man ska ta hand om mig själv under graviditeten.
- Min kropp vet hur man ska föda.
- Min baby vet den sanna födelsedagen.
- Födseln är säker för mig och min älskling.
- Min bebis kommer att födas vid den perfekta tiden.
- Min kropp vet när man ska föda.
- Jag är en bra mamma.
- Min bebis kommer att hitta den perfekta positionen för födseln.
- Jag älskar min bebis.
- Min älskling älskar mig.
- Jag är en stark kvinna.
- Sammandrag bidrar till att få min baby.
- Jag ska fatta rätt beslut för min baby.
- Min gravid kropp är vacker.
- Min baby känner av den fred jag känner.
- Jag accepterar andras hjälp.
- Min bebis huvud passar snyggt i mitt bäcken.
- Jag accepterar min arbetskraft och födelse.
- Jag är omgiven av dem som älskar och respekterar mig.
- Jag litar på min kropp.
- Jag vet hur jag ska ta hand om min baby.
- Min baby känner min kärlek.
- Jag ska göra mycket bröstmjölk till min baby.
Du kan använda indexkort för att skriva dina bekräftelser och placera dem på platser för att påminna dig om att säga dem. Överväg att använda dina bekräftelser som en del av din avslappningsrutin också. De gör också riktigt fina mantrar för arbete!