Pre-pregnancy Checklista
Planerar att bli gravid är en av de bästa gåvorna du kan ge till dig själv och din bebis. Genom att aktivt driva bra hälsa, korrekt näring och avlägsna potentiell skada från ditt liv innan du får dig, kan du öka dina chanser att få en frisk graviditet och en hälsosam baby.
Saker att göra för att ha en hälsosam graviditet
Det finns så många saker som du kanske tror inte har någon betydelse för huruvida du och din partner har en hälsosam baby, men ju mer vi studerar desto mer finner vi det du gör innan du blir gravid eller innan du vet du är gravid har verkligen en enorm effekt på hälsan hos din graviditet och barn under en livstid.
Här är några förslag på sätt att vara hälsosamma innan du försöker bli gravid:
- Ha en förhandsbedömningskontroll . Detta inkluderar att hitta en utövare innan du blir gravid. Både du och din partner borde se till att du ser dina primära vårdgivare. Detta hjälper dig att få några kroniska tillstånd diagnostiserade och / eller under kontroll innan du blir gravid, vilket i sin tur minimerar effekterna på din graviditet och bebis.
- Börja ta ett prenatalt vitamin , med folsyra. Detta kan bidra till att minska sannolikheten för vissa typer av fosterskador, kallad neurala rördefekter (NTD), som spina bifida och anencefali.
- Börja eliminera risker från ditt liv (kemikalier, röntgenstrålar etc.). Oavsett om det är i ditt kök, där du jobbar eller spelar, finns det potentiella faror du stöter på varje dag. Att veta vad som är en fara och hur man undviker det kan vara till hjälp.
- Avbryt rök, koffein och alkohol innan du försöker bli gravid. Många tror att de kommer att sluta en gång gravid, men skadan är klar. Detta gäller både för båda parter.
- Diskutera användningen av födelsekontroll tills du är redo att bli gravid. Din utövare kan hjälpa dig att bestämma när du ska sluta använda födelsekontroll.
- Lär dig om befruktningsprocessen och hur man blir gravid. Det gör det verkligen lättare att bli gravid när du både förstår hur processen fungerar.
- Ha en sjukförsäkring "checkup." Behöver du försäkra din försäkring före barnet? Medan de allra flesta hälsoförsäkringar kommer att täcka graviditet, bör du ta reda på vad som är täckt och vad dina potentiella kostnader för lådan skulle vara. Finansiell planering för graviditet kommer att bidra till att minska dina stressnivåer.
- Få din partner att gå med på en väg till god hälsa, inklusive kost och motion. Båda båda arbetar mot en hälsosam livsstil gör var och en av er mer benägna att lyckas.
- Bli medveten om familjer du känner och deras liv. Att ha dessa familjer som förebilder av både vad du vill göra och vad du inte vill göra är fördelaktigt.
Ungefär hälften av alla graviditeter är oplanerade. Genom att planera din graviditet får du ett hopp på en hel mängd saker. Detta inkluderar en potentiellt kortare tid att bli gravid, en hälsosammare graviditet, färre komplikationer och smärtsamma symtom, samt tid att tänka på vad alla dina alternativ är för din graviditet, arbete, födelse och postpartum.
Kom ihåg att ta med din partner till den här tiden också. Deras hälsa är lika viktigt för familjens hälsa som din.
källor:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26 nov: 1-11. [Epub före tryckning] Effekterna av preconceptionsinterventioner på förbättrad reproduktiv hälsa och graviditetsresultat i primärvården: En systematisk granskning.