Enkla tweaks för att förbättra dina odds efter missfall
Om du och din partner bestämmer dig för att försöka igen efter ett missfall , är det första att komma ihåg att en graviditetstest inte i sig minskar din chans att ha en baby andra gången. I de flesta fall kommer du att bli gravid säkert och utan komplikationer alls.
Men för att ge dig den bästa möjligheten att gå in finns det ett antal doser och inte som du kanske vill överväga. Du kan bli förvånad hur mycket du kan förbättra dina chanser med bara några små tweaks.
Rök inte
Om du är rökare måste du göra ansträngningar att sluta. Rökning, som en självständig faktor, ökar kvinnans risk för missfall eller ektopisk graviditet med en procent för varje cigarettrök per dag, enligt en 2014-studie från University of Maryland Medical Center.
Om du blir gravid, kan rökning under graviditeten också öka risken för fosterskador (inklusive kluven läpp och klyfta), lågföddsvikt och plötsligt barnsdödssyndrom (SIDS) .
Risken sträcker sig vidare till begagnad rök som bara är något mindre skadlig än att röka själv. Om din partner röker, kommer han också att behöva överväga att sluta för det bästa av graviditeten.
Ta folsyra
Några bevis tyder på att otillräckliga folsyrahalter i kroppen kan öka risken för missfall och att tillskott kan bidra till att omvända risken. Utöver befruktningen är det emellertid vad vi vet, att att ta ett dagligt folsyratillskott kan minska risken för potentiellt dödliga neuralrörsdefekter i fosterhinnan, ryggraden eller ryggmärgen.
Använd inte ett badtunna
En badtunna kan vara ett bra sätt att slappna av men inte under en graviditet. Enligt en studie från University of Texas School of Public Health i Houston kan blötläggning i en bubbelpool med större än 104 F öka en kvinnas kroppstemperatur för att peka där fosterskador som spina bifida kan förekomma.
Liknande forskning från Kaiser Permanente Medical Care Program i Kalifornien föreslog att regelbunden användning av badkar efter uppfattningen var förknippad med en dubbel ökning av risken för missfall.
Drick inte alkohol
Medan en tillfällig drink här eller där [troligtvis inte kommer att skada dina chanser att bli gravare, är alkohol i allmänhet något du vill undvika under en graviditet. Att dricka är inte bara förknippat med högre missfall, det kan öka risken för födelsekomplikationer inklusive fetalalkoholsyndrom (FAS).
Tungt dricksvikt kan däremot bidra väsentligt till infertilitet genom att försvaga produktionen och styrkan av luteiniserande hormon (FHH) och follikelstimulerande hormon (FSH) centralt för ägglossningen. Enligt forskning som publicerades 2016 i British Medical Journal minskade risken för att bli gravare med 18 procent att konsumera mer än 14 drycker per vecka.
Om du inte kan sluta kanske du vill tala med din läkare om alkoholbehandlingsprogram i ditt område.
Gör vad du än kan för att minska stress
Även om en baby kan vara den sak du vill ha mest i världen, kan stressen att försöka ofta vara överväldigande. Om du lämnar okontrollat, kan stress och ångest avsevärt minska din chans att bli gravid.
Det är inte bara en gammal fru saga. Enligt forskning från National Institute of Health i Washington, DC, stimulerar stress produktionen av hormonet kortisol som kan påverka balansen mellan hormon som är central för ägglossningen. Hos kvinnor med höga stressnivåer (mätt delvis, genom koncentrationen av kortisol i blodet) kan sannolikheten för graviditet sjunka med så mycket som 16,5 procent.
Stressreduceringsteknik kan i hög grad hjälpa till, inklusive yoga, motion, meditation och rådgivning.
> Källor:
> Duong, H .; Shahrukh Hashmi, S .; Ramadhani, T. et al. "Maternell användning av badtunna och större strukturella födelsepåverkan". Födelsedekter Res A Clin Mol Teratol. 2011; 91 (9): 836-41. DOI: 10.1002 / bdra.20831.
> Greenberg, J .; Bell, S .; Gwon, Y. et al. "Folsyrastillskott och graviditet: Mer än bara förebyggande av neuralrörsfel." Rev Obstet Gynecol. 2011; 4 (2): 52-59.
> Mikkelsen, E .; Riis, A .; Wise, L. et al. "Alkoholförbrukning och fecundability: prospektiv dansk kohortstudie." BMJ. 2016; 354: i4262.DOI: 10,1136 / bmj.i4262.
> Pineles, B .; Park, E .; och Samet, J. "Systematisk granskning och meta-analys av missfall och materiell exponering för tobaksrök under graviditeten". Am J Epidemiol. 2014; 179 (7): 807-823. DOI: 10,1093 / aje / kwt334.