Lär dig hur du svarar på mobbningen i din familj
I motsats till populär övertygelse försvinner inte mobning tillsammans med akne, körkurs och ACT-prep-tester av tonåren. Faktum är att det fortsätter i vuxenlivet och kan hittas i nästan vilken inställning som helst. Bortsett från mobbning på nätet, mobbning på arbetsplatsen och även syskon mobbning , förekommer mobbning också hos familjer bland vuxna.
Ibland händer familjen mobbning bara för att den vuxna mobbningen aldrig har lärt sig hur man ska relatera på ett hälsosamt sätt.
Andra tider sker det eftersom familjen mobbningen vill manipulera och kontrollera situationer. Om du står inför en mobbning i din familj, här är några förslag på hur du hanterar situationen.
Undvik att bli känslomässig
När du arbetar med en familjebulja, förbli lugn och undvik att agera i ilska eller frustration. Du kan inte kontrollera mobbningen, men du kan styra din reaktion. Istället förbli lugn och försök att frigöra från någon interaktion med mobbningen. Skriv ner händelserna och skriv viktiga detaljer som datum, tid, plats och typ av händelse. Om du gör det kan du identifiera alla mönster i beteendet. Dessutom kommer denna information att vara användbar på vägen för att undvika ytterligare förändringar av mobbningen.
Vänd dig till någon du litar på
Dela detaljerna i din upplevelse med en betrodd vän. Nyckeln är att hitta någon du kan förtroende för. Ta bort skvaller , men leta efter någon som kommer att stödja dig när en mobbningshändelse inträffar.
Vissa människor väljer att berätta för en annan familjemedlem istället för en vän, men var försiktig med att göra det. Ibland känner familjemedlemmar att de behöver "fixa" situationen och kommer att hamna på att skapa fler problem i processen. Det viktiga är att prata med någon som kommer att behålla det du säger med självförtroende och inte göra situationen svårare.
Kom bara ihåg, det är aldrig en bra idé att hålla tyst om mobbningen . Att berätta bara en person kan hjälpa dig att känna dig mindre isolerad och ensam. Det hjälper dessutom att få någon att lyssna på vad du upplever och validera dina känslor. Var noga med att välja någon du kan lita på.
Gör ett val
När mobbningen uppstår, har du ett val. Du kan lämna, elda tillbaka med en vittig comeback eller försök att ignorera mobbningen. Men ge inte mobbaren vad han vill, genom att reagera negativt eller emotionellt. Underhålla din lugn och vara respektfull. Bara för att mobbningen uppför sig olämpligt ger inte dig licens för att uppträda på så sätt också. Gör allt för att behålla din värdighet och välj hur du vill svara.
Upprätta gränser
När det gäller familjen mobbning är det viktigt att skapa fasta gränser mellan dig och mobbningen. Till exempel, om din mans moster upprepade gånger förolämpar din matlagning och förödmjukar dig framför dina gäster, berätta för henne att hennes kommentarer är förolämpande och du vill att den ska sluta. Om hon fortsätter, överväga inte att bjuda henne till ditt hem. Gör dig själv klar och hålla fast vid de regler du ställer in. Hon får aldrig ändra sitt beteende, men du behöver inte tolerera det bara för att hon är familj.
När som helst familjemedlemmar fortsätter att korsa linjen i deras behandling av dig, måste du begränsa antalet kontakter du har med dem.
Ansvara dig själv
När som helst någon mobbar dig är det viktigt att du lär dig hur du står upp för dig själv. Att vara självständig innebär att du är ärlig om hur du känner utan att agera aggressivt, engagera sig i namnsamtal eller vara en mobbning själv. Var specifik om problemet utan att bli emotionell. Men var förberedd för mobbningen att utmana dina uppfattningar eller berätta att du är orealistisk eller för känslig. Äg inte dessa anklagelser. De är bara ett annat försök att kontrollera dig eller manipulera situationen.
Försök säga något som: "Vi pratar inte om mina känslor. Vi diskuterar ditt beteende." Återställ sedan vad du vill ändra.
Var säker
Familjbuljor kan snabbt skilja vilka de kan styra och manipulera. Undvik att se nervös, osäker eller besegrad. Oavsett vad som händer när du ställer gränser eller hävdar dig själv, håll dig stark. Det är också viktigt att förbli respektfullt och inte ge några påtryckningar från mobbningen.
Ta dig tid att ladda
Att vara kring en mobbning familjemedlem kan dränera. Ta tid åt dig själv efteråt. Gå på en promenad. Läs en bra bok. Få en massage. Nyckeln är att göra något som hjälper dig att stressa och bli av med den negativa energi som en mobbning ger. Om familjen mobbning börjar ta en vägtull på din känslomässiga hälsa, se till att du letar efter en rådgivare som specialiserar sig i familjefrågorna. Och viktigast av allt, begränsa din kontakt, eller vägra att ha någon kontakt med familjemedlemmen tills hon kan behandla dig med respekt.