Förstå de manipulerande beteendexponerade personerna som används för att kontrollera dig
I en suspensionsfilm från 1940-talet Gaslight , försöker en manipulerande man att få sin fru att tro att hon förlorar sitt sinne genom att göra subtila förändringar i sin miljö, bland annat långsamt och stadigt dämpa flamman på en gaslampa. Inte bara stör han sin miljö och får henne att tro att hon är galen, men han missbrukar och kontrollerar henne och skär av henne från familj och vänner.
Följaktligen är hustrun ständigt gissande själv, hennes känslor, hennes uppfattningar och hennes minnen. Dessutom känner hon sig neurotisk, hyperkänslig och out-of-control, vilket är målet med gasljus-att låta målen känna sig ojämn och osäker på vad som är sant och vad som inte är.
Eftersom filmen var en korrekt bild av de kontrollerande och giftiga handlingar som manipulerande människor använder, började psykologer och rådgivare att märka denna typ av känslomässigt missbrukande gasljus.
Vad är gasbelysning?
Gasbelysning är en form av manipulation som uppstår i missbrukande relationer . Det är en förförisk, och ibland hemlig, typ av emotionellt missbruk där mobbaren eller missbrukaren gör målet fråga sina domar och verklighet. I slutändan börjar offret för gasljus att undra om de blir galen.
Medan gasljus i första hand uppträder i dejting och gifta relationer är det inte ovanligt att det förekommer i kontrollerande vänskap eller bland familjemedlemmar också.
Toxiska människor använder denna typ av manipulation för att utöva makt över andra för att manipulera vänner, familjemedlemmar och ibland till och med medarbetare. Av detta skäl är det viktigt att vara medveten om gasljusets taktik samt tecknen på att du är offer för gasljus.
Vad används taktiken i gasbelysning?
Gasbelysning är en teknik som underminerar hela din uppfattning om verkligheten.
När någon gaslighter dig, gissar du ofta andra, dina minnen och dina uppfattningar. Det mesta av tiden efter att ha kommunicerat med den person som gasljusar dig, lämnar du känslan förvirrad, förvirrad och undrar vad som är fel med dig. Här är några av de taktik som de kan använda för att förvirra dig och få dig att ifrågasätta din sanity:
- Lie till dig: Människor som engagerar sig i gasljus är vanliga och patologiska lögnare. De kommer blatant att ljuga för ditt ansikte och aldrig lägga ner eller ändra sina historier även när du ringer ut dem eller ger bevis på deras bedrägeri. Liggande är hörnstenen i deras destruktiva beteende. Och även när du vet att de ljuger, kan de vara mycket övertygande. I slutändan börjar du att gissa dig själv.
- Diskreditera dig mot andra. Med andra ord sprider gasljuset rykten och skvaller om dig till andra. De kan låtsas att vara oroliga över dig och "ditt beteende" medan du subtly berättar för andra att du verkar känslomässigt instabil eller galen. Tyvärr kan denna taktik vara extremt effektiv och många människor kan sida med missbrukaren eller mobba utan att veta hela berättelsen. Dessutom kan gasljuset ligga till dig och berätta att andra tror att du är galen. Tänk på att dessa människor kanske aldrig säger en dålig sak om dig, men gasljuset kommer att göra allt för att få dig att tro att de gör det.
- Avböjar ämnet till hands. När du frågar en gaslighter en fråga eller kallar dem ut för något de gjorde eller sa, kan de ändra ämnet genom att ställa en fråga istället för att svara på frågan för hand. Eller de kan helt och hållet ljuga om situationen genom att säga något som: "Du gör saker. Det hände aldrig."
- Minimera dina tankar eller känslor . Genom att trivialisera dina tankar och känslor kan gasljuset få kraft över dig. De kan göra uttalanden som: "Lugna ner", "Du är överreagerande", eller "Varför är du så känslig?" Alla dessa uttalanden minimerar hur du känner eller vad du tänker och kommunicerar att du har fel. När du hanterar någon som aldrig erkänner dina tankar, dina känslor eller dina tankar, kommer du att börja ifrågasätta dem själv. Dessutom känns det aldrig att du känner dig validerad eller förstått, vilket kan vara extremt svårt att klara av.
- Skift skulden till dig . Skyllskiftning är en vanlig taktik som gaslighters använder. Varje diskussion du har är på något sätt förvandlad till var du ska skylla på något som har inträffat. Även när du försöker diskutera hur deras beteende får dig att känna, kan de vrida samtalet och sluta skylla på dig. Med andra ord manipulerar de situationen på ett sådant sätt att du äntligen tror att du är orsaken till deras dåliga beteende. De hävdar att om du bara bete sig annorlunda skulle de inte behandla dig som de gör.
- Förneka eventuella felaktigheter . Bullies och missbrukare är ökända för att förneka att de gjorde något fel. De gör detta för att undvika att ta ansvar för sina fattiga val. Men det lämnar också gasljusets offer förvirrad och frustrerat eftersom det inte finns någon bekräftelse på den smärta de har orsakat. Detta gör det också mycket svårt för offret att gå vidare eller att läka av mobbning eller missbruk.
- Använd medföljande ord som ett vapen . Ibland när man ringer ut eller ifrågasätts, kommer en gaslighter använda snygga och kärleksfulla ord för att försöka släta över situationen. Med andra ord kan de säga något som "Du vet hur mycket jag älskar dig. Jag skulle aldrig skada dig med avsikt". Dessa ord och ursäkt är vad du vill höra men de är inte autentiska, särskilt om samma beteende upprepas om och om igen. När du har att göra med någon som använder gasljus som ett manipulationsverktyg, måste du vara mycket uppmärksam på handlingar och inte ord. Är den här personen verkligen verkande kärleksfull eller säger bara kärleksfulla saker?
- Twist och reframe samtal . Typiskt används denna taktik när du diskuterar någonting som hände tidigare. Till exempel, om din partner sköt dig mot väggen och du diskuterar det senare, kan de vrida historien till deras fördel. Han kan säga att han inte riktigt drev dig, att du snubblat ifrån honom och han försökte ställa dig som i sin tur fick dig att falla i väggen. När historier och minnen ständigt återförsäljs till hans förmån kan du börja tvivla på din version av saker, vilket är exakt hans mål.
15 Tecken du är offer för gasbelysning
Gasbelysning är skadligt för de på mottagningsänden av flera orsaker. Det kan till exempel orsaka ångest och depression. Det har också varit kopplat till panikattacker och nervproblem. Av denna anledning är det extremt viktigt att känna igen när du är gasljus. Det bästa sättet att avgöra om du upplever denna hemliga form av manipulation är att fråga dig själv om något av följande påståenden är sant om ditt liv:
- Du befinner dig tvivlar på dina känslor eller din känsla av verklighet och försöker övertyga dig själv om att behandlingen du får är inte så illa eller att du är för känslig.
- Du tvivlar på din bedömning, uppfattningar, verklighet och / eller förmågor. Som ett resultat är du rädd för att "tala upp" eller uttrycka dina känslor. Du har lärt dig att dela din åsikt brukar göra dig värre i slutet. Så, tyst du i stället.
- Du känner dig sårbar och osäker. Som ett resultat, känner du dig ofta som att du "går på äggskal" runt din partner / vän / familjemedlem. Du känner på kanten och saknar självkänsla .
- Du känner dig fast, ensam och maktlös. Och du är övertygad om att alla omkring dig tycker att du är konstig, galen eller instabil precis som din partner / vän / familjemedlem säger att du är.
- Din partner / vän / familjemedlems ord får dig att känna att du är fel, dum, galen eller otillräcklig. Ibland tycker du att du själv upprepar dessa uttalanden till dig själv.
- Du är besviken över vem du har blivit. Du känner till exempel att du är svag och passiv och att du brukade vara starkare och mer självhäftande tidigare.
- Din partner / vän / familjemedlems beteende förvirrar dig - med handlingar som verkar som Dr Jekyll och Herr Hyde.
- Din partner / vän / familjemedlem minimerar skadliga beteenden eller ord genom att säga något som: "Jag skämtade bara" eller "Du är för känslig." Även om de plågade , måste det fortfarande erkännas.
- Du känner att något hemskt kommer att hända när du är runt din partner / vän / familjemedlem. Det kan innebära att du känner dig hotad och på kanten men du vet inte varför.
- Du känner behovet av att be om ursäkt hela tiden för vad du gör eller vem du är.
- Du känner att du aldrig är "tillräckligt bra". Därför försöker du att leva upp till andras förväntningar och krav, även om de är orimliga.
- Du gissar ofta dina minnen och undrar om du precis kommer ihåg detaljerna i tidigare händelser. Du har kanske slutat försöka dela det du kommer ihåg av rädsla för att det är fel.
- Du ber om ursäkt hela tiden för vad du gör eller vem du är, förutsatt att människor är besvikna i dig eller att du på något sätt har skruvat upp dig.
- Du undrar om det finns något som är fundamentalt fel med dig. Med andra ord oroar du dig för att du verkligen kan vara galen, neurotisk eller "förlora den".
- Det är svårt att fatta beslut eftersom du misstroar dig själv. Du vill hellre låta din partner / vän / familj göra beslut för dig eller undvika beslutsfattande tillsammans.
Ett ord från Verywell
Om du kan identifiera med någon av dessa tecken på gasljus, är det viktigt att du söker professionell hjälp direkt. Din läkare kan rekommendera en rådgivare som är utrustad för att hjälpa dig att hantera och hantera vad som händer med dig . Under tiden, kom ihåg att du inte ska skylla på vad du upplever. Den person som belyser dig gör ett val att uppträda på det här sättet. Han eller hon är skyldig. Du bad inte om det. Du orsakade inte det. Och du tog inte det med dig själv.
> Källa:
> Breines J. "Call Me Crazy: The Subtle Power of Gaslighting", Berkeley Science Review , 16 april, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/