Prenatal massage kan ha många fördelar när den tillhandahålls av en utbildad terapeut
Vad är graviditetsmassage?
Graviditetsmassage är massagebehandling speciellt anpassad för gravida kvinnor. Det kallas också före natal massage.
Hur är graviditetsmassage annorlunda än vanlig massage?
Vid graviditetsmassage måste kvinnans kropp placeras korrekt och stödjas under massage med kuddar och vadderingar. Korrekt positionering säkerställer komfort och säkerhet för moder och barn.
Specifikt:
- Efter cirka 20 veckor ska mödrarna vara placerade på sina sidor snarare än på ryggen. Tabeller som ger ett hål för magen kan orsaka onödig ligamentsträckning och bör undvikas.
- I zonläkemedlet (en populär form av beröringsterapi) bör området mellan häl och fotledet undvikas.
- Många pre-natal massage terapeuter har ett speciellt bord utformat speciellt för gravida kvinnors behov.
Vilka typer av massage är föredragna för gravida kvinnor?
Syftet med prenatal massage är:
- lindring av trötthet och påkänning av leder och muskler
- lindring av ödem (svullnad) i armar och ben
- förbättring av flödet av blod och lymf
- ökning av syreflödet till blodet
- avslappning för att förbättra sömnen och höja nivåerna av hormoner som endorfiner
- lindring av ångest, depression eller andra negativa känslor
Med dessa ändamål i åtanke, tillsammans med de begränsningar som skapas av graviditeten i sig, är vissa typer av massage föredragna.
Svensk massage, som är relativt mild och specifikt behandlar många av de beskrivna problemen, är att föredra för djupvävnadsmassage. Zoneterapi eller shiatsu, som båda innefattar tryckpunktsarbete, kan också vara till hjälp.
Finns det risker förknippad med prenatal massage?
Det har varit få studier som tittat på risker och fördelar med prenatal massage.
Det sägs dock att det finns sunt förnuft riktlinjer som bör övervägas.
- Det finns ökad risk för blodproppar under graviditeten eftersom mer blod produceras samtidigt som blodflödet kan sakta ner. För att undvika möjligheten att släppa blodproppar är det viktigt att använda lång, mild stroke och undvika djup eller intensiv massage.
- En kvinnas buk är naturligtvis större och tyngre under graviditeten. Underlivet bör stödjas med kuddar eller andra hjälpmedel, och det är oftast bäst att undvika massage i det området.
- Även om det inte finns några bevis på att massage kan öka risken för missfall, rekommenderar vissa läkare att man undviker massage under trimestern - bara i fallet.
- Lite är känt om risker i samband med prenatal massage för kvinnor som upplever problem som extrem morgonsjuka, graviditetsdiabetes eller andra graviditetsrelaterade problem. Det är förmodligen smartaste att fela på försiktighetssidan om du har allvarliga medicinska problem som är relaterade till din graviditet.
Bottom line, om du funderar på prenatal graviditet, är det en bra idé att kolla med din läkare först - och självklart vill du välja en erfaren och utbildad prenatal massageterapeut.
Vilka är fördelarna med graviditetsmassage?
Preliminära studier tyder på att graviditetsmassage kan bidra till att minska stress, minska svullnad i armar och ben och lindra ont och smärta i muskler och leder.
I alternativ medicin rekommenderas graviditetsmassage ibland för ryggont.
Massage kan inte bara vara fysiskt fördelaktigt, men den mänskliga kontakten kan vara tröstande och ge känslomässigt stöd under graviditeten .
Preliminära studier föreslår också att massagebehandling kan minska ångest och depression.
Vem går jag till för graviditetsmassage?
Leta efter en licensierad massageterapeut som har ytterligare certifiering i graviditetsmassage. Din läkare kan kanske rekommendera en terapeut i ditt område.