Vi vet alla att sömn är väldigt viktig. Särskilt som föräldrar blir sömn en mest värdefull handelsvara och en som vi inte alltid får så mycket av som vi skulle vilja. Men en ny studie tyder på att sömn för småbarn är faktiskt mycket viktigare än vi inser.
En ny studie inom akademisk pediatrik undersökte sambandet mellan beteende och sömn hos barn och fann att dålig sömn tidigt i livet faktiskt kan kopplas till problem med beteenden senare i livet.
Specifikt tittade studien på föreningarna mellan otillräcklig sömn och neurobehavioral funktion, vilket framgår av rapporter från mödrar och lärare.
Dålig sömn i barn definierad
Studien visade att det fanns faktiskt tre olika tidsperioder när sömn behöver ändras för barn:
- Mellan sex månader och två år: I denna ålder, som kombinerar både barn och småbarn, blev mindre än 11 till 12 timmars sömn per dag per dag betraktad som otillräcklig sömn. Vid denna ålder behöver barn mer än 12 timmars sömn per dag.
- Mellan 3 och 4 år: För barn som hade mindre än 10 till 11 timmars sömn om dagen, gick de genom småbarnsstad och till förskolebarnet som fattiga svällare.
- Mellan 5 och 7 år: Det är uppenbart att barn i denna ålder ligger utanför barnbarnsstadiet, men i skolåldern mötte mindre än 9 timmars sömn parametrarna för dålig sömn.
Länken mellan sömn och beteende
För att bedöma barnen tittade forskarna på ledningsfunktion, övergripande beteende och social-emotionell funktion och studerade hur dessa utfall relaterade till barnens sömnsvanor.
Det var överraskande att resultaten av studien visade att både lärare och mödrar som bryr sig om sina barn rapporterade att barn som var stackars sömnare i småbarnsåren hade mer beteendeproblem än de som sov längre.
Åldrarna 3 och 4 verkade vara de mest avgörande, eftersom de barnen hade de värsta poängen.
Den svåra delen är att småbarns- och förskolåren kan vara mest utmanande på många sätt, eftersom barn lär sig att kommunicera mer och ta på sig mer självständiga roller. Och om de inte får tillräckligt med sömn, kan beteendet bli mycket värre.
Spädbarn med dåliga sömnsvanor hade sämre beteendeställningar när de rapporterades av lärare eller vårdgivare, men inte deras mammor, vilket kan ha många olika orsaker. Föräldrar kan ha olika standarder, till exempel, eller barn kan sova mer hemma än vid daghem, eller miljöfaktorer kan komma till spel.
Men totalt sett drog slutsatsen att "Otillräcklig sömn i förskolan och tidiga skolår är förknippad med fattigare moder- och lärarrapporterade neurobehavioralprocesser i mitten av barndomen."
Tips för småbarnssömn
Så vad betyder allt detta? I grund och botten är sömnen super viktig för alla, men speciellt småbarn. Det kan finnas en länk till hjärnans utveckling under småbarnsåren som kan påverka deras beteende som vi inte är fullt medvetna om än. Vi vet att sömn är "arbete" för småbarn, vilket betyder att mycket av deras tillväxt och utveckling verkligen händer under sömnen, så det är vettigt att se till att småbarn får ett hälsosamt sömnschema.
Om du har problem med att få barnen att sova eller nyligen har gått igenom en period av störd sömn med ditt barn, här är några tips som kan hjälpa till:
- Eliminera skärmar minst en timme före sänggåendet. Skärmarna exciterar hjärnan, så i stället för att hjälpa till att "slå ner" ditt barn, kan de komma tillbaka. I stället för att använda en tablett eller en TV, starta en sängtidbok för att lugna din toddler ner.
- Var konsekvent. Det kan vara så svårt, men konsistens är nyckeln. Om du tränar ditt barn för att sova i sin egen säng, kan det till exempel ta flera gånger tillbaka din pjokk till sängs innan du lyckas.
- Kom ihåg att sömn kan hända i spetsar. Småbarn behöver cirka 15 timmar om dagen för att vara hälsosam, men det betyder inte att man sover 15 timmar rakt på natten. Istället kan den tiden brytas upp mellan tupplurar. Och varje småbarn är annorlunda, så var uppmärksam på ditt eget barns ledtrådar att han / hon är överdriven och justera därefter.
> Källor:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L., Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Framtidsstudie av otillräcklig sömn- och neurobedrivningsfunktion bland skolåldern. Academic Pediatrics, Hämtad från Hämtad från http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract