Genom att hålla en fertilitetskalender eller fertilitetsdiagram kan du registrera dina menstruationscykler och fertilitetsskyltar. Vissa tror att fertilitets kalendrar är bara för dem som kartlägger sin kropps basala temperatur (BBT) , men det är inte nödvändigtvis så. Fertility kalendrar kan vara så enkelt eller så detaljerat som du vill.
Vilken form din fertilitetskalender kommer att ta beror på vilka fertilitetsskyltar du spårar.
Om du ska spåra din BBT behöver du ett grafstegschema som du kan göra för hand, med datorsoftware eller genom att anmäla dig till en av många webbplatser för online fertilitetskartläggning .
Om du inte spårar din temperatur kan du använda en väggkalender eller en pocketbookkalender. Det finns också appar tillgängliga om du vill spåra dina fertilitetsskyltar med en smartphone. Du kan välja den metod som passar din personlighet och livsstil bäst.
Varför bör du hålla en fertilitetskalender
Spåra dina fertilitetsskyltar och menstruationscykler när du försöker bli gravid kan hjälpa dig att hitta dina mest bördiga dagar. Om du kartlägger din BBT kan du ta reda på när du egentligen ovulerar, vilket kan hjälpa dig med sexkön för graviditet i framtida månader.
Att hålla en BBT-fertilitetskalender kan också hjälpa dig att upptäcka om din ägglossning inte är normal. Om du inte ägglossar eller märker något ovanligt om din ägglossningstid , kan du visa den information du samlat med din fertilitetskalender till din läkare.
Hon kan använda denna information för att hjälpa dig.
Plus, medan doktorer brukar föreslå att man blir gravid i ett år (för kvinnor under 35 år) innan de söker hjälp, om du kan visa din läkare att du har tidigt samlag för ägglossning i sex månader, kan hon vara villig att undersöka tidigare.
En fertilitetskalender kan också bekräfta om din period är sen, vilket är viktigt att veta om du är klåda för att ta ett graviditetstest .
En annan anledning att spåra fertilitetsskyltar är att hjälpa till att planera din månad. Om dina cyklar är vanliga, kommer spårning när din senaste period var att hjälpa dig veta när du ska förvänta dig din nästa. Om du eller din partner är ute av stan i affärer, och du försöker bli gravid, kan du försöka planera resor att inträffa efter ägglossningen.
En fertilitetskalender kan också fungera som en verklighetskontroll. Kanske känns det som om du har sex varje annan dag, men när du börjar spåra saker kanske du märker att du har konceptkön bara en gång i veckan. Då kan du justera vad du gör för att öka dina chanser att bli uppfattad.
Fruktbarhet undertecknar du kan spåra med en fertilitetskalender
Du kan spåra så lite eller så mycket som du vill på en fertilitetskalender. Åtminstone bör du spåra den första dagen i dina perioder. Detta hjälper dig att se om dina cykler är vanliga eller oregelbundna och hjälper dig att räkna ut när du ska testa för graviditet.
Naturligtvis kan spårning av fler fertilitetsskyltar hjälpa dig att upptäcka ditt bördiga fönster - tiden kön är sannolikt att leda till graviditet. Spåra mer än det minsta lägsta kan också hjälpa din läkare om du behöver hjälp med att försöka bli gravid.
Fruktbarhetsskyltar som du kanske vill spåra är:
- Din livmoderhalsslem
- Din livmoderhals förändras
- Ditt resultat för ägglossningsprognos kit (både negativa, positiva och osäkra resultat)
- Salivfältet testresultat
- Din sexuella stämning (ja, känner dig sexig eller "i sinnet" är ett ägglossningssignal !)
- Övulationssmärta , även känd som Mittelschmerz smärta
- Dagar har du baby-making sex (vissa förkortar det som BD, för baby dans, på en fertilitetskalender)
- Eventuella ovanliga symptom, inklusive eventuella tidiga graviditetssymptom (dåliga krampar, huvudvärk, illamående, trötthet)
- Allt som kan kasta din cykel av (som sjukdom, resa eller extrem stress)
Titta inte på den här listan och tror att du måste spåra allt.
Tänk på den här listan som dina alternativ och spåra vad som är mest användbart för dig.
Förhoppningsvis, att hålla en fertilitetskalender hjälper dig tidsex för graviditet och blir snabbare. Om du slutar försöka bli gravid längre än du hoppades, får du mer information att dela med din läkare.