Tips för att lätta morgonsjuka
Att vara gravid innebär att cirka 75 procent av kvinnorna kommer att känna sig lura eller faktiskt kräkas någon gång i sin graviditet, vanligtvis mycket tidigt i första trimestern. Detta kallas morgonsjukdom, men det kan hända när som helst på dagen eller natten. Medan det inte finns ett magiskt botemedel mot morgonsjukdom, här är några av de bästa tipsen för att underlätta din mage.
Ät Två Crackers
Ät två kakor innan huvudet lämnar kudden. Detta är gammalt men klokt råd. Det finns mamma som svär vid det här, även om vissa tar det lite längre och säger tillsätt lite protein, som jordnötssmör . Det kan verkligen inte skadas för att prova det. Du kanske till och med tänker på det som en mitt på natten mellanmål. Om blåsan får dig upp för en resa till badrummet, ta en cracker på väg till badrummet.
Tänk smått
Mindre, mer frekventa måltider kan också hjälpa till att hålla en illaluktande mage i sjön. Om du nibble på mat hela dagen lång, kommer du sannolikt att kunna hålla ner det, åtminstone en del av tiden. Att ha lite mat gör ibland dig bättre. Det kan handla om blodsocker, eller det kan helt enkelt handla om komfort. Betning som ett sätt att äta kalorier sägs vara till stor hjälp.
Undvikande
Undvik mat och lukt som verkar utlösa illamående. Ibland kan nästan varje mat eller varje lukt utlösa din illamående.
Det kan också innebära att du gör förändringar i ditt liv som att hoppa över parfym, byta din deodorant och till och med byta tandkrämmärken. Lita på mig, en känslig gagreflex kommer att tacka dig.
Blodsocker
Ät något högt i protein innan du lägger dig. Hjälper ditt blodsocker att hålla dig mer jämn under hela natten och på morgonen.
Ett annat förslag är att lämna ett mellanmål genom din säng och att äta en handfull av det medan du ska gå till badrummet på natten .
En kaka en dag
Ingefära, te, kakor, även kryddan kan vara till hjälp för att förebygga illamående. Det finns också sucker och dandy drop versioner av dessa produkter för att hjälpa dig. Vissa föredrar en bra gammaldags pepparmint eller smörskott.
Is, is, baby
Ha sippor av isvatten som en önskan att rensa strejker. Många gravida människor säger att detta hjälper dem att hålla måltider nere också. Att tippa isvatten hela dagen kommer också att bidra till att du blir hydratiserad. Detta kan vara ett stort problem för vissa människor, inte ens för att de faktiskt kastar upp, men för att de undviker dricksvatten av rädsla för att kasta upp.
Tryck
Akupressurband kan bäras som armband och kan bota illamående medan du bär dem. Men var försiktig, som en mamma säger, stå bredvid en hink eller toalett när du tar av dem! Dessa kommer i olika stilar och mode.
Stor andedräkt
Pepparmynta, antingen luktar det i aromaterapiform eller sipprar teet kan hjälpa till att bekämpa illamående. Det är också känt att hjälpa till med att sänka energinivåerna. Hård godis, i allmänhet, kan också hjälpa till med torr mun och till och med ut den överdriven salivation (ptyalism) som kan hända ibland.
Koppla av
Ta ett djupt andetag. Det kan vara sinnet ibland ibland. Det här låter hokey men faktiskt arbetade för mig flera gånger när jag absolut inte hade råd att vara sjuk. Det dämpade inte illamående men höll min lunch i min kropp. Även om det här tricket bara fungerar som en stoppavståndsmål tills du kommer till var du kan släppa - det är värt det.
Komfortmat
Ät vad du kan, om det stannar är det nog en bra sak. Lägg långsamt mer mat till din kost som möjligt. Det finns säkert dagar där du frågar dig själv: Vad kan jag äta idag? är det bästa du kan göra. Detta kan innebära en diet av Tootsie-rullar eller bara fruktläder eller juice.
Det är verkligen bättre än ingenting. Kom ihåg att första trimestern endast är tillfällig.
> Källor:
> American College of Obstetricians och Gynecologists (ACOG). Illamående och kräkningar av graviditet. ACOG Practice Bulletin nr 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Illamående och kräkningar av graviditet: Användning av 24-timmars graviditet-unik kvantifiering av emesis (PUQE-24) skala. J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807