10 saker du kan göra just nu för att minska risken för graviditetsförlust

De flesta graviditetsförluster orsakas av slumpmässiga kromosomala abnormiteter, men det finns fortfarande sätt att minska dina chanser att få missfall, förlossning eller spädbarnsdöd. Att ta dessa enkla steg kan hjälpa till att kontrollera dina risker och öka din chans till en hälsosam graviditet.

1 -

Tvätta dina händer

Det finns ett antal infektioner som kan orsaka missfall, dödsfall eller spädbarnsdöd . Det enklaste sättet att undvika att fånga någon av dessa virus- eller bakterieinfektioner är att öva bra handhygien.

Tvätta händerna i minst 20 sekunder (så länge det krävs för att sjunga dina ABC två gånger) med tvål och varmt vatten:

• före och efter att ha ätit
• efter användning av toaletten
• när du har varit runt någon som är sjuk
• efter att ha berört saker som andra har hanterat, som pengar, dörrknoppar eller kundvagnar

Mer

2 -

Sluta röka

Vi har i många år känt att rökning är en stor hälsorisk. Det ökar din risk för många typer av cancer, lungsjukdomar, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och stroke. Kvinnor som röker är mer benägna att uppleva infertilitet och / eller har missfall, dödfödda barn, prematur leverans eller barn med lågt födelsevikt. Spädbarn födda till kvinnor som röker har högre risk för plötsligt infödddödssyndrom (SIDS). Att sluta tobak kan inte bara rädda ditt barns liv; Det kan se till att du är i många år av föräldraskap.

Mer om farorna med rökning och hur man avslutar:

• Hälsoeffekter av cigarettrökning
• 10 Sluta röka tips för att hjälpa dig att lyckas

Mer

3 -

Var försiktig i köket

Livsmedelsburna sjukdomar som listeria och salmonella är förknippade med ökad risk för missfall . Även om gravida kvinnor rutinmässigt rekommenderas att undvika de livsmedel som är de vanligaste källorna till farliga bakterier, som underkokta kött och unpasteuriserade ostar, är de inte de enda möjliga källorna. För kvinnor som är gravida eller försöker bli gravid är säker mathantering ännu viktigare än vanligt.

Tips för Kökssäkerhet:

• Tvätta händerna före och efter hantering av råa livsmedel.
• Koka kött, fisk och ägg till de rekommenderade temperaturerna.
• Kyl över rester snabbt.
• Använd eller frys kyckling och fisk inom 1-2 dagar efter att ha köpt den.
• Tvätta färskt material noggrant.

4 -

Få en influensaskott

Även om vissa kvinnor fruktar influensavillet kan orsaka missfall, studerar efter studien visar ingen ökad risk för missfall efter influensafot. Å andra sidan är kvinnor som får influensa medan de är gravida i riskzonen - H1N1-stammen är särskilt sannolikt att bli dödlig för gravida kvinnor än den allmänna befolkningen. Hög feber under graviditeten är också förknippad med neuralrörsdefekter.

Mer

5 -

Gå ner i vikt

Liksom rökning har fetma knutits till många hälsoproblem - från ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer, till graviditetskomplikationer inklusive för tidig födelse , preeklampsi, graviditetsdiabetes och alla typer av graviditetsförlust . Vi förstår inte alla orsaker till att fetma är kopplad till graviditetstab, men studier över hela världen hittar samma resultat. Kvinnor som är överviktiga har en mycket högre risk att förlora sina barn.

Eventuella viktminskningsprogram bör diskuteras med en läkare, men speciellt i graviditeten med råd från experter kan vara avgörande för din hälsa och framgång när du ska uppnå en hälsosammare vikt. Dessa resurser hjälper dig att lära dig mer:

• Utvärdera ett viktminskningsprogram i 5 steg
• Hur illa är fetma, egentligen?
• Verywell viktminskningsplats

6 -

Ät rätt

Att äta en hälsosam diet är inte bara en oro för kvinnor som försöker gå ner i vikt. Forskning har funnit att en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan sänka risken för graviditetskomplikationer. Nyligen fann en studie från Stanford University att kvinnor var 50% mindre benägna att få en baby med anennalys samtidigt som de åt en sådan diet. En hälsosam kost hör också till viktkontroll och optimal blodsockerkontroll för kvinnor med diabetes.

Läs mer om kostvanor högt i frukter, grönsaker och hela korn:

• Näringstips under graviditeten
• Medelhavsdiet

7 -

Börja prenatal vård

Om du inte redan har startat prenatal vård ska du göra det så snart som möjligt. En fysisk prövning från en läkare eller barnmorska kan avslöja hälsoproblem eller graviditetskomplikationer som du inte ens är medveten om och som kan leda till graviditetsförlust, om de går obehandlade - högt blodtryck, graviditet eller typ 2-diabetes, livmoderhals- eller uterusavvikelser , eller sexuellt överförbara infektioner, bara för att nämna några.

8 -

Ta dina läkemedel

Kroniska hälsoproblem som lupus, diabetes och högt blodtryck hör samman med ökad risk för graviditetsförlust. Om du har en diagnoserad kronisk sjukdom får du de bästa förutsättningarna för en hälsosam graviditet om du håller ditt tillstånd under optimal kontroll. Om du är gravid eller försöker bli gravid, kontakta din läkare om hur du bäst kontrollerar ditt tillstånd och var noga med att följa alla dina läkares rekommendationer, inklusive receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel.

Om du funderar över en annan graviditet, börja ta prenatala vitaminer innan du är gravid. Fördelarna med folsyra är mest avgörande i de tidiga skeden av graviditeten, även innan du kanske vet att du är gravid. Tillräckligt folsyraintag är viktigt för att förebygga neuralrörsdefekter hos barnet, vilket kan vara dödligt beroende på svårighetsgrad.

9 -

Ha säkert sex

Det kan tyckas galet att rekommendera säkert sex till kvinnor som är gravida eller försöker bli gravid, men faktum är att sexuellt överförbara infektioner, som klamydia eller syfilis, kan orsaka missfall, förlossning, nyfödd död , infertilitet och ektopisk graviditet . Den som är sexuellt aktiv står i riskzonen för STI. Du blir screenad när du börjar prenatalvård, men du kanske vill bli screenad även innan du börjar försöka bli gravid om du eller din partner har mer än en sexpartner. Om du har flera partners, ska du använda kondom, även om du är gravid, och du ska alltid använda kondomer med en ny sexuell partner tills du har blivit screenad för STI.

Rekommenderad läsning:

• Hur man använder en kondom korrekt
• Frågor att fråga en ny partner innan du börjar en sexuell relation

10 -

Drick inte

I USA rekommenderas kvinnor att undvika att konsumera alkohol under graviditeten. Risken för fosteralkoholsyndrom är anledningen till att de flesta vet, men det finns också en potentiell risk för missfall eller dödsfall, speciellt vid vanlig alkoholanvändning. Andra länder har olika rekommendationer för hur mycket alkoholanvändning är säker under graviditeten, men det säkraste beloppet verkar vara ingen.

Om du är en vanlig drinkare eller tror inte att du kan sluta dricka, bör du diskutera det med en vårdgivare.

Mer