8 regniga aktiviteter för tonåringar och tweens som får dem att flytta

Kämpa tillbaka mot soffans dragning med aktiv, inomhusglädje och spel.

Att komma med roliga, icke-stillasittande, inomhusaktiviteter för tonåringar och tweens är inte lätt. När de fastnar inuti på en regnig dag kan små barn springa, hoppa, klättra och till och med köra sina trehjulingar inomhus om det behövs. Men ingen av dem fungerar för långlivade ungdomar, om du inte bor i ett gym. Istället, försök med dessa mer praktiska förslag att hjälpa tonåringar och tweens få lite aktivt spel på dagar när vädret håller dem inuti.

1 -

Anslut till video-exergames

Medan du inte vill att din tonåring sjönk framför en TV-skärm hela dagen, kan rörelsekontrollerade videospel (exergames) vara ett bra regntidsalternativ. Medan spelarna fortfarande tittar på en skärm måste de stå och flytta sina kroppar för att styra åtgärden i spelet. För den mest fysiska aktiviteten väljer du en spelsimulering eller dansspel.

2 -

Testa något nytt

Använd en video streaming service, en app eller online video för att presentera din tonåring till ett nytt fitness alternativ (säg, hula hooping eller en ballett-baserad träning). Det är bra om du kan gå med. Om inte, fråga din tonåring om att prova något nytt genom att be henne att testa det för dig.

3 -

Hit gym

Dodge regndropparna och ta din tonåring till ditt gym eller samhällscentrum för att använda utrustningen, springa på banan, bada, spela pickup basket, klättra på stenväggen eller vad som helst som appellerar. Du kan till och med kunna arbeta utifrån eller ta en klass tillsammans. Om du inte är medlem, kolla in dagspass eller se om du kan följa med en vän som har ett medlemskap. Y har nästan alltid dagspass tillgängliga, samt ekonomiskt stöd till familjemedlemskap.

4 -

Stack Cups

Har din tonåring någonsin försökt sportstackning ? Det är hårdare och mer fysiskt utmanande än det ser ut. Prova de klassiska koppstackningsrörelserna eller några andra plastkopparaktiviteter.

5 -

Rent hus

Få extra bang för din regniga dag genom att ha din tonåring att göra hushållsarbeten . Han kommer att vara upptagen, fysiskt aktiv och hjälpa din familj att fungera smidigt. Han kan vara ännu mer motiverad om du ger honom äganderätt till (och ersättning för) en större uppgift, som att göra en reparation, omorganisera en garderob eller måla en vägg. Kanske den här regniga dagen är den möjlighet du har väntat på att renovera sitt rum.

6 -

Loft en ballong

Medan yngre barn kommer att njuta av strandboll och ballongspel , kan många av dem vara roliga för äldre barn. Prova dessa två som är perfekta för tonåringar och tweens.

• Ballongmål: Varje spelare ska spränga en ballong, men lämna den obundet. Ställ in ett lättmål, som ett band eller en pappersplatta. Spelare måste deflata ballongen och försöka få den att träffa målet. Börja nära målet och gå tillbaka när du blir mer skicklig med ditt mål.
• Hands-Free Balloon Volley: Dela ett rum eller lekområde i hälften med ett band. Slip bandet på baksidan av två stolar placerade på vardera sidan av rummet. Bandet ska vara tre eller fyra meter från marken. Spelare fyller sedan ballongen fram och tillbaka över "nätet", med bara sina fötter för att driva ballongen.

7 -

Drill Sports Färdigheter

Om ditt barn spelar en sport kan hon kanske arbeta på några av hennes färdigheter medan han är inne, speciellt om du har ett utrymme som kan ta lite av att slå, som en källare, garage eller veranda. Fotbolls- och basketspelare kan till exempel arbeta med att dribba bollen. Konståkare kan träna sina spinn med en spin-tränare. Och nästan alla kan sträcka sig.