Ett näringsrikt kosttillskott för ammande amning
Brewer's Yeast är ett mycket näringsrikt kosttillskott som innehåller protein, järn och B-vitaminer, liksom krom, selen och andra spårämnen. Det kommer från en svamp som heter Saccharomyces cerevisiae. Den används för att baka, brygga öl och göra vin, men många ammande mödrar använder det för att öka sin mjölkförsörjning , öka energinivån och höja humöret.
Brewer's Yeast and Breastfeeding
Brewer's yeast tros vara en galactagogue . Det är ett tillägg som ammar använder för att stödja amning och göra mer bröstmjölk . Även om det inte finns tillräckligt med studier för att säkert säga varför eller ens om bryggerjäst faktiskt arbetar för att öka bröstmjölksutbudet, finns det inte tillräckligt med studier för att säga att det inte fungerar. Vissa kvinnor rapporterar att det hjälper. Men det fungerar självklart inte för alla.
Bryggerjäst, energi och humör
Om du tar bryggerjäst som kosttillskott medan du ammar , kan proteiner, järn och B-vitaminer hjälpa till att bekämpa trötthet och bekämpa baby blues. Dessutom tyder vissa undersökningar på att B-vitaminer och krom kan förbättra symptomen på depression så att det kan ha en positiv inverkan på ditt humör också.
Andra hälsofördelar med Brewer's Yeast
- Bryggerjäst kan hjälpa till att sänka blodsockernivån för personer med diabetes.
- Vissa studier visar att det kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.
- Det antas bidra till att ge näring åt huden och håret.
Är det säkert att använda bryggerjäst när du ammar?
Bryggerjäst anses vara säkert att använda som näringstillskott för ammande kvinnor. Det passerar till ditt barn genom din bröstmjölk , men det är vanligtvis väl tolererat av de flesta mammor och spädbarn.
Vissa barn kan emellertid bli irriterande eller utveckla kolikliknande symtom. Om du eller ditt barn börjar drabbas av diarré eller andra mageproblem, bör du minska mängden bryggerjäst som du tar eller slutar ta det helt och hållet.
Hur man använder Brewer's Yeast när du ammar
Du kan köpa bryggerjäst som ett näringstillskott i de flesta hälsokostaffärer eller online. Det tas vanligen i tablettform eller i pulverform. Tala med din läkare, en amningskonsult eller en växtbaserad specialist för att hitta den dos som passar dig.
Tabletter: Du kan normalt ta 2 till 3 tabletter upp till 3 gånger om dagen.
Pulver: Du kan lägga 1 till 2 matskedar av bryggerjästpulver till en dryck och dricka det en gång om dagen. Brewer's Yeast Powder är också en vanlig ingrediens som finns i recept för mjölkhöjande smoothies och laktationskakor.
Brewer's Yeast, Baker's Yeast, och näringsjäst
Var medveten om att det finns olika typer av jäst. Bryggerjäst-inte bagerisjäst eller näringsjäst-är den produkt som mammor använder för att öka utbudet av bröstmjölk och komplettera deras amningsdieten .
Varningar och biverkningar av Brewer's Yeast
- Biverkas jäst biverkningar tenderar att vara milda. Men som med alla mediciner, örter eller tillägg bör du prata med din läkare eller en amningskonsult innan du lägger till bryggerjäst i din kost för att förhindra biverkningar eller potentiellt farliga läkemedelsinteraktioner.
- Brewer's yeast kan orsaka gas, diarré och buk uppståndet. Som nämnts ovan kan vissa barn också utveckla matsmältningsproblem och symtom på kolik från att ta emot bryggarsjäst genom sin mammas bröstmjölk.
- Ta inte bryggerjäst om du brukar få vaginala jästinfektioner med jämna mellanrum. Bryggerjäst är inte detsamma som den jästinfektion som du kommer in i eller på din kropp ( Candida ), men om du får jästinfektioner kan det vara en bra idé att undvika bryggerjäst och alkohol.
- Om du har diabetes eller hypoglykemi, prata med din läkare innan du tar bryggerjäst. Bryggerjäst kan sänka blodsockret till farliga nivåer. Det kan också störa vissa mediciner du kan ta.
Ett ord från Verywell
Bryggerjäst verkar hjälpa vissa kvinnor att göra mer bröstmjölk, men mer forskning behövs. Ändå är det ett hälsosamt näringstillskott som anses vara säkert för ammande mödrar . Om du vill öka din mjölkförsörjning kan det vara värt att ge bryggerjäst ett försök. Särskilt om du behöver lite extra energi eller känner du dig lite blå. Men det är inte för alla. Om du har diabetes, ta några mediciner eller har andra hälsoproblem, var noga med att tala med din läkare innan du använder detta eller något annat tillskott.
> Källor:
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Bryggarens jäst. University of Maryland Medical Center. Uppdaterad 26 juni 2014. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/brewers-yeast
> Ehrlich, Stephen D. NMD. Krom. University of Maryland Medical Center. Uppdaterad 26 juni 2014. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/chromium
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Amning En guide för medicinsk profession 8: e upplagan. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Młyniec K, Davies CL, de Agüero Sánchez IG, Pytka K, Budziszewska B, Nowak G. Väsentliga element i depression och ångest. Del I. Farmakologiska rapporter. 2014 aug 31; 66 (4): 534-44.
> Suksomboon N, Poolsup N, Yuwanakorn A. Systematisk granskning och meta-analys av effekten och säkerheten av kromtillskott i diabetes. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics. 2014 1 juni; 39 (3): 292-306.