Varför känner vi sig gravid avund och lärande hur det går
The Green Eyed Envy Monster är inte främmande för fertiliteten utmanad . Känsla av graviditet avund över vänner, medarbetare och släktingar är normalt och vanligt. Du kan till och med känna dig avundsjuk, bara se en främlingens gravida mage !
Vad orsakar avundsjuka? Och hur kan du klara ?
Idéer som föder in i graviditetsjuka
Avund är en vanlig känsla. Du är inte en dålig person, vän eller släkting för känsla av svartsjuka.
Att förstå de underliggande tankarna som ger upphov till svartsjuka känslor kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och till och med minska dessa obehagliga känslor.
Vanlig svartsjuka Rationell # 1: "Jag skulle vara en mycket bättre förälder, men fru Terrible-Mor blir gravid än en gång."
Varför blir kvinnor gravida som "inte ens försöker?" Varför blir din medarbetare oavsiktligt gravid när du inte med målsättning kan bli gravid i månader eller år nu?
Varför är din granne - vem du tror är en fruktansvärd mamma som enkelt kan dyka upp barnen, men du - vem du tror skulle vara en fantastisk mamma - kan inte tänka sig oavsett hur svårt du försöker?
Sanningen är att graviditeten inte diskriminerar.
Att bli gravid är inte beroende av hur "svår" du försöker eller om du skulle göra en bra förälder eller en dålig.
Vanlig svartsjuka Rationell # 2: "Hur vågar hon klaga! Hon har ingen aning om hur lycklig hon är."
Ingenting rysar av svartsjuka och ilska mer än när en lycklig vän börjar klaga på morgonsjukdom.
Eller att vakna med barnet mitt på natten.
Hur vågar hon klaga när du skulle ge allt för att ha en bebis?
Tja, här är saken att tänka på: När du är gravid, kommer du också nog att klaga .
Om du tvingar dig att hålla ett gott utseende på utsidan under graviditeten och postpartumperioden, kan du ställa dig upp för att du känner dig deprimerad .
Graviditet och tidigt föräldraskap är inte lätt. Att hålla dina strider hemliga är inte bra för din mentala hälsa.
Faktum är att du har erfarenhet av infertilitet medför en högre risk för att utveckla postpartum depression .
När du hör din vän att klaga, kom ihåg att det visste om graviditet och den nyfödda perioden är också en del av upplevelsen. Det är inte så att de inte uppskattar vad de har - de gör det. De älskar också att prata-det-upp.
Kom också ihåg att graviditet och nytt moderskap är både en välsignelse och en svår erfarenhet att gå igenom.
Klagande är inte ett tecken som de inte uppskattar - det är en del av graviditeten och föräldraskapets verklighet.
Vanlig svartsjuka Rational # 3: "Varför hon och inte mig?"
Det finns två rationaler bakom den här.
En är en slags dumt uppfattning att graviditeter är bristfälliga. Nästan som om alla dina vänner blir gravid, kommer det inte att vara tillräckligt "gravid" att gå runt för dig. Det här är inte sant, förstås.
Den andra rationella bakom den här är mer exakt: "Varför inte jag?" Det är sorgsenhet som hyser ut bakom avundsjukan.
Avund som ilska och sorg i förklädnad
På många sätt är det lättare att känna avund och styra dina svåra känslor utåt än att se inåt och erkänna sorg.
Jalousi är mindre om din vän eller familjemedlems graviditet, och mer om din egen sorg över infertilitet.
Infertilitet är en frustrerande, svår sjukdom att möta. Känsla av sorg, ilska, sorg och rädsla är vanlig och normal.
Ilska särskilt är en känsla som gillar ett mål. Om du känner dig arg på infertilitet, kan du styra den ilska hos en medarbetare som blir gravid, känna sig lättare än att rikta den i universum för att inte hantera dig de graviditetskort du hoppades på.
Skydda dig själv från graviditet-jalousi-överväldigande
När du är i den tjocka graviditetsjalusin, behöver du ibland vidta åtgärder för att minska din exponering för triggarna.
Några saker du kan göra är att:
- Dölj alla statusmeddelanden på Facebook från din gravida vän eller familjemedlem : De kommer aldrig veta att du gömmer sina uppdateringar, och du kan alltid gå till deras sida så ofta och söka efter viktiga uppdateringar. Plus, om något som är riktigt viktigt, kommer de eller någon annan att berätta.
- Avvis baby showerinbjudan : Du behöver verkligen inte gå. Ärlig. (Mer om baby shower.)
- Be dem att inte prata om graviditet hela tiden : Om du hör dem tala om graviditeten är smärtsam, hitta antingen ett sätt att byta ämne eller vara ärlig och berätta för dem att du inte vill prata om graviditeten och varför. "Jag är glad för dig, men hörs att du pratar om din graviditet får mig att känna mig väldigt ledsen eftersom jag inte kan bli gravid själv. Så kan vi prata om vad vi talade om innan du blev gravid?"
Lär dig att släppa graviditetskväll
Medan du inte bör tvinga dig att delta i varje baby shower, eller läsa tiotals Facebook-graviditetsrelaterade statusuppdateringar, bör du försöka - när du är redo att låta graviditeten avundsjuka.
Du kan behöva släppa om och om igen. Men att kunna göra det är viktigt för din mentala hälsa.
Det kommer en tid när man isolerar sig för att undvika graviditet kommer svartsjuka att skapa mer skada än bra.
Jalousi kan komma i vägen för att ha en otroligt mosterroll .
Jalousi kan skära av dig från människor som du en gång älskade att hänga med.
Jalousi kan få dig att känna sig ensam, och avundsjukdom kan få dig att skämmas (undrar varför du bara inte kan komma över dig själv.)
Att släppa av graviditeten tar tid, och ibland behöver du professionell rådgivning för att hjälpa dig att komma dit.
Som sagt ovan är avundsjuka djupt ner sorg och ilska. Om du inte står inför den inre sorgsenheten kommer du att få en hårdare tid att släppa av svartsjuka.
Några sätt att släppa av svartsjuka inkluderar ...
Berätta för någon : Håll inte dina känslor hemliga, annars fester de sig och blir större. Om din gravida vän eller syster är nära dig kan du locka dem. Om inte, prata med någon annan som förstår. En rådgivare kan också tjäna i denna roll.
Skriv ut dina sorger : Skriv i en fruktbarhetsblogg ; skriv ett brev än du aldrig skickar till din gravida vän. (Eller skriv en som du skickar, uttrycka hur du vill vara glad för henne, men sorgen i din egen situation gör det svårt.) Skriv i en privat dagbok . Skriv ut vad du inte kan säga.
Skicka en välsignelse eller en bön : När dina ögon blickar på en gravid mage, och du känner att det gröna svartsjuktmonsteret stiger inuti, var uppmärksam på den känslan. Ta två djupa andetag. Stäng sedan dina ögon och skicka välsignelser, vibbar eller böner till den där moderen och bebisen.
Bönen kan vara väldigt enkel, som "Kan du få en hälsosam, säker leverans, kan du bara veta annat än kärlek och värme." Gör detta när du känner för att ge en välsignelse, och gör det när du inte gör det.
Sedan, efter att ha skickat den gravida kvinnans välsignelse, skicka en välsignelse till dig själv, fertilitetsrelaterad eller inte. Gilla, "Må jag ha fred, får jag älska," eller "Jag vet snart hur det är att bära ett barn."
Bli inte förvånad om du känner av svartsjuka smälta bort i tårar av sorg.
Ett ord från Verywell
När du har kämpat för att bli gravid är avundsjuk på någons graviditet eller nyfödda barn vanligt. Du är inte en dålig person för att känna på det här sättet.
Det är inte så att du inte är glad för din vän eller släkting. Det är att du känner dig ledsen för din förlust. Att slå dig upp över din mycket normala reaktion är inte värt att göra.
Det bästa sättet att hantera graviditetsjuka är att acceptera att dina känslor är normala, förlåt dig för att känna dig upprörd och ta hand om stöd. Var säker på att din supportperson förstår ditt perspektiv. Den du är avundsjuk på är kanske inte den bästa att prata med.
Om du inte kan komma över dina känslor av avundsjuka, eller de stör din förmåga att njuta av ditt vardagsliv, överväg rådgivning. Det finns många bra skäl att se en rådgivare under infertilitet. De kan hjälpa dig att hantera alla andra svåra känslor som uppstår under fertilitetsutmaningar.