En titt på din kropp, din bebis och mycket mer
Välkommen till vecka 29 av din graviditet. Ta det lugnt ut: Om ditt barn kommer tidigt har han eller hon nu en större än 90 procent chans att leva ett långt och hälsosamt liv med hjälp av NICU-vård .
Din Trimester: Tredje trimestern
Veckor att gå: 11
Du denna vecka
Vid 29 veckor går du in i det mest fysiskt och ofta den mest emotionellt utmanande graviditetsperioden.
Din barns bokstavsvikter väger på din kropp. Vid det här laget har du förmodligen lagt på ungefär 19 till 25 pund , och den emotionella belastningen av din kommande födelse och föräldraskap väger väldigt troligt på din hjärna. Dessutom kan aches, ouches och impeded sleep vara på uppgång.
En gravid mamma behöver öka sin blodvolym med 50 procent för att ge tillräckligt med syre och ge näring åt sin utvecklingsbarn, och det är särskilt sant just nu. Du använder upp järn, en viktig del av hemoglobin i röda blodkroppar, snabbt för att göra blod till din baby och dig själv. Om du känner dig ovanligt yr och trött kan det vara tecken på relaterad järnbrist eller anemi . Nämna sådana symptom för din läkare.
Slutligen är barnets spark en vanlig del av din dag, med känsla rörelse minst 10 gånger om två timmar .
Din baby den här veckan
Din bebis är nu över 14½ inches lång och väger 2¾ pounds, och han eller hon växer snabbt.
Faktum är att du under de senaste två och en halv månaderna av din graviditet kommer att få ungefär hälften av hans eller hennes födelsevikt.
Också blir större: babyens muskler, lungor och hans eller hennes huvud, som måste expandera för att rymma barnets snabbt utvecklade hjärna.
I andra nyheter: Baby börjar reglera sin kroppstemperatur.
På din doktors kontor
Kvinnor testas vanligtvis för anemi minst två gånger under graviditeten. Det ursprungliga testet kan ha varit så tidigt som ditt första prenatalbesök, medan nästa är ofta runt nu. Men det här är verkligen inte den bästa tiden att bli testad. Mellan vecka 24 och vecka 32 upplever din kropp en stor uppblåsning i blodvolymen. Den ökningen ökar dina chanser att missdiagnostiseras med anemi. Tala med din vårdgivare om fördelarna och nackdelarna med att försena testet till vecka 34 till vecka 36 .
Kommande doktors besök
Det är svårt att tro att du redan kommer tillbaka till din läkare eller jordmorskontor nästa vecka. Vet att tillsammans med standardpraxis för mätning av blodtryck, vikt och liknande, kan vissa vårdgivare lägga till livmoderhals- eller vaginaltest till blandningen.
Den interna testen utförs ofta rutinmässigt efter 36 veckors graviditet för att bedöma dilatation (öppning) och utmattning (mjukning) av livmoderhalsen och hjälpa till att diagnostisera premature arbetskraft , men det är inte obligatoriskt i detta skede. "Enligt min erfarenhet orsakar en cervikal examen vid varje besök endast frustration och är onödigt", säger OB-GYN Allison Hill, MD, författare till din graviditet, ditt sätt och medförfattare till The Mommy Docs Ultimate Guide to pregnancy and Födelse.
Ha en diskussion med din vårdgivare och röst vad du är bekväm med.
Ta hand om
Att äta en hälsosam och balanserad diet under graviditeten är viktig, och det är så jämnt i hemsträckan. Faktum är att ungefär 250 milligram av din kostkalcium är deponerad direkt i ditt barns utvecklande ben - just nu fortsätter du under resten av graviditeten. Dessutom behövs kalcium för att hjälpa barnets tänder, hjärta, nerver och muskler att utvecklas.
Saken är att när du inte har tillräckligt med kalcium i din kost (1000 milligram om dagen) kommer din baby att få det kalcium han eller hon behöver genom att ta den från dina ben.
Otillräckligt kalcium kan öka risken för graviditetsinducerad hypertoni (högt blodtryck) och ditt barns risk för låg födelsevikt .
Syfta åt minst tre portioner av kalciumrik mat om dagen, till exempel:
Enkel yoghurt med låg fetthalt (4 oz, 310 mg)
Fortifierad mandel eller sojamjölk (8 oz, 300 mg)
Skum, mager eller helmjölk (8 oz, 300 mg)
Sardiner, konserverad med ben (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Broccoli-rabe (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Bok choy (8 oz, 160 mg)
Torkade fikon (2, 65 mg)
För Partners
Risken är din partner har varit upptagen med att undersöka och mulla över exakt hur hon skulle vilja hantera hennes arbete och leverans . Samtidigt bör du diskutera din roll i processen:
- Kommer du att fungera som din partners främsta källa till stöd ?
Tycker du att en doula kan vara ett bra tillägg till supportteamet?
Är du sur och osäker om du kan hantera bevittnandet av leveransen? Diskutera detta med din partner och hennes läkare. Sjukhuset eller vårdcentret kan kanske föreslå alternativ som gör dig bekvämare.
Vad är födelseplanens ins och outs? Vad är viktigast för henne?
Hur kommer du att fungera som din partners förespråkare?
Hur kan hon tycka om tristhet om hon befinner sig i arbete under lång tid?
Vilka är grundreglerna för "vi är i arbete" och "barnet är här" textning, ringer, fotografering och social media-postning?
Skulle du hjälpa till att välkomna eller (artigt) vända besökare på sjukhuset eller på dagarna direkt efter att barnet kommer hem?
Verywell Checklista
Fortsätt att ta prenatala vitaminer .
Fortsätt dricka cirka åtta till 12 glas vatten om dagen.
Fortsätt att göra dina Kegel-övningar dagligen.
Granska ditt kalciumintag och gör ändringar om det behövs.
Diskutera din partners roll i arbete och födsel.
Förra veckan: Vecka 28
Kommer upp: Vecka 30
> Källor:
> Allison Hill, MD E-postkommunikation. Oktober november 2017
> American Pregnancy Association. Graviditetsvecka 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks- pregnant/
> Mars of Dimes. Graviditetsvecka per vecka. Vecka 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> National Osteoporosis Foundation. En guide till kalciumrika livsmedel. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> National Women's Health Resource Center. HealthyWomen.org. Graviditet och föräldraskap andra graviditetsgranskare. 29 veckor gravid. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-symptoms-and-signs