En titt på din kropp, din bebis och mycket mer
Välkommen till vecka 30 i graviditeten. Du har bara 10 veckor att gå tills barnet kommer fram. Din bebis är inte blyg om att ta upp allt rum som det behöver - och det kan vara ungefär inget utrymme att hävda just nu.
Din Trimester: Tredje trimestern
Veckor att gå: 10
Du denna vecka
Ett par första trimester symptom har sannolikt återvänt vid vecka 30-nämligen trötthet och humörsvängningar.
Den extra vikt du bär kan driva utmattning ensam, men det finns en bra chans att sömnbrist också gör ett tal på dina energinivåer.
Sömn börjar lida igen nu tack vare barnets skiftande position; en uppblåsning i frekvent urinering på natten; och bra gammaldags oro och spänning om det stora livet förändras på dig. Alla ovanstående sporer också humörsvängningar.
Samtidigt tränar din kropp ihop med hormon relaxin. Dess jobb är att lossa ledband och ben för att hjälpa barnet att göra en mjukare utgång. Men detta hormon, plus viktökning, kan också göra dina fötter större . Faktum är att en studie från 2013 i American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation fann att cirka 60 procent till 70 procent av kvinnorna hade längre och bredare fötter efter graviditeten. Och i motsats till många graviditetsinducerade kroppsskift, vänder den inte om när din baby är född. Istället är denna förändring normalt permanent.
Slutligen, om du har upplevt det enstaka racinghjärtat, kan det dämpa lite nu. Under graviditeten ökar mängden blod som ditt hjärta pumpar (även kallat ditt hjärtuttag) med 30 procent till 50 procent, vilket ökar din hjärtfrekvens. Men denna vecka minskar din hjärtproduktion något.
( Under arbetet går det upp igen.)
Din baby den här veckan
Din livmoder är ganska trångt just nu, värd en 3-pund baby som sträcker sig till ca 15,15 inches lång. För att säkerställa att barnet har rummet måste han eller hon fortsätta att växa, kommer din livmoder sannolikt att expandera under din ribbbur rätt nu.
Samtidigt, det mjuka och duniga håret som heter lanugo som har täckt din bebis kropp i veckor börjar falla ut ungefär vecka 30. Vid födsel kvarstår dock några fläckar av lanugo. Ofta kan det långvariga håret återfinnas på barnets ansikte, sideburn-området, ryggen och toppen av hans eller hennes bum.
På din doktors kontor
Om du bär tvillingar har din baby sannolikt ökat i samma takt som singleton. Men mellan vecka 30 och vecka 32 sänks hastigheten av tvillingtillväxt vanligtvis en bit. Flera är i allmänhet mindre vid födseln än barn som inte delade livmodern. För att noggrant kunna övervaka dina barns tillväxt på den här tiden kan din vårdgivare börja använda ultraljud oftare.
Särskilda överväganden
Om du behöver (eller vill) resa ut ur staden, vet du att fönstret stängs . Det rekommenderas att kvinnor som är i riskzonen för för tidigt arbetande undviker resor från vecka 32.
Under tiden begränsar vissa inhemska flygbolag att resa helt eller kräva en medicinsk anteckning under den sista månaden av graviditeten. För internationella flygningar kan cutoffet vara ännu tidigare.
Kommande doktors besök
Under ditt nästa prenatalbesök är det en bra idé att fråga din vårdgivare om hans eller hennes ställning när du ska skära babyens navelsträng . Både American College of Obstetricians och Gynecologists och American Academy of Pediatrics rekommenderar att du väntar minst 30 till 60 sekunder efter födseln innan du klämmer fast navelsträngen.
Samtidigt väntar Världshälsoorganisations rekommendationer en till tre minuter (eller längre) efter leveransen.
Anledningen? För barn med full längd kan fördröjd spänningsburk:
Öka nivåerna av hemoglobin (röda blodkroppar) vid födseln
Upp järnhandeln i flera månader, vilket kan positivt påverka ditt barns beteende, motor och kognitiv utveckling
Och för barn som är födda förtida kan fördröjt klämning också:
Förbättra cirkulationen
Minska behovet av blodtransfusioner
Lägre incidenter av nekrotiserande enterocolit, en farlig tarmstörning
Lägre grader av hjärnblödning
Ta hand om
Carpaltunnelsyndrom är ofta förknippat med repetitivt datorarbete, men det är också ett vanligt problem vid graviditet, särskilt under tredje trimestern. Graviditetsrelaterad viktökning och vätskeretention kan klämma medianern i din handled, vilket orsakar smärta, stickningar och domningar i dina händer och fingrar. Det kan också göra det svårt att fånga föremål.
För att hjälpa till att kväva den obekväma känslan, försök att:
Ta en paus från aktiviteter som kräver repetitiva handrörelser, som till exempel dator eller hantverk.
Splida din handled i ett neutralt läge för att minska trycket på nerven. Detta kan vara särskilt användbart på natten eftersom många människor utan tvekan sover med sina handleder böjda, vilket orsakar symtom att flamma och störa vila.
Applicera kalla kompressor för att lindra smärta.
Tala med dig vårdgivare om handsträckning och förstärkning övningar.
Tala med din vårdgivare om eventuellt att ta NSAID eller få kortisoninjektioner.
För Partners
Har du övat din rutt till sjukhuset eller vårdcentret än? Har du en alternativ ruteplan om det behövs? Nu är det dags att bli förberedd. Samtidigt lära dig var du ska checka in på sjukhuset eller födelseplatsen under regelbundna och efter timmar, liksom när det är dags att gå ut . Om du inte har gjort det ännu, prata med din sjukvårdspersonal om förregistrering .
Verywell Checklista
Fortsätt att ta prenatala vitaminer .
Fortsätt dricka cirka åtta till 12 glas vatten om dagen.
Fortsätt att göra dina Kegel-övningar dagligen.
Ta hand om alla nödvändiga resor nu.
Förbered din sjukhusväg.
Förra veckan: Vecka 29
Kommer upp: Vecka 31
> Källor:
> Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Sjukdomar och tillstånd. Karpaltunnelsyndrom. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> American College of Obstetricians och gynekologer. Yttrande från utskottet. Fördröjd navelsträngslampning efter födseln. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> American College of Obstetricians och gynekologer. Resa under graviditeten. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> American Pregnancy Association. Graviditetsvecka > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks- pregnant
> Merck Manuell konsumentversion. Fysiska förändringar under graviditeten. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Graviditet leder till varaktiga förändringar i fotstrukturen. Är J Phys Med Rehabil. 2013 mar 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Världshälsoorganisationen. Optimal timing av sladdklämning för förebyggande av järnbrist > anemi > hos spädbarn. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/