Hur man handskas med mamma shaming och fortsätta med ditt liv
Varje dag hör vi historier om offentlig shaming. Från "Walmart-foton" till Kim Kardashian bashing finns det alltid någon som tar lite värme för något de har gjort. Men det finns en ny typ av online-shaming som attackerar varje dag kvinnor och det kallas mamma shaming. kommentarer om moms i bikini vid poolen till bilder av mammor som bryr sig om sina barn i allmänhet och allt däremellan, mamma attackeras för nästan vad som helst.
Och det tar mamma mobbning på en helt ny nivå.
Det är ingen tvekan om att det är ett jobbigt jobb att vara en mamma . Förutom att hantera känslor av osäkerhet och frustration, är mammor idag under ett mikroskop. Det sista som någon mamma behöver är att bli skamad för att försöka föräldra sina barn
Varför skämmer människor på mamma?
Medan mamma shaming inte är ny har Internet, tillsammans med sociala medier, blivit värmen. Oavsett om det kritiserar Kelly Clarkson för att inte förlora sin babyvikt eller ringa mammor på parken lat och oinvolverad, är det något som upptar människors sinnen.
Typiskt när människor skämmer andra, känner de sig berättigade att spränga dem på Internet. De rationaliserar att offrets beteende, handlingar eller foton motiverar den typen av behandling. Men när det gäller mamma shaming, har många gånger mammorna inte gjort någonting felaktigt fel. I stället blir mammor attackerade för något så enkelt som när man ska introducera fasta matar , om man ska amma eller använda formel , och huruvida man inte kan sova är en bra idé.
För det mesta känner människor som skämmar andra för sina föräldrabeslut sig otillräckliga i sina egna föräldraskap. Som ett resultat ger online shaming dem ett uttag för att motivera sin egen övertygelse. Andra gånger kommer mamma skamma andra mammor eftersom de är avundsjuk. Kanske är skammen mamma superformad.
Istället för att fira det hårda arbetet som krävdes för att komma dit blåses hon för att vara självabsorberad och fokusera på sin egen hälsa över sina barns, oavsett om denna tro speglar verkligheten eller ej.
Andra gånger är mamma skamade eftersom folk som trollar gemenskapens Facebook-sidor är uttråkad eller letar efter underhållning. Eller kanske är de arg eller frustrerad med sin egen situation hemma och de letar efter ett sätt att ventilera sig. Tänk alltid på att det inte finns något sätt att höra tonfall eller se ansiktsuttryck. Ibland kan vad som tolkas som medelstarkt ha varit ett dåligt försök till ett skämt eller sarkasm. Och slutligen skämmer vissa människor andra för att de söker erkännande och validering. Om alla hoppar på bandwagon och håller med sin bedömning av en annan person kan det känna sig mycket givande även om det inte gör det rätt.
Dos and Don'ts of Mama Shaming
När det gäller mamma shaming är varje mamma i fara. Även om du försöker att inte posta något inflammatoriskt på nätet, garanterar det fortfarande inte att mamma shamers kommer att rikta dig mot dig. Det tar trots allt bara ett dåligt skrivet eller misslyckat inlägg på Facebook eller Twitter för att utgöra förödelse på ditt liv.
Dessutom behöver du inte ens göra något för att bli skamad. Vissa mamma shamers kommer även att ta foton eller videor utan din kunskap och skicka dem online. Om du någonsin befinner dig i en mammas situation, är det tio saker att komma ihåg.
Svara inte Även om det kan vara kontraintuitivt att inte göra någonting när folk säger oförskämda saker om dig, är det bästa sättet att svara på mamma shaming att ignorera inlägg och kommentarer. Även om det är svårt att avstå från att skicka en rebuttal, eller åtminstone försöker förklara vad du tänkte, svara inte. Även en ursäkt kan hålla mamma shaming-cykeln igång.
Istället låt historien fizzla ut.
Ta bort ditt inlägg, tweet eller kommentar. Om shaming är resultatet av något du sa eller postat online, ta bort det. Medan detta inte kommer att eliminera ditt innehåll helt från Internet, kommer det att ta bort en aveny för att människor ska skämma dig. Tänk på att människor kan skicka foton på dig eller ta skärmdumpar och skämma dig på dessa sätt. Du kan kontakta social media-leverantören och be om att posten eller bilden tas ned, men de svarar inte alltid på dessa förfrågningar.
Obsess inte om shaming . Fortsätt att tänka på vad andra sa om dig är inte frisk. Det berövar dig av din tid och energi. Dessutom gör det bara dig att känna dig värre. Fokusera på andra saker istället. Ha kaffe med en vän eller gå till en film för att ta reda på vad som sägs på nätet.
Håll mamma shaming i perspektiv. Det är normalt att uppleva en mängd olika känslor, allt från intensiv förnedring och sorg till ilska och ångrar efter att ha blivit offentligt skamad. Låt dig känna känslorna men stanna inte där. Se upp om dina tankar överdriver din situation. Med andra ord, köp inte in i tanken att hela ditt liv är förstört. Det finns liv efter mamma shaming .
Läs inte vad de skriver . Det är normalt att undra vad andra säger, det är inte en bra idé. Istället håll dig borta från sociala medier. Inget bra kommer från att läsa andras negativa inlägg och kommentarer. Ge inte dem nöjet att läsa deras negativa ord och anmärkningar.
Överväg att stänga dina sociala medier konton . I extrema fall av mamma shaming, ibland är det bästa svaret att stänga alla dina sociala medier konton. När shaming har dött ner kan du öppna nya konton med lite annorlunda kontonamn. Till exempel, använd ett annat Twitter-namn än vad du hade när du blev skamad.
Skäm inte bort shamersna . Kom ihåg att varje kommunikation med mamma shamers, inklusive försök att skämma dem i gengäld eller att hämnas , belönar deras beteende och håller cykeln i rörelse. Människor kommer att förlora intresset för mamma shaming mycket snabbare om du inte svarar på något sätt.
Bo positivt. Mamma shaming kan känna sig överväldigande och förödande. Men kom ihåg, denna erfarenhet kommer inte att vara för evigt. Och medan det är svårt att ta itu med konsekvenserna kan du komma igenom det. Håll dig fokuserad på vad som är viktigt, som att föräldra dina barn och låt inte den här situationen definiera dig.
Omgir inte offertänkande . Nyckeln till återhämtning är att du inte tillåter vad som hände med dig att definiera vem du är som person. Istället försök att öva tacksamhet. Det är omöjligt att känna sig ledsen för dig själv och uppleva tacksamhet samtidigt. Identifiera tre saker varje dag för att vara tacksam för, även om det är så enkelt som solen är ute.
Återkräva kontrollen över ditt liv . Känsla maktlös och hjälplös är vanliga känslor för offer för mamma shaming och kan överföras till andra delar av livet. Kom ihåg att du inte kan styra vad andra säger om dig och du kan inte styra vem som anser den informationen. Men du kan styra hur du reagerar. Sätt din energi till att vara en bra föräldrar och en person av karaktär istället.
Hur man tar tillbaka ditt liv efter mamma Shaming
Om du har blivit offentligt skamad känner du sannolikt ett brett spektrum av känslor, inklusive allt från sorg och ilska till ånger och vantro. Vissa dagar kan det känna att du aldrig kommer tillbaka till det normala. Till exempel, varje gång du går till livsmedelsbutiken, ta ditt barn till parken eller besök biblioteket, kan du känna att alla ögon är på dig, döma dig. Men du behöver inte leva så. Här är fyra saker du kan göra som hjälper dig att komma på vägen till återhämtning och känna som ditt gamla jag igen:
- Ändra dina tankmönster. Många gånger människor som har blivit offentligt skammade kommer att dölja vad de har upplevt, vilket ofta låter det konsumera sina tankar. Målet är att dina tankar skulle kretsa kring saker som har mening eller syfte i ditt liv, och inte den shaming du upplevde. Att förändra ditt tänkande kan också hjälpa dig att fortsätta framåt, även på de dagar du inte känner för det. Om du har problem med att ändra dina tankeprocesser på egen hand, kan en rådgivare kunna hjälpa dig att reframe ditt tänkande. Kom ihåg att du måste leta efter lektionerna i mamma shaming och lämna de negativa sakerna bakom.
- Få mentalt hård. Det är lätt att vara stark när allt går enligt planen. Men det sanna testet av din styrka händer när du stöter på problem eller svårigheter. Kom ihåg, mamma shaming är tuff och kan ta emot emotionell vägtull. Var inte rädd att be om hjälp. Att göra det är inte ett tecken på svaghet. Istället visar den din styrka och visar att du vill förbättra din situation.
- Fokusera på personlig tillväxt. Ta en realistisk titt på din situation. Var behöver du förbättra? Identifiera områden där du kan behöva läka och växa. Du kan till exempel behöva arbeta med självkänsla eller självförtroende . Eller kanske kämpar du med ångest och depression och behöver prata med en läkare. Oavsett hur mamma shaming har påverkat dig, bör du fokusera på områden i ditt liv där du behöver förbättras.
- Hitta stängning . En del av läkningsprocessen är att kunna känna igen skammen och förlägen du har känt och avlägsnar från den. Ibland händer det naturligt när online-community börjar fokusera på något annat. Andra gånger måste du göra en koncentrerad insats för att lägga den bakom dig. Målet är att du inte längre tillåter dina tankar att vara upptagna med vad som hände med dig.