Åldrar och scener
Ditt barns näring är viktigt för hans övergripande hälsa. Korrekt näring, som bör innehålla att äta tre måltider om dagen och två näringsrika mellanmål, vilket begränsar hög socker och hög fetthalt, äter frukt, grönsaker, magert kött och lågfettiga mejeriprodukter, inklusive 3 portioner mjölk, ost eller yoghurt för att möta kalcium Behov kan också förebygga många medicinska problem, bland annat att bli överviktiga, utveckla svaga ben och utveckla diabetes.
Det kommer också att se till att ditt barn fysiskt växer till sin fulla potential.
De bästa näringsråd för att hålla ditt barn hälsosamt innefattar att uppmuntra honom att:
- Ät en mängd olika livsmedel
- Balansera maten du äter med fysisk aktivitet
- Välj en diet med gott om spannmålsprodukter, grönsaker och frukt
- Välj en diet med låg fetthalt, mättat fett och kolesterol
- Välj en diet måttlig i socker och salt
- Välj en diet som ger tillräckligt med kalcium och järn för att möta deras växande kropps krav
Du kan också bidra till att främja god näring genom att skapa ett bra exempel. Friska matvanor och regelbunden motion bör vara en vanlig del av din familjs liv. Det är mycket lättare om alla i huset följer dessa riktlinjer, än om ditt barn måste göra det ensam. Du bör också köpa kalorier med låg fetthalt, snacks och desserter, låg fetthalt eller skummjölk och dietdrycker. Undvik att köpa högkalibrerade desserter eller snacks, till exempel mellanmålspisar, vanliga läskedrycker eller vanlig glass.
Food Guide Pyramid för barn utformades av US Department of Agriculture för att främja hälsosam näring hos barn. Det är tänkt att vara en allmän guide till dagliga matval. Livsmedelspyramidens vikt läggs på de fem stora livsmedelsgrupperna, som alla krävs för god hälsa. Det betonar också att livsmedel som innehåller mycket fett, oljor och sötsaker bör användas mycket sparsamt.
För att förhindra foderproblem, lär ditt barn att mata sig så tidigt som möjligt, ge honom hälsosamma val och tillåta experiment. Måltiderna ska vara roliga och trevliga och inte en källa till kamp. Vanliga misstag tillåter ditt barn att dricka för mycket mjölk eller saft så att han inte är hungrig för fasta ämnen, tvinga ditt barn att äta när han inte är hungrig eller tvingar honom att äta mat som han inte vill ha.
Ett viktigt sätt att barn lär sig att vara oberoende är genom att skapa självständighet kring utfodring. Även om ditt barn kanske inte äter, avrundas en diet som du vill, så länge ditt barn växer normalt och har en normal energinivå, är det nog lite att oroa sig för. De flesta barn äter inte en balanserad kost varje dag, men under en vecka eller så kommer deras kost oftast att vara välbalanserad. Du kan överväga att ge ditt barn ett dagligt vitamin om du tror att han inte äter bra, även om de flesta barn inte behöver dem.
Andra sätt att förebygga utfodringsproblem är att inte använda mat som muta eller belöning för önskat beteende, undvika att straffa ditt barn för att inte äta bra, begränsa måltidssamtal till positiva och trevliga ämnen, undvik att diskutera eller kommentera ditt barns dåliga matvanor vid bordet, begränsa att äta och dricka till bordet, och begränsa snacks till två näringsrika mellanmål varje dag.
Foderpraxis att undvika ger stora mängder söta efterrätter, läskedrycker, fruktdryckta drycker, sockerbelagda spannmål, chips eller godis, eftersom de har lite näringsvärde.
Skolålder tillväxt och utveckling
Mitten till sen skolålderår är en tid med stor förändring i ditt barn. Förutom att börja puberteten växer hans sinne också för att förstå logiskt och abstrakt tänkande och han kommer att utveckla de moraliska normer som han kommer att leva i sitt liv. Du kan också förvänta dig att han ska börja flytta ifrån familjen när han utvecklar sin egen identitet och blir mer influerad av sina vänner.
Lyckligtvis är detta inflytande vanligtvis begränsat till yttre saker, som hår och klädstilar.
Det här är en tid att växa oberoende och barn i denna ålder vill betraktas som mer ansvarsfulla. För att hjälpa till att främja denna ansvarsansvar är det nu dags att börja ge ditt barn ett bidrag. Beloppet är inte särskilt viktigt, men är vanligtvis 50 cent till $ 1,00 per år i ålder och bör användas för speciella saker som ditt barn vill ha. Att hantera en ersättning hjälper till att lära ditt barn om pengarnas värde och vikten av att spara.
Även om det är viktigt att ditt barn börjar ha regelbundna ålderskorrigerade sysslor (inställning eller rensning av bordet, uttag av sopor, städning av rummet, etc.) runt huset, borde dessa nog inte vara knutna till hans ersättning. Positiv förstärkning är viktig för avslutade sysslor, och misslyckande att slutföra sysslor kan straffas genom förlust av ett privilegium (tv, videospel etc.). Att låta ditt barn få ett val av vilket syssla att göra ibland hjälper till att följa.
Uppmuntra självkänsla och positiv självbild i ditt barn genom att använda positiv förstärkning och frekvent beröm för saker som han har åstadkommit. Uppmuntra ditt barn att vara nyfiken, utforska och ta på sig nya utmaningar.
För mer information om din nio till tio år gamla tillväxt och utveckling:
- Korta barn
- Sömnråd
- Barnrabattkalkylator
- Sängvätning
- När ska puberteten börja?
- Puberteten
- Lärande handikappscreening Quiz
Skoldålderna Vanliga vanor
Du bör regelbundet prata med ditt barn om de rätta vanorna som kan hjälpa honom att leva ett hälsosamt liv. Dessa inkluderar att få rätt näring (att äta tre måltider om dagen och två näringsrika mellanmål, vilket begränsar högt socker och hög fetthalt, äter frukter, grönsaker, magert kött och lågfettiga mejeriprodukter, inklusive 4 portioner mjölk, ost eller yoghurt för att möta kalcium behov), regelbunden övning, tillräcklig sömn (nio timmar varje natt) och deltagande i utrikespolitiska aktiviteter i skolan och i samhället. Börja förbereda ditt barn för sina planer efter examen.
Det är också mycket viktigt att börja kommunicera med ditt barn för att förhindra att han hämtar dåliga vanor, inklusive användning av tobak, alkohol och droger (inklusive användning av inhalationsmedel, särskilt aerosoler och lim). Barn vars föräldrar pratar regelbundet med dem är mycket mindre riskerade för att experimentera med cigaretter, alkohol och droger. Lär dem hur man undviker situationer där droger, alkohol eller cigaretter är närvarande och att välja vänner som också väljer att inte använda dessa ämnen. Betona dem att dessa ämnen kan skada honom, kan göra honom sjuk, kan orsaka nedsatt lungfunktion och problem att spela sport, och att det är okej att säga nej. Låt honom inte delta i fester som inte är övervakade av vuxna och låt honom veta att han kan kommunicera öppet med dig om dessa svåra ämnen. Titta på varningsskyltarna om narkotikamissbruk, inklusive en plötslig förändring av ditt beteende eller personlighet, minskade prestanda i skolan eller förändringar i vilka vänner han associerar med.
Säkerhet
Olyckor är den främsta dödsorsaken för barn. De flesta av dessa dödsfall kan lätt förhindras och det är därför mycket viktigt att alltid hålla ditt barns säkerhet i åtanke. Här är några tips för att hålla din nio till tio år gamla säkra:
- Enligt de senaste riktlinjerna för bilbarnstolar bör äldre skolåldern sitta i ett bälteställande booster-säte när de når gränserna för tyngd- och höjselbandets band framåt. Flyttningen till vanliga säkerhetsbälten ska inte inträffa förrän barnen är "tillräckligt stora och tillräckligt stora" för säkerhetsbältena för att skydda dem ordentligt, vilket vanligtvis inte är förrän de är 4 fot 9 tum långa (57 tum) och ligger mellan 8 och 12 år gammal.
- Om du är ute av ett boostersäte, se till att ditt barn är uppspänt i baksätet hela tiden med en knä och axelhylsa.
- Låt inte ditt barn åka i lastutrymmet på en lastbil, även om den är innesluten. I en olycka har barn på baksidan av en lastbil lite skydd mot allvarliga skador eller dödsfall.
- Använd alltid en cykelhjälm och undvik cykel nära trafik.
- Öva sportsäkerhet: Lär ditt barn att alltid bära all lämplig säkerhetsutrustning för varje sport ( hjälmar , munskydd, dynor etc.).
- Lär dig fotgängare (korsgator, etc.) och lekplatsskydd (inklusive att inte spela på trampoliner).
- Lär främlingens medvetenhet (granskningsscenarier som rovdjur kan använda, inklusive att erbjuda godis eller leksaker att komma i bilen, be om hjälp med att leta efter ett förlorat husdjur, eller bli tillsagd att de plockar ditt barn upp för att du är sjuk).
- Undvik att utsätta ditt barn för mycket sol (använd solskyddsmedel).
- Installera rök- och kolmonoxiddetektorer och använd flamskyddsmedel. Ha en flyktplan i händelse av brand i ditt hem, använd brandskyddande sovkläder och lär ditt barn om brandsäkerhet (spel aldrig med matchningar etc.).
- Öva livsmedelssäkerhet: Tvätta frukt och grönsaker, äta inte underkokt kött eller fjäderfä eller dricka mjölk eller juice utan pasta.
- Om du måste ha ett vapen i huset, håll det och kulorna i en separat låst plats.
- Öva vattensäkerhet: Lär ditt barn att simma, låt ditt barn leka runt vatten (sjö, pool, hav, etc.) utan vuxen övervakning (även om han är en bra simmare), bär alltid ett livsskydd eller säkerhetsväst när på en båt och barnsäker poolen genom att omsluta den i ett staket med en självstängande, självlåsande dörr.
- Uppmuntra ditt barn att borsta tänderna med en fluorid tandkräm två gånger om dagen och ha regelbundna tandkontroller (var sjätte månad).
- Begränsa tv och uppmuntra till läsning och berättande.
- Övervaka ditt barns användning av datorer (ett barn i denna ålder ska inte ha oövervakad tillgång till Internet), dataspel, filmer och veta vad de har tillgång till hos sina väns hem.
- Lär ditt barn hur man ringer 911 (om det är tillgängligt i ditt område).
- Var ett bra exempel för ditt barn genom att alltid använda bilbälte, hjälm etc.
För mer information om din nio till tio år gamla säkerhet:
- Är mina barn redo för säkerhetsbälten än?
- childproofing
- Dolda faror
- Giftkontroll
- Hemsäkerhetsquiz
- Child Safety Quiz
- Hundbett
- Bilplats inspektör
- Skateboard och Scooter Skador
- Pool säkerhets tips
- Fallande televisionsrisker
- Solskyddsmedel och solskydd
- Saknade barn
- Köpa en trampolin
- Tio tips för säker cykeltur
- Sex Offenders
- Stranger Danger Quiz
Vanliga skolålderproblem
- Acne: Ett vanligt problem som drabbar de flesta tonåringar på en eller annan gång. Det beror på att oljan täpper porerna i huden. Uppbyggnaden av mer olja och bakterier kan då göra att huden blir röd och inflammerad. Det börjar vanligtvis under puberteten, eftersom det här är en tid när många hormoner ökar och det är dessa hormoner som gör att huden producerar mer olja. Acne orsakas inte av maten du äter (som choklad, läsk eller fet mat) eller smuts (svarta skott orsakas av ett pigment, inte smuts) och du kan inte fånga det från någon annan. Det kan förvärras genom att klämma finnar, hård skrubbning som irriterar huden, vissa kosmetika som ytterligare kan blockera oljekanaler och känslomässig stress. Acne förbättras vanligtvis vid den tidpunkt du är tjugo femton fem år gammal, men kan tas under kontroll tidigare med lämpliga åtgärder.
- Gynekomasti: Det är inte ovanligt att pojkar har lite bröstutveckling när de går igenom puberteten. Det börjar vanligtvis som en liten bump under en eller båda bröstvårtor, som kan vara ömt. Du bör försäkra ditt barn om att denna bröstkorg är normal och bör försvinna inom några månader eller år utan behandling.
- Näsblod: Det är vanligt att barn får enstaka näsblod (epistaxis). Vissa kan till och med ha så många som två eller tre varje vecka och medan de kan vara skrämmande, orsakar de mycket sällan allvarliga problem. Näsblod är vanligen förekommande när ditt barns näspassager är torra eller irriterade från allergier eller infektioner i övre luftvägarna.
- Poison Ivy: är en typ av kontaktdermatit orsakad av huden som utvecklar en allergisk reaktion mot oljan i löv av giftglob, gift ek eller gift sumac. Utslaget uppträder vanligen inom några timmar till dagar efter att ha kontaktat dessa växter beroende på hur känslig du är.
- Förstoppning: ett mycket vanligt och frustrerande problem hos barn. Det är vanligtvis definierat som passage av hårda och smärtsamma avföring eller går fyra eller flera dagar utan tarmrörelse. Constiption är oftast orsakad av en diet som är låg i fiber, men kan också orsakas av att man dricker för mycket mjölk (över 16 till 24 oz / d), inte dricker tillräckligt med vatten eller väntar för länge för att gå på toaletten. Initial behandling ökar mängden vätskor han dricker och ökar mängden fiber och kli i kosten. Det är vanligtvis också till hjälp att minska mängden förstoppande livsmedel i kosten, inklusive ko mjölk, yoghurt, ost, kokta morötter och bananer. Avföringsmjukmedel kan vara nödvändiga om dessa steg inte fungerar.
- Övre luftvägsinfektioner: Dessa är mycket vanliga och inkluderar symtom på en klar eller grön rinnande näsa och hosta och orsakas vanligtvis av kalla virus. Du kan använda en överklagande avkallare. Ring din barnläkare om ditt barn har hög feber, andningssvårigheter eller förbättras inte inom 7-10 dagar
- Kräkningar: följer vanligtvis diarré som en del av en virusinfektion. Om ditt barn börjar kräkas är det bäst att ge dem en paus från att äta och dricka i en timme eller så och börja sedan ge små mängder Pedialyte (1 tesked) var femte eller tio minuter. När ditt barn kan tolerera att dricka dessa små mängder kan du öka Pedialyte till ungefär en matsked vart femte eller tio minuter och sedan större mängder som tolereras och sedan byta tillbaka till sin vanliga formel. Undvik att ge bara Pedialyte i mer än 12 timmar. Ring din barnläkare om kräkningen har blod i den, om den är mörkgrön eller om ditt barn visar teorin på uttorkning (som inte innehåller urinering på 6-8 timmar, har muntorrhet och viktminskning).
- Diarré: Ett vanligt problem och orsakas ofta av virusinfektion. Ring din barnläkare om diarré har blod eller pus i det, om det inte blir bättre om 1-2 veckor eller om du ser tecken på uttorkning (som inte innehåller urinering på 6-8 timmar, har muntorrhet och viktminskning) . Du borde fortsätta med sin vanliga kost, men kan ge 1-2 uns Pedialyte varje gång han har stor diarréförföring för att förhindra uttorkning.
För mer information:
- Pediatriska förhållanden
- Vanliga infektioner
- Sängvätning
- Eksem
- Rinnande näsa
- Klassiska pediatriska symtom
- allergier
- Astma
- Symtom på växande smärtor
- Nattskräck
- ADHD
- encopresis
- Frekventa näsblod
- Vårtor
Tar ditt barn till din barnläkare
Vid nio till tio års kontroll kan du förvänta dig:
- En undersökning av ditt barns tillväxt och utveckling.
- En genomgång av kost och sömnplaner
- Mätning av hans höjd, vikt och blodtryck.
- Rådgivning för förebyggande av skador, tandhälsa och en riktig kost.
- En granskning av skolprestanda.
- Immuniseringar: Varivax booster (om ditt barn inte har haft vattkoppor), HepB och HepA-serien - om inte redan givit.
- Screening test: vision och hörsel test.
Nästa kontroll med din barnläkare kommer att vara när ditt barn är elva till tolv år gammal.
För mer information:
- Immuniseringsschema
- Medicinsk rådgivning
- Hur skyddar jag mina barn från blyförgiftning?
- När ska du ringa din barnläkare för en feber
Fler ämnen för din nio till tio år gamla:
- vitaminer
- Barn och TV
- Motion och Fitness
- Ungdomssport
Åldrar och steg Index
Ditt barn på ... artiklar är anpassade från ditt barns nyhetsbrev och serie artiklar från keepkidshealthy.com och används med tillstånd av Keep Kids Healthy, LLC.