Det finns andra källor till kalcium förutom mjölk.
Är det nödvändigt för småbarn att dricka mjölk? Medan de inte nödvändigtvis behöver mjölk, och många tolererar inte det mycket bra, behöver små barn kalcium och D-vitamin, som är lättillgängliga från mjölk och mejeriprodukter.
Det finns dock alternativ till mjölk och andra sätt att ge ditt barn kalcium .
Ett alternativ är att ge ditt barn förstärkt sojamjölk.
Men kom ihåg att sojamjölk är allt låg fetthalt , och det rekommenderas inte att begränsa ett barns fettintag tills han är mellan 2 och 3 år. Så ett barn som dricker sojamjölk kommer att behöva få fett från andra livsmedel i hans kost.
Så, baserat på ett genomsnittligt krav på 16 oz mjölk per dag, ger fullmjölk 16 gram fett, jämfört med de 7 till 10 gram som de skulle få från sojamjölk. Att ge extra 6 till 9 gram fett från andra källor bör se till att ditt barn får tillräckligt med fett i kosten.
Baserat på en 1300 kalori diet och med 30 procent av kalorier som kommer från fett, behöver en småbarn förmodligen cirka 40 gram fett varje dag.
Ett annat alternativ är att ge en peppar sojablandning , som är mjölkfri och har allt fett och kalcium som en växande barn behöver. När det gäller andra typer av mjölk, är mjölk avskräckt för barn under 12 år eftersom det saknar järn, folat och vitamin B12.
Men pastöriserad och starkt getmjölk kan ges till äldre barn. Om ditt barn är allergiskt mot eller tolererar inte konsumtionsmjölk, har han sannolikt liknande problem med getmjölk, eftersom de delar många proteiner och båda har laktos.
Andra livsmedel som är bra källor till kalcium inbegriper kalciumförstärkt apelsinjuice, yoghurt och ost.
Det blir svårare om ditt barn har en sann mjölkallergi, eftersom han troligen inte skulle kunna tolerera yoghurt eller ost. Å andra sidan kan barn med en enkel laktosintolerans kunna hantera vissa mejeriprodukter.
Välj så mycket kalciumhaltiga matvaror för att få ditt barn det kalcium han behöver, men se till att de inte stör sina allergier eller matintoleranser. Och jämföra matetiketter för att välja märken eller typer av livsmedel som har en högre andel av det dagliga värdet av kalcium.
För barn som kan äta bröd och ost kan en grillad ostsmörgås ge nästan en hel dag värt kalcium eller 750 mg.
Ett extra vitamin kan också vara till hjälp om du inte tror att ditt barn får tillräckligt med kalcium från sin kost. Men vitaminer, även de med extra kalcium , har i allmänhet bara cirka 200 mg eller 20 procent av de dagliga kraven, så du brukar också behöva komplettera dessa vitaminer med livsmedel märkta "Hög i kalcium". Se vår guide till köp av vitaminer för mer information.
Enligt AAP bör barn som inte dricker 500 ml mjölk varje dag och som inte får regelbunden exponering för solljuset få 200 IE av D-vitamin varje dag.