Förväntas för mycket från dig själv eller ditt barn är inte hälsosamt för någon
Trycket på dagens föräldrar att göra allt och vara allt för sina barn är ett verkligt problem för många familjer. Från online mamma krig och dömande utseende från svärföräldrar till den subtila uppgiften mellan vänner och shaming som fortsätter över sociala medier , är det inte konstigt att mammor och pappor känner behovet av att vara de perfekta föräldrarna.
Men här är saken - att vara en perfektionist spänner dig inte bara till max, men du kan också skada ditt barns välbefinnande.
Lyckligtvis, om du gör en perfektionär föräldraskap, finns det några steg du kan vidta för att ändra dina förväntningar på dig själv och ditt barn.
Tecken på att du kan vara en perfektionistisk förälder
Några perfektionistiska föräldrar är perfectionists i alla aspekter av deras liv. De utmärker sig på allt de gör - annars skulle de inte bry sig om att försöka. De gör stora offer för att uppfylla sina mål.
Och enligt de flesta standarder är dessa personer framgångsrika. Ändå känner de sig aldrig tillräckligt bra.
Andra är perfektionister i föräldraskapet. Dessa individer kan frukta att "röra sina barn upp för livet" eller de kan frukta om de inte hjälper sitt barn att komma in i en Ivy League-högskola, de kommer att ha misslyckats som förälder.
Några av dem förväntar sig perfektion från sig själva och andra förväntar sig perfektion från sina barn. Medan de kanske tror att deras standarder kommer att leda till excellens, kommer deras behov av perfektion i slutändan tillbaka.
Tecken du kanske förväntar dig att vara en perfekt förälder
- Kritikerar dig ofta
- Skyll dig själv när ditt barn inte lyckas
- Att jämföra dig med andra föräldrar och känna att du blir kort
- Slå på dig för att du inte kan göra mer för dina barn, trots att du gör mycket för dem redan
- Ständigt gissar dina föräldraval
- Förlora din kyla ofta för att dina förväntningar är för höga
Tecken på att du kan vänta ditt barn att vara perfekt
- Svårighet att titta på ditt barn gör något om hon inte gör det på din väg
- Micromanaging ditt barn när hon arbetar på en uppgift
- Att trycka på ditt barn för att fungera felfritt
- Kritisera ditt barn mer än du berömmer
- Pushing ditt barn för att uppfylla dina drömmar
- Gör ditt självvärda gångjärn på ditt barns prestation
- Behandla ditt barns aktiviteter, som ett matteprov eller ett fotbollsmatch, som om de är livsförändrande händelser
Vem är sannolikt att engagera sig i perfektionistisk föräldraskap
Ingen är immun från viljan att vara den bästa föräldern möjligt - till och med i en irrationell grad - men det finns en grupp som verkar vara påverkad oproportionerligt: arbetande mödrar.
Det finns två skäl bakom detta. För det första kommer någon (man eller kvinna) som brukar vara högpresterande på arbetsplatsen att känna behovet av att lyckas på andra områden i sitt liv också. Tyvärr finns det inga tydliga föräldramål eller milstolpar för någon att uppnå i föräldraskapet, som att det kan finnas på kontoret.
För det andra rapporterar arbetande mödrar ofta en större mängd stress i "försöker göra allt". En Care.com-undersökning noterade den känslomässiga vägtullen som denna stress kan ta på en arbetande mamma.
Åttio procent känner sig stressad för att få allt gjort, 79 procent känner sig som om de hamnar bakom och mer än 50 procent är rädda för att de saknar viktiga vardagliga stunder i sin familjs liv.
Dads känner ofta också föräldra skuld . En 2015-undersökning från Pew Research Center fann att nästan 50 procent av fäderna säger att de bara gör ett bra eller utmärkt jobb som förälder, vilket betyder att den andra hälften inte ger sig höga betyg på pappafronten.
Pew Research Center fann att dagens pappor spenderar i genomsnitt tre gånger med deras barn som pappor 1965. Men nästan hälften känner att de inte spenderar tillräckligt med sina barn.
Föräldrar är dock inte det enda offret för perfektionistisk föräldraskap. Denna typ av attityd från mammor och pappor kan ha betydande effekter på sina barn.
De negativa effekterna på barn
Det finns en skillnad mellan en förälder som har höga krav och är en perfektionist. Att ha höga krav är ofta ett bra drag hos en förälder eftersom det ställer förväntningar på ett barn och hjälper dem att lyckas i livet.
Perfektionistiskt föräldraskap sätter dock ett barn upp för att tro att om han inte uppnår de högsta kraven är han ett misslyckande. Att för mycket tryck på barnen för att vara perfekt skickar fel budskap. Ett barn kan fuska på sitt skolarbete för att få bra betyg eftersom han kanske tror att du uppskattar prestation i ärlighet. Barn i alla åldrar måste kunna göra misstag utan rädsla för stora konsekvenser, forskning visar, för att lära sig.
Perfectionism kan gnugga bort på barn också. Barn som tycker att de måste vara perfekta har högre risk för psykiska problem , som depression, ångest och ätstörningar. De är också bra att dölja sina symtom så ofta blir deras psykiska problem obehandlade.
Perfectionism hjälper inte barnen att göra det bättre. Faktum är att det ofta gör dem värre. Perfektionism är kopplad till självförsvarande beteende, som förskott. Ironiskt nog tenderar perfektionism att öka sannolikheten för att ett barn kan misslyckas.
När du ställer in baren för hög, kommer ditt barn sannolikt att ge upp. Om han vet att han inte kan bli rak Som han kunde sluta göra sina läxor. Eller, om han vet att han aldrig kommer att bli en stjärnatront, kan han sluta spela sport .
Låt gå av perfektionism
Ingen är någonsin perfekt. Ditt barn kommer att växa upp till jobbet med ofullkomna kollegor, ha en ofullkomlig rumskompis eller samarbetspartner med en ofullkomlig person. Så även om du var en perfekt förälder skulle du inte göra honom några favoriter.
Att släppa perfektion är inte lätt. Men skära dig själv - och ditt barn - lite slarv, kan vara viktigt för din psykiska hälsa. Det kan också förbättra ditt förhållande med ditt barn och ställa ditt barn till framgång för framtiden.
Oavsett om du förväntar dig att vara perfekt eller du förväntar dig perfektion från ditt barn, kan dessa strategier hjälpa
- Tänk på ditt språk . Vare sig han bara vann ett band i vetenskapsmässan eller hans lag förlorade ett spel på fältet, undviker att berätta för ditt barn att hans prestation var en fullständig framgång eller att förlora var hemskt. Istället ber ditt barn att identifiera vad han gjorde bra och vad han tycker att han kan göra bättre nästa gång.
- Skär ditt barn lite slack. Om du befinner dig att skrika på ditt barn eftersom han inte gjorde sin säng korrekt eller du är arg på honom för att få några stavningsord fel, ta djupt andetag. Kom ihåg att barnen ska göra misstag och varje misstag är en lärande möjlighet.
- Stanna av meddelandekort och / eller sociala medier . Att jämföra sig med andra är ett recept på negativitet. Kom ihåg att du bara ser höjdpunkten på en andras liv, inte hela filmen. Jämför inte ditt barn till andra barn heller. Alla barn är olika.
- Fokusera på vad du gör rätt i föräldraskap . Okej, så du kanske inte är bäst när du kommer upp med utbildning, berikande aktiviteter dagligen, men kanske du rockar på att sy Halloween kostymer och bakar kakor på helgerna. Bekräfta din styrka och öva lite självkänsla där du inte är en superstjärna.
- Skicka hälsosamma meddelanden om misslyckande . Låt ditt barn göra misstag och misslyckas ibland. Prata om misslyckande som en lärande möjlighet och bekräfta att misslyckande ett test eller inte gör skolspelet är svårt, men det är inte världens ände.
- Var uppmärksam på ditt barns ansträngning, inte resultatet . Snarare än att berömma ditt barn för att få ett A på ett test, berömma henne för att studera hårt. Eller istället för att berätta för henne att hon gjorde ett bra jobb som gjorde två mål i spelet, berätta för henne att du märkte att hon höll hårt. Då är hon mer sannolikt att fokusera på att göra sitt bästa än att se till att hon uppnår till varje pris.
- Stäng av när ditt barn är överväldigat . Det är bra att heja ditt barn när han kämpar, men insisterar att han fortsätter att försöka efter att han är mentalt utcheckad är inte en bra idé. Om han börjar älska aktiviteter som han brukade älska, som baseball eller piano, kan det vara ett tecken du pressar honom för hårt. Utmana ditt barn att göra det bra, men tryck inte på honom för att göra mer än han kan göra.
Ett ord från Verywell
Om du har varit en perfektionistisk förälder men du kan ringa den lite tillbaka, svettar du inte för mycket - det är klart att du arbetar hårt för att vara den bästa föräldern du kan vara. Och din vilja att erkänna dina svagheter, lära av dina misstag och skära dig lite slöseri kommer att fungera som en bra förebild för ditt barn.
Om du emellertid inte kan låta släppa idén om att du behöver vara perfekt eller att ditt barn behöver utföra perfekt, överväga att söka professionell hjälp. Ibland stämmer sökandet efter perfektion från en psykisk hälsoproblem, som en ångeststörning eller en traumahistoria. Vid andra tillfällen skapar perfektionism allvarliga problem, som kronisk stress eller förhållandeproblem. En utbildad mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att övervinna perfektionism. Och det kan vara det bästa du kan göra för dig själv och för ditt barn.
> Källor:
> Care.com Arbeta moms och stress: Vad är ditt tipspunkt? Publicerad 20 november 2017.
> Henderson A, Harmon S, Newman H. Prismödrarna betalar, även när de inte köper det: Mental hälsa Konsekvenser av idealiserat moderskap. Sexroller . 2015; 74 (11-12): 512-526.
> Lee MA, Schoppe-Sullivan S, Dush CMK. Föräldraskap perfektionism som en förutsägelse för föräldraanslutning. Personligheten hos enskilda skillnader . 2012; 52 (3): 454-457.
> Morin A. 13 Saker som är mentalt starka föräldrar gör inte: Öka självförsäkrade barn och träna sina hjärnor för ett liv av lycka, mening och framgång . New York, NY: William Morrow, en avtryck av HarperCollins Publishers; 2017.
> Parker K, Livingston G. 6 fakta om amerikanska fäder. Pew Research Center. Publicerad 15 juni 2017.