Vanliga vanor du borde lära ditt barn nu

Hjälp ditt barn att lära sig hur dessa vanor kommer att hålla honom trygg och hälsosam

Det är viktigt att du börjar lära barnets hälsosamma vanor så tidigt som möjligt. Men snarare än att bara berätta för ditt barn hur man ska ta hand om sin kropp eller hur man håller sig säker, är det viktigt att lära ditt barn orsaken till dina regler.

Om han växer upp förstå varför dessa vanor är viktiga - och de blir som andra naturen - det kan förhindra maktkampar . Här är åtta hälsosamma vanor du borde börja lära ditt barn när han är ett barn.

1 -

Tvätta dina händer

Den enkla handlingen att tvätta händerna kan spara ditt barn - och hela familjen - från bakterier som kan leda till infektioner och sjukdomar. God hygien är ett av de enklaste sätten att hålla alla i familjen hälsosam.

Börja inställa denna hälsosamma vana genom att förklara för din lilla varför handtvätt är så viktigt. Använd enkla termer som han förstår. Säg, "Tvätta händerna innebär att vi blir av med smuts och bakterier som kan göra oss sjuka."

Därefter tillämpa alla tillfällen där han ska tvätta sig - efter att ha gått på toaletten, när han återvänder hem från att spela ute, efter att ha blivit näsan och innan man äter en måltid. Påminn ditt barn: "Du lekte i sandlåten så låt oss torka smuts och bakterier från dina händer."

Slutligen diskutera handtvättsteknik. Slå på vattnet, pumpa tvåldispensern och skum upp handen, inklusive mellan fingrarna, i 15 till 20 sekunder (eller längden på ABC eller "Grattis på födelsedagen"). Avsluta det med att skölja och torka händerna.

När du inte har tillgång till vatten, använd handavfettningsmedel. Förklara för ditt barn: "Eftersom vi inte kan komma i handfat just nu, ska vi använda sanitizer för att hjälpa till att döda bakterierna på våra händer." Var bara medveten om att sanitizers inte eliminerar alla typer av bakterier.

2 -

Håll för din mun

Lär dig din lilla hur man använder en vävnad, liksom hur man hostar och nysar i hans armbåg för att inte sprida bakterier. Det är osannolikt att en småbarn faktiskt kommer att täcka hans mun varje gång han hostar eller nysar, men fortsätt att påminna honom om att göra det. Säg, "Kom ihåg, täcka upp dessa nyser så här" och visa honom hur man gör det.

Du kan också öva hosta i hans armbåge när han inte är sjuk. Visa honom hur och uppmuntra honom att träna. Då, om han utvecklar en hosta, påminna honom, "Hosta bakterierna i din armbåge."

3 -

Kasta iväg det

Nu, vad ska man göra med den smutsiga vävnaden, för att inte tala om allt annat papperskorgen som ditt barn skapar dagligen? Vänster till sina egna enheter kommer din lilla förmodligen bara att lämna sina vävnader och omslag på närmaste bord för att börja spela. Men det skapar möjlighet för flera bakterier att sprida sig.

Lär ditt barn att sätta vävnader och papperskorgen i soptunnan. Berätta för honom att vävnader och sopor kan sprida bakterier.

Förklara för honom att du som förälder är förmodligen villig att hämta efter honom. Men hans lärare eller hans vänner borde inte behöva röra sina smutsiga vävnader.

4 -

Ta hand om dina tänder

Till dess att hon är omkring åtta, behöver ditt barn hjälp med att få tänderna att rengöras ordentligt. Du kan dock hjälpa henne att vana att borsta tänderna två gånger om dagen och lära sig stegen: Våt borsten, kläm lite tandkräm, borsta tänderna och tungan och skölj sedan med vatten.

Om ditt barn verkar tveksamt att borsta sina egna tänder, låt henne testa det på dina tänder. Därefter, säg "Min tur!" Och försök att få borsten i munnen. Du kan också tvinga henne att borsta tänderna genom att sjunga en sång eller låta henne välja en rolig tandborste.

När ditt barns tänder passar ihop, är det viktigt att börja tunna. Det kan vara var som helst mellan 2 och 6 år. Till dess att ditt barn har den fina motorförmågan att flossa på egen hand (vanligtvis omkring 10 år), måste du flossa för honom.

Gör det vanligt att se tandläkaren regelbundet också. Det är viktigt för ditt barn att veta tandläkaren är där för att hjälpa honom att hålla tänderna hälsosamma, inte någon som "ger fyllningar".

5 -

Slather på solskyddsmedel

För många solbränna ökar risken för hudcancer senare i livet, så det är absolut nödvändigt att ditt barn använder solskyddsmedel när man spenderar tid ute. Skuggiga fläckar, omslag och hattar spelar alla sin roll för att skydda huden från solen, men inget gör tricket som solskyddsmedel, SPF 30 eller högre.

Om du ser lite rosa, det är den första indikationen på att din lilla får solbränna. Det kan ta upp till 12 timmar att se hela spektret av röda brännskador. Glöm inte att applicera solskyddsmedel till öron, näsa, läppar och fötter.

Berätta för ditt barn, "Solskyddsmedel kommer att hålla din hud brinnande i solen. Brännskador skadade. "Många barn skämmer och protesterar på solskyddsmedel. Se till att ditt barn vet att det inte är förhandlingsbart.

6 -

Spänne upp

Säkerhetsbälten sparar mer än 13 000 liv per år. Så det är viktigt för ditt barn att förstå vikten av att buckling upp från en tidig ålder.

När ditt barn är tillräckligt gammal för att börja knäcka sig i en bilsits, se till att du dubbelklickar på att hon gör det rätt. Säg något, "Jag är så glad att se att du är knuffad i alla säkra. Bra jobbat!"

Tala dessutom med ditt barn om att vara en säker passagerare. Förklara att när du kör, kan du inte vända dig och titta på något hon försöker visa dig eftersom det inte är säkert. Skapa regler för bilen, till exempel att du inte kastar saker och inte obekväller tills du säger att det är dags att ta bort det.

7 -

Rör på din kropp

Från en ung ålder är det till hjälp för barnen att veta hur man ska ta hand om sina kroppar. Säg saker till ditt barn som "Vi kör och det är bra för våra ben" eller "Vi sträcker våra händer upp till himlen. Det är bra för våra kroppar. "

Tala inte om vikt och säg aldrig saker som, "Ät inte skräpmat eller du blir tjock." Istället ska du lägga tonvikten på att utveckla en hälsosam växande kropp.

8 -

Skydda ditt huvud

Det är viktigt att barnen växer upp med en förståelse för hur viktigt det är att skydda sina hjärnor. Insistera på att ditt barn bär en hjälm när han cyklar eller scooter eller när han gör något där han kan få huvudskada.

Prata om att skydda hans hjärna. Berätta för honom att det är viktigt att se till att hans hjärna håller sig frisk och slår huvudet för hårt kan skada sin hjärna.

Då, när han är äldre, kommer han sannolikt att lägga på en hjälm när han skateboardar eller rider på en ATV och han kanske tänker två gånger om att ta risker där han kan slå huvudet.

Fördjupa hälsosamma vanor

Att lära sig hälsosamma vanor är en sak, men att få ditt barn att göra dem kan vara en annan. Som alla nya färdigheter som ditt barn lär sig är det viktigt att träna.

När ditt barn glömmer sina hälsosamma vanor, erbjuda en påminnelse. Säg, "Oj, nästa gång du en hosta kom ihåg att hosta i din armbåge."

Lova honom när du får honom att göra ett bra jobb. Säg, "Utmärkt jobb att tvätta händerna." Och om han tar initiativ till att göra det utan en påminnelse, var noga med att göra det till en stor sak. Säg, "Wow! Du kom in i huset och kom ihåg att tvätta händerna alla på egen hand! Bra jobbat!"

När det gäller säkerhetsfrågor, se till att ditt barn vet att reglerna är oförhandlingsbara . Berätta för honom att han måste spänna upp när du är i bilen. Ge inte in bara för att han gråter och gör aldrig någonting för att "det är en kort resa". Om du gör det öppnar du dörren för att ditt barn ska kasta humörskrämmor eller bli svåra när han inte är på humör för att gör vad du har sagt.

Ta bort privilegier eller använd time-out när det behövs. Men gör det klart att om han ska rida sin scooter, kan han inte göra det om han inte kommer att vara säker. Eller om han vill spela ute på en solig dag måste han bära solskyddsmedel.

Viktigast, var en bra förebild. Om ditt barn ser dig engagera sig i hälsosamma vanor varje dag, kommer han att vara mycket mer benägna att göra dem. Om han ser dig hoppa över hjälmen eller gå in i bilen utan buckling, förvänta dig inte att han följer reglerna utan motstånd.

Men fortsätt att påminna honom om vikten av att vara säker och vara hälsosam. Ditt övergripande mål bör vara för ditt barn att så småningom förstå: "Jag behöver bära hjälm för att skydda min hjärna", inte "Jag behöver bära hjälm eftersom mamma säger att jag måste."

När han förstår de bakomliggande orsakerna till dina regler, kommer han mer sannolikt att följa dessa regler när du inte är där för att berätta för honom vad han ska göra.

> Källor:

> Anne Arrundel County Maryland. Handtvättande .

> Centers for Disease Control and Prevention. Skade förebyggande och kontroll: Motorfordonsäkerhet.

> Centers for Disease Control and Prevention. Visa mig vetenskapen-när och hur man använder hand sanitizer

> Barnhälsa. Håll ditt barns tänder hälsosamt.